導語:太極拳是鍛鍊身體、增強體質的有效方法之一。其實此項運動老少皆宜,要學會也不難,下面就由小編為大家介紹一下太極拳招式大全,大家一起去了解一下吧!
1、太極站樁
雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田,用意念想著丹田,入靜,吐故納新。
2、太極推手
身體穩如泰山,動作變化自如,控制對方的四肢,來留去送,收放自如。
3、太極獨立
增強大腦神經的控制力,強化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。
4、太極跌叉
雙腿開啟與身體呈90°,立身中正,增強下肢的`韌帶力量,促進血液迴圈。
5、太極控腿
控制身體平衡,使四肢控制自如,收放自如。
建議你,可以每天晚上回家練習一組姿勢,早上提前10分鐘起床重複一下。練習要量力而行,不要刻意去強調體式的標準度,要以身體舒服,稍微有一些緊張為度。
練習太極的時候,需要穿著很舒服的衣服,要注意的是,不能讓很大的衣服阻礙了你的練習,對於一開始學習太極拳的人來說,最好是跟專業的師傅學習一段時間。