在練習武術套路之前，每個人都要先練好基本功，只有基本功練得紮實了，才能更好的練習武術。今天小編就給大家來說說怎麼練習武術的基本功吧!
一、武術柔韌性的修練
關於正壓腿：在壓腿的幾種方法裡，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至出現腿部韌帶受傷。要解決以上問題，壓腿時可注意以下幾點：
1.規範動作，分步進行
(1)初練時，不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀幹，特別是脊椎。
一條腿壓幾分鐘後，再換另一腿。幾天之後，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步。
(2)被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體儘量向前俯壓，以增強膝關節後之窩肌的伸展性。
(3)雙手按被壓腿膝部，髖部後坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成後，可進行下一步練習;
(4)雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成後，可進行下一步練習。
(5)被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成後，可進行下一步練習。
2.由輕到重，由低到高
壓腿時，身體對腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力。初練時，用力要輕，當練習一段時間後可逐漸加重壓力;如果一開始就施以重力，也許能堅持一二天，恐怕第三四天連走路也難了。腿放的高度應由低到高。將腿放至與腰同高，壓到下頜碰到腳尖時，可把腿放在與胸同高的物體上;再練至下頜下碰到腳尖時，可把腿放在與肩同高的.物體上，直至把腳放在與頭高的物體上。
3.先拉後壓，由近及遠
初練壓腿，因其腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉長，不僅徒勞無功，還會使韌帶受傷。因此初練時，應先拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉及脊椎，然後施以振壓;振壓也要一下一下地進行，不可急於求成。壓腿時還要注意軀幹與腿部的接觸是由近及遠的，軀幹與腿相應部位的接觸順序是：軀幹：腹部—胸部—頭部腿部：大腿—膝蓋—腳尖，不要一開始就毫無顧忌地用頭硬碰腳尖。
4.要意志堅強，持之以恆
進行腿部柔韌性練習，的確枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會有腿、髖部痠痛的感覺，這是練習者出現的類似長跑運動員一樣的“疲勞期”，此時最重要的是自己要有堅強的意志，有苦恆之心，不可停歇。因腿功柔韌素質與腿功其它素質比較起來，容易發展，也容易消退。此時應善於自我調整，適當減輕下壓力度、幅度，減少壓腿時間，或是進行踢腿練習，與壓踢結合等。只要堅持下去，痠痛的感覺會逐漸消失的，那時你會為自己取得的成績而興奮的。
二、如何練出正宗腿法
1.側踢腿
前腳微屈，兩腿自然分開，兩腳約與肩同寬，左手臂微屈，掌心斜向右前方，掌指約與眉齊高，右手臂環護於胸前，右手掌心斜向左前方，掌指朝上立於右肩前，雙目平視前方成左守門式。
乙採取主動進攻先發制人，左腳向前邁進一步屈膝成左弓步勢，左轉體借擰腰轉胯之勢，迅速用右直拳向甲之頭部或胸部擊來。
甲見對方來勢凶猛，急用右手向左、左上、向右後劃弧將乙的右拳格開;同時，迅速用右腿向乙方胃脘部彈踢或用左手將其右臂外格，起左腿向前彈踢對方肝膽區亦可。
注意要點：甲右手格擋時，要向上螺旋穿鑽以右小臂貼靠對方右小臂，並迅速內旋右臂翻腕向右後側捋帶以破壞對方重心;同時，借擰腰轉胯之力，右腳腳面繃平向前彈踢，又須力達右足尖。整個動作須手腳齊動，連貫協調，快速有力，一氣呵成方妙。
2.纏踢腿
乙採取主動進攻法，迅速左轉體以右腳向前踢甲之襠部或左腿，目視對方。
甲見對方右腳踢來，急向左轉體，迅速用右腿向裡纏格對方的右腿內側，並將其右腿向左格開，目視對方。
上動不停，甲右腿並不落地，迅速順對方左膝裡側彈踢對方襠部或對方右大腿內側，目視對方面部。
注意要點：甲獨立腿應穩重牢固，右腳纏絲要掌握好時機，要以右腿前內側靠擊對方右腿內側並向左側纏格;即纏後即迅速向前彈踢，發力要脆快有力，力達足尖，快速連貫，勁猛勢雄。
3.蹬膝腿
乙採取主動進攻先發制人，右腳向前邁進一步屈膝成右弓步，以右順步拳向甲的頭部或胸部擊來，目視甲面部。
甲見對方來勢凶猛，右腳速往後撤半步成左弓步勢。同時，右手速由胸前從對方右臂外側上穿格，順勢翻腕捋扣對方右小臂或右腕向右後側捋帶。
緊接上動，甲右手捋腕後帶的同時，左手速順勢採拿對方的右肘部，雙手同時向右方捋帶牽動其重心，使其重心前移;同時，速起右腳向前平蹬對方的右膝部，力達右足底部，目視對方。
注意要點：甲雙手採捋要乾脆利落，勁整力雄，要充分利用後撤步及右轉體擰腰轉胯之力;右腳向前平蹬必須在對方重心前移身體不穩的前提下方可達到預期的效果。整個動作快速靈活，連貫協調，上下合一，一氣呵成方妙。
