練勁是太極拳套路練習的核心目的之一，所謂的勁，是力的加工和昇華，是力源於足、發於腿、主宰於腰、通達於脊、行於指稍過程優化的結果。吾師田秋信先生所云：“套路的練習，就是不斷從支點到落點優化中間環節的過程”。支點就是勁源，落點就是勁點，中間環節就是勁路的節節貫串。下面是小編整理的太極拳怎樣練勁，歡迎瀏覽。
對勁的練習，我個人的體會總結為三個階段：先求合、再求整、最後求鬆柔。
第一階段：先求合。
按照扎西恩師所說：“骨骼對上，勁就來了。”我們的“合”是不斷優化骨骼、筋膜、肌肉的高度協調統一。外三合（肩與胯合、肘與膝合、手與足合）主要體現的不僅是形合，更重要的是勁合，而且，勁合是主導，這一點要特別注意。所以在練習拳架的時候，尤其要注意處理好骨骼、筋膜、肌肉之間的關係。
首先要不斷優化骨骼，使之處於最佳的力學結構上。人在使用自己的肢體時，往往會依賴怎麼輕鬆怎麼使用的原則，用骨骼來支撐身體重量和解放肌肉的痠痛感，久而久之，就形成了依賴骨骼的“懶人”習慣。比如，我們站立久了，會習慣性的單腿支撐，頂胯撅臀，用以解放另一隻腿腳。而在我們練習拳架的時候，恰恰要用筋膜和肌肉的協調，緩解身體重量對於骨骼的壓迫，從而將骨骼調整到最佳的力學發力結構上，而不要讓身體的重量壓迫成為發勁的阻礙。這也是為什麼我們在練習楊氏太極拳，對胯外旋、裡手、下沉的要求極為嚴格的原因所在。
第二階段：求整。
在骨骼解放和合理優化的基礎上，要求的是節節貫串的效能優化。節節貫串開始的湧動感和波浪感只是練習的中級階段，要不斷縮短支點到落點的時間差，使之腳發話，手應答，上下相隨，齊進齊退。武術諺語說，功夫好練，整勁難求。整勁是一切勁法的基礎，驚彈、抖擻、崩炸、鞭稍沒有整勁，都是空談。
形意、太極、八卦，都主張發整勁。形意拳譜中的“腰挺則四梢一統”，太極拳譜中的“其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣”，八卦掌譜中的.“眼到，手到，腰腿到”都是說整勁的。
第三階段：求鬆。
有了整勁，再求鬆，由鬆入柔，方能得混元一體的太極勁。鬆是太極拳的方法，不是目的。也是太極拳訓練到了高階階段必須訓練的法門，近代以來的太極拳名家在鬆上悟出了太極拳的真功，推崇至極。而現代人學拳一上來就練鬆，結果“鬆”的一塌糊塗。
沒有方，哪來的圓，沒有緊，哪來的鬆。扎老常說：“鬆從緊中求，剛從鬆中生”。怎麼求，就是要處理和調節好由對拉拔長造成的緊，鬆緊有度方為韌勁。有了韌勁加上優化內在爆發力的提升，方能逐日訓練出太極拳的剛猛勁、冷脆勁、穿透勁、渾厚勁等，逐漸進入混元一體的混元勁。這是太極拳的不二法門，是一不是二。有些拳友在練拳路途上，沒有明白這一點，上來就學什麼粘、黏、連、隨，陰勁、陽勁、斷勁、彈勁、明勁、暗勁等等五花八門的神祕功法，大衛覺得，太極拳就一個勁，好比一棵大樹的生長的主幹，舍此之外，都是節外生枝。
