進行形體練習必須堅持經常，持之以恆，使形體練習中各種有效的方法對人體各部位產生持久的影響，並逐漸形成一種“習慣”，使舉手投足都體現出一種“行為美”。下面是由小編為大家分享形體基本訓練原則，歡迎大家閱讀瀏覽。
形體基本訓練原則：
1、目的性原則。
形體練習的積極性來自於明確的目的和端正的動機。因此首先進行經常性的思想教育，把形體練習的目的同提高整個中華民族的素質和國民形象聯絡起來，同促進身體的正確發育和增進健康聯絡起來，這一目標的確定，有助於產生積極情緒，自覺地克服練習過程中遇到的各種困難。其次，在形體練習的每一階段，要力求達到預期的目的。形體練習是一項長期的任務，短期內不容易產生明顯的變化，因此每個練習階段都應有明確的目的要求，這些要求應成為練習者預期達到的目標。例如腿的柔韌練習應以縱、橫劈腿為目標，每個練習組合以掌握動作為目標，從而使練習者對內容產生興趣。興趣本身又會促進練習者積極主動的練習，通過課上課下的結合，體力、腦力的結合，必然會對機體產生良好的.影響，並隨之在體型、氣質上有所變化。這樣練習者會感到有所收穫，對調動和鞏固練習者的積極性有著重要的作用。
2、從實際出發原則。
從實際出發原則是根據練習者的不同年齡、不同性別、不同的身體基礎、不同的練習水平，制定出相應的練習方案，選擇出相應的練習內容。使練習者在參與練習的過程中，即能對身體各部位產生有效的刺激，又不至於產生畏難情緒或是引起過渡疲勞。例如，對待少年兒童應選擇難度偏低的練習組合——以基本素質練習為主，以全面鍛鍊為主，並適當選擇遊戲性較強的內容；對待有一定基礎的青少年，則應選擇中高難度組的動作——以區域性的練習為主，著重雕琢身體的各個部位，並將扶把、離把練習交叉進行。同時又要將一般要求與區別對待相結合，對同一水平的人的共同點提出一般要求，而對每個人的不同點加以區別對待。例如練習的次數、時間、動作感覺等。
3、堅持經常性原則。
進行形體練習必須堅持經常，持之以恆，使形體練習中各種有效的方法對人體各部位產生持久的影響，並逐漸形成一種“習慣”，使舉手投足都體現出一種“行為美”。青少年進行形體練習，應有足夠的時間保障，有條件的學校每週至少開設二次形體教學課，保證學生在校期間有足夠的時間接受全面系統的鍛鍊。這樣不僅有助於學生在概念上正確理解形體姿態的規範要求，在實際操作上掌握形體練習的方法手段，更有助於生物節律的形成，使人體逐漸適應和有準備的參加練習，進一步提高練習效果，而且對於培養學生“終身體育”的思想有著極其重要的意義。
4、循序漸進原則。
形體練習的教學過程中，必須遵循由易到難，由簡到繁，逐步提高教學難度和要求的原則。在內容方法和運動負荷的安排上做到合理有序，應反映形體練習教學過程的客觀規律。具體的講，就是課的開始要先進行熱身活動，然後再進行所要練習的內容，這樣可以使練習者以最佳的狀態進入練習，增強接受能力，提高練習效果，同時又能防止傷害事故的出現；課的結束部分要有放鬆整理活動或以遊戲的形式為主，使練習者儘快消除疲勞併產生快樂的情緒。對於剛參加練習的人來講，應重視基礎練習內容，隨著身體素質以及動作感覺的不斷提高，逐漸提出新的要求，逐漸向高一級的動作過渡。
5、全面性原則。
形體練習應全面發展身體各個部位、各種身體素質和基本活動能力，認真細緻地“雕琢”人體的每一部位。青少年正處於生長髮育階段，形體練習要力求全面影響人體，在各個不同階段又要突出重點，併兼顧其他方面。同時，要把身體形態練習與內在氣質的培養結合起來，使青少年通過形體練習產生正確的審美意識，即使形體得到良好的發展，又擁有高雅脫俗的氣質，在美好的藝術環境中得到健康成長，使形體練習成為提高青少年綜合素質的有效手段。
形體基本素質練習：
1、腿部力量和柔韌性的練習。
（1）跪坐壓腳背練習。
（2）直角坐於地毯上，勾、繃腳面練習，挺胸收腹。
（3）面對把杆雙手扶把，提踵、落踵練習。
（4）直立體前屈雙手抱膝練習，雙膝伸直。
（5）直角坐於地毯上，向前壓腿練習，雙膝伸直。
（6）大分腿坐於地毯上，向前、向側壓腿練習，雙膝伸直，上體儘量貼近地面。
（7）面對把杆站立向前壓腿練習。保持挺胸收腹，立腰、立背形態，壓腿時，腹部儘量貼近大腿。
每個練習重複6～8次。
2、腰部力量和柔韌性的練習。
（1）跪姿向後下胸腰練習，保持抬頭挺胸形態。
（2）背飛：俯臥在地毯上，頭和雙腿伸直儘量向上抬起。
（3）雙手放肩上坐在地毯上，向左向右扭腰練習。
（4）側臥在地毯上，向前屈膝收腿、含胸，向後伸腿、展胸練習。
（5）雙膝跪地雙手撐地含胸、低頭、弓背，挺胸、抬頭、踏腰練習。
每個練習重複6～8次。
3、胸、腹部力量練習。
（1）俯臥撐。
（2）斜臥撐。
（3）仰臥起坐。
（4）兩頭起：雙手上舉仰臥平躺在地毯上，上體和雙腿同時向上抬起。
（5）收腹剪腿：仰臥平躺，雙腿略抬離地面，兩腿上下交替練習。
（6）仰臥平躺在地上，模擬騎自行車練習。
4、肩部力量和柔韌性練習。
（1）雙臂擺動繞環練習。
（2）壓肩韌帶：面對肋木，兩手臂伸直放在肋木上，上體前傾壓肩。保持抬頭、挺胸、踏腰的形態。
（3）背對肋木站立，雙手體後握肋木，向前下拉肩練習。
（4）雙手持木棍，手臂伸直向前、向後轉肩練習。
