1、改善神經功能
太極拳運動方式要求心靜，用意專一，排除雜念，追求筋骨、肌肉、關節、在意念上的空鬆圓活，因此神經系統受自我意念的控制能力得到提高，能迅速、正確地傳達和接受各種資訊;隨著鍛鍊的不斷深入，熟練程度提高，筋骨、肌肉收放、轉換能力增強，神經系統的均衡性、靈活性以及傳遞資訊的速度也在提高，從而改善神經系統功能。
2、促進消化功能和體內物質代謝
太極拳動作鬆柔緩慢，隨著動作的引導、呼吸功能的'改善和神經系統對內臟器官的調節過程的改善，膈肌、腹肌的收縮和舒張對肝臟、胃腸起到了自我按摩的作用，促進了內臟器官血液迴圈，提高了胃腸的張力、蠕動、消化和吸收能力，增強了腎上腺素的分泌功能，改善了體內物質代謝。因此，常練太極拳可以增進食慾，改善胃腸功能，減少便祕，使血液中的膽固醇含量下降，也可起到預防動脈硬化的作用。
3、有助於減輕心臟負擔，促進血液迴圈
堅持練習太極拳，不僅鍛鍊了肌肉、骨骼、關節，而且由於意念的作用，使精神、肢體全面放鬆，使經絡通暢，氣血周流，各毛細血管開放，靜脈、淋巴迴流加速，從而減輕了心臟的負擔。意守丹田、氣沉丹田、丹田內轉的練習形成了腹式呼吸，此種呼吸方式的形成，促進了血液迴圈，加強了心肌的營養，有助於心臟、血管和淋巴系統的健康，同時由於練拳時身體重心的降低，增強了腿部血液迴圈的功能，也起到了減輕心臟負擔的作用。
4、加強肌肉、骨骼和關節的韌性和彈性
練習太極拳要求鬆柔、螺旋的運動形式，動作起來連綿不斷、剛柔相濟、快慢相間，從而使得全身各部位的肌肉群、肌纖維在反覆絞轉、纏繞中都參加活動，在意念的引導下，動作、姿勢用意不用力，筋骨、肌肉放鬆，這就使得肌肉纖維能拉長到一般運動所不能達到的長度，並且勻稱豐滿、柔韌而富有彈性。由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用和新陳代謝作用也得到了加強，骨骼組織的供血量增加，因此骨質的形態、效能發生良好的變化，提高了骨骼抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉性，肌肉和骨骼的活動鍛鍊也使關節周圍的關節囊和韌帶得到磨鍊，其韌性、靈活性不斷增強。
