所謂難者不會，會者不難。弧圈球的發力其實很容易，我們經常看到高手拉球不慌不忙，不緊不慢，即輕鬆又省力，因為他們掌握了這種技巧。教科書對這方面的描述比較囉嗦，從腳趾到手指長篇大論，越看越迷糊，反而抓不住重點。最近我發現一種練習技巧，在幾個人身上進行了實驗，效果很好。
右手握住一顆乒乓球，站在一個空曠的場地裡，用弧圈球的動作將球扔出去，如果你能輕鬆的將球拋遠，說明你的發力機制越好。就像游泳一樣，會游泳的人，即輕鬆又快。
你扔5分鐘，100個球左右，你的`理解和感悟會突飛猛進，因為你會發現自己越扔越遠。練習過程中，會有這樣的感受：
1.放鬆。是拉球的重中之重。無論引拍還是發力，整個手臂都是放鬆的，出手瞬間，大臂會稍微繃點勁，肘部以下依然放鬆。同時，你也可以試試手臂緊張是什麼效果，感覺用了很大力量，但球就是扔不遠，因為緊張會產生對抗力。
2.身體發力。球扔的遠，力源是蹬地轉腰，而手臂只是順勢一甩，將速度傳至手指。你也可以試試不蹬地、不轉腰是什麼效果，扔不遠的。
3.收小臂。收小臂的重要性毋庸置疑。但收小臂不是主動的發力，而是一種順勢而為，如果“1、2”做好了，小臂自然會快收，加速將球丟擲去。我在上文中提到，為什麼大臂要稍微繃點勁呢?因為大臂繃點勁，會突然制動，而小臂會沿著慣性加速收縮，這就是雙節棍的原理。你也以試試主動收小臂的效果，感覺比較費勁，而且扔的不遠。
4.協調。協調的本質是為了合力。這是一種感覺，需要量的積累，但100個球之內，你肯定會做的協調，找到這種感覺。
5.空揮拍。至此你已經掌握了發力機制，拿起球拍按照你自己領悟的要領去揮。你會發現，這種發力機制和之前大有不同，這就對了，說明你改進了、進步了!記住這種感覺，去球檯試一試吧。
6.連續拋球。你可以節奏是先慢後快，練習連續拉球，重點是球與球之間身體鬆緊度的調節。
這種練習的好處是：效果直觀，對比明顯，不用別人指導，自己就能篩選出最優化的動作。
拉下旋向前上方扔球，要扔的高扔的遠，拉上旋是向前扔。反手的練習也同理。
最後要強調的是，這種方法並非能在5分鐘內學會拉弧圈球。因為弧圈球技術包含兩方面內容：一方面是“死”的，一方面是“活”的。
“死”的方面是發力機制，它就好比是數學公式，無論是誰、在哪都得這麼用，可以速成;
“活”的方面是指找點、取位、板型調節及打磨比例的調節，這個不能速成，需要長期的積累和總結。也就是說，你記住了數學公式不一定會解應用題，但反過來，記不住公式肯定解不出題。這就是發力機制與實際應用的辯證關係。
