太極拳動起於腳根，說明使內氣先貫注到腳根，無根就無掤，就不能走化，更不能產生髮勁。下面是小編整理的怎樣練習太極拳的發勁，歡迎閱讀。
一、掩手肱捶
1、掩手肱捶是練腰胯的平行轉圓動作。發勁在兩端切線。先從十字手開始，雙手自上向下再向兩側向上纏繞一圈。同時提起右腿，落右腳震地時出左步，與上面雙挽花同時完成掩手肱捶前式，左手立掌在前，右拳拳心向上，放在右腰間。
此時右足後蹬用勁，勁由後踵逆行而上，至委中，再上行過意舍、魂門神堂，膏盲、魄戶，至肩禺，再由肩禺下引入小海，分入手三裡，下行合骨(二指)、中渚(四指)、腕骨(小指)以至四指之第三節。
右足之勁用逆纏法，由下逆纏而上，至會陰，斜入意舍，直到肩禺，複用逆纏法至捶頭，手背朝上，為合勁。腰胯向左旋轉，當重心移到左腿一瞬間，兩腿要相互扣合，襠要開合。右拳隨著下肢腰胯旋轉之圓切線向前衝擊。左手纏腕抓握成拳，順另一切線向後拉，使肘尖向後出擊，形成對拉拔長，曲中求直。
2、講一下動作的具體發力要點。預備式要立身中正，鬆胯、屈膝、合襠，左右腳步成45°拉開，重心放於右腿，右拳放於右腰間，拳心朝上，左腳在前，左掌放於身體左側前方，掌心朝右，右指尖斜朝上，二目平視前方。身體自然放鬆，好似一身備五弓、一觸即發之勢。拳譜上講，“身如弓弦，手如箭”“蓄勁如開弓，發勁如放箭”。發勁時重心迅速向左移，右足跟蹬地利用地面反作用力，迅速向左轉腰、擰襠、轉右胯、轉右膝、轉右踝，力順著脊背、右肩、右肘、右腕到右拳面上。
要利用重心快速左移的慣性，加大右拳的爆發力。同時左臂彎曲，左肘尖向後發力，和右拳形成對稱力，這樣既可以保持身體平衡，又可以加大右拳的.爆發力。另外，在發力前後右手一定要放鬆，只在擊打到離目標一寸左右的距離時才突然握緊拳頭，彈抖、爆發出來，形成一種急剎車似的衝撞力、穿透力(這種勁也叫寸勁)。發力瞬間肌肉的緊張時間越短，擊打點就越快，威力就越大。
二、金剛搗碓
這是胸腹部位圓倒纏絲法，要在這個圓上求方點切出。承接高履摺疊變為中，下履，身體微左轉，重心隨之前移，左腿屈膝前弓，右腿同時蹬展。同時左手逆纏領先，右手順纏隨後、循立圓的下弧線經下向前撩出
。兩手手心皆朝前下方，眼看前方。身體繼續左轉，左腳尖外撇，在左手逆纏前撩的領帶下，右腿順勢向前上半步，腳前掌虛點地;同時，右手隨轉亦向前順纏撩出，手心朝前、指尖朝下;左手則隨著轉體向左上方逆纏伸展，手心朝左前下方，指尖朝前;目視前方。
右臂繼續循立圓路線向上抬至齊胸，右手逐漸抓握成拳，拳心朝上;同時左手沿順時針的上弧線順纏，由左向右按落於右前臂內側，手心朝下，兩臂、兩手與周身形成一股裹抱相合的內勁，眼看右拳。周身內外皆向下鬆沉，兩手隨之沉落於腹前;眼看前下方。重心全部移至左腿，右腿屈膝向上提起，同時，右拳逆纏，屈肘上抬，拳心朝下，左前臂順纏下沉，左手落於左胯前，手心朝上，指尖朝右。
右拳左掌上下相對，同時身體在兩臂左下右上的牽動下，左側向下沉墜，右側向上懸提，由此形成一股勻稱協調的上下對拉之力;眼看前下方。身體重心驟然下降，右腳在沉實向下的內勁催動下震踏落地(並非跺腳)，右拳沉穩地向下一搗，拳背落入左手手心，同時氣沉丹田，眼看兩手。發勁可從圓切線上求之。周身一定要以動短、意遠、勁長、力猛的爆發力放勁。 要明白上述道理，結合例子反覆實踐，再把單式發勁納入拳架之中，久練就能剛柔相濟了。
