以下關於太極拳入門基礎知識，提供給各位閱讀參考。
1速度要均勻
初學太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎，先把動作學會，把要領掌握好。熟練以後，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻。打一套“簡化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長達8～9分鐘，但也不可太慢。打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘， “八十八式太極拳"需要20分鐘左右.
2架勢不可忽高忽低
初學時架勢可以高一點，也可低一點，但在“起勢”時就要確定高低程度，以後整套動作，要大體上保持同樣的高度(除“下勢”以外)。體弱者最好採用高一點的架勢練習，隨著動作的熟練和體質的增強，再練中型架勢或低一些的架勢。
3要適當掌握運動量
太極拳運動雖然不如體操運動和其他長拳運動劇烈，但是由於它要求在上下肢呈一定的彎曲情況下做慢動作，加之要求全身內外上下高度集中統一，所以，還是有一定運動量的。特別是下肢的運動量比較大。因為打這種拳，一方面要求兩腿分清虛實，體重經常由一條腿來負擔，而這條腿又是在膝關節彎曲情況下來支撐體重的;另一方面，由一個姿勢轉到另一個姿勢、重心由一腿過渡到另一腿上時要求緩慢，用的時間較長，這就大大增加了下肢的負荷量。所以，初學的人練完一兩趟“簡化太極拳”，往往會感到兩腿痠痛，這是正常的生理現象。堅持練下去，這種腿部痠痛現象，就會消失。
4要持之以恆
練太極拳和從事其他體育鍛鍊一樣，貴在堅持。不僅開始時要積極參加練習，而且一定要堅持繼續練下去。根據自己生產、工作或學習的時間情況，最好每天在業餘時間能安排一定的時間進行練習。切不可“三天打魚，兩天晒網”、“一曝十寒"，或是認為已經練會了，或者感到病情有所好轉，就不再繼續堅持練習。那樣，不僅不能逐步提高太極拳的技術水平，不能做到精益求精，而且更重要的`是不能更好地收到堅持練太極拳增強體質和治病防病的效果。一般情況下，每天在班前、班後或工間操、課間操時間，在本單位的院落、空地都可以練習。.有條件的最好能在清晨或晚間，就近到公園、樹林、廣場、河邊、草地等空氣清新和環境安靜的地方練習。如果這些地方設有太極拳輔導站，參加集體學習，收效會更好一些。
此外，初學的人如果沒有專人指導，可幾個人在一起，採用互教互學的辦法來解決。例如，先由一人按照圖解上的動作說明來指導其他人學練，然後依次輪換。要仔細地研究前而所說的鍛鍊方法，正確掌握要領。這比一個人自己看圖解學拳，要快一些，好一些。
拓展閱讀：傳統楊氏太極入門——貓步練習
太極步又名太極貓步 (師伯張振武老師稱之為鴨兒步)，為楊氏太極入門之必修基礎訓練功法，也是太極極其重要的一項腿法與步法基礎訓練，為太極諸多腿法訓練之母。貓步練習的得法與否直接關係到拳架的工整、身勢、重心與步法轉化的靈活，同時也影響到散手中的散轉騰挪於身勢變化。然當今教拳者、習練者多不得要領，演變為太極“慢走”，貽誤後人。今特將吾所教授之太極貓步的練習方法公之於眾供廣大拳友共研。
1、自然站立雙腳腳尖向前自然平行，全身放鬆，神意內斂，兩腳之間保持一拳寬之距離。
2、重心下沉，身體下蹲(下蹲高度視自己腿力而定，開始可以高一點，隨著腿力的增加，可以下蹲多一些)、鬆腰、開跨、圓襠。神意上頂(領)，目視前方，在自己前方找一齊眉高之目標，緩慢向前方邁步，向目標邁進，身體重心由後腳緩慢均勻(由百分之一、百分之二、百分之三直至百分之百)移向前腳，身體重心始終保持一個高度，不可忽高忽低。前腳、後腳在移動過程中不可向上抬腳、與搽地，只可微微離地。腳尖自然伸直，腳尖不可上翹，後腳重心不可突然移向前腳(俗語云如履薄冰，如冰上行走，小心謹慎，重心移動過快冰面不能承受重量一不小心踏入冰窟窿裡面，比喻重心移動要均勻緩慢，落地要輕靈、要感知腳下之變化)。兩腳如火車之鐵軌並行，行走中不可出現八字步，在移動的過程中腳不可向外擺或向內扣。
貓步之要領：師伯張振武老師概括為“頭頂青天、腳踏黃泉”。“頭頂青天”——在行走時神意一定要上頂(領)好似頭將天頂破;“腳踏黃泉”——腳落地後要落實，要有踏穿大地之意。
正確行走的貓步體現：出步輕靈、重心移動靈活、步法穩而不飄。
以上只為貓步一般練習之方法與要領，如要領會其中之奧妙，非有明師指點不可，並在習練過程中加以指點與糾正。貓步的中高階訓練如內意、呼吸的配合、手法、腿法的綜合練習等則非有名師親自教授不可。
