乒乓球是不受天氣影響，不受溫度影響，可以隨時打的一項運動。這項運動對於我們的身體各個方面有所好處和鍛鍊，絕對可以幫助你各方面都有所提升。那麼打乒乓球有什麼好處？以下是小編為大家整理的乒乓球運動的15個好處，供大家參考。
一、乒乓球運動具有良好的健身、健心價值
乒乓球運動是一項技巧性很強的體育運動，運動強度的大小與運動雙方技術水平的高低、競技激烈程度、練習程度的大小有著密切的關係。運動者的技術水平高，雙方實力相當，在比賽中經常出現多回合精彩的對攻、對拉等場面時運動強度就大。反之，在進行一般性的練習和娛樂性的乒乓球遊戲時，運動強度則小。
根據有關研究表明，乒乓球運動訓練和比賽的運動負荷不同，通常運動的人平均心率在150 次/ 分左右，最大心率值可達192 次/ 分，在運動中的心率變化比較明顯，體現了乒乓球運動間歇性強的特點。根據有關人員對不同運動專案運動負荷的研究顯示，乒乓球運動的平均負荷強度與籃球、排球、足球等運動比較相對偏低，在一般性的乒乓球比賽中，參賽者實際負荷的時間只佔整個比賽時間的1/ 3。
二、可突出發展靈敏和快速反應能力
在乒乓球運動中，乒乓球的飛行速度平均可達20m/ 秒，通常，對方攻出的快球只需0. 15 秒左右的時間就可到達本方球檯，在如此短的時間裡，運動員不僅要迅速、準確地判斷出對方來球的落點、旋轉、速度以及戰術意圖，而且要迅速、果斷地作出動作的決策，採用相應的技術進行還擊。
這就要求運動員具有判斷快、起動快、步法移動快、出手擊球快、動作還原快以及戰術決策快等專項素質，可見運動對發展速度、力量素質及快速反映能力是一項非常有利的運動，這是乒乓球專案特點所決定的經測定，乒乓球運動員的瞬時反應時間為0. 14 秒，而一般人約在0. 3 秒左右，據有關專家認為，反映時間的長短在一定程度上反映了人的思維水平和快速應變能力。長期從事乒乓球運動，能使鍛鍊者中樞神經系統得到改善和提高，從而提高情緒的穩定性和反應速度及身體協調能力。
三、有利於培養人的心理素質
乒乓球運動是一項競技性很強的運動。由於乒乓球比賽場次多，持續時間長，競爭越激烈，使參賽者的體力消耗越大，這就要求參賽者必須具有頑強的意志和堅強的毅力才能克服身體上的極度疲勞，堅持最後的勝利。
四、有利於提高人的智力水平
乒乓球比賽過程形式的錯綜複雜，要求參賽者要善於觀察對方的技術特點，分析對方的心理，揣摩對方的戰術規律，根據賽場上的實際情況決定技戰術對策，果斷地給對方出其不意的一擊。可以說雙方參賽的運動員在智力上的角逐是非常激烈的，運動員動作表現也極其複雜，如運用各種假象、假動作來迷惑、欺騙對方，擾亂對方的常規思維，給對方增加心理壓力，使對方產生錯誤的判斷。運動員為了爭取比賽的勝利，要對賽場上可能發生的情況做出各種預測，分析對方最有可能做出的戰術選擇，來確定自己的應對策略，從而做出準確的還擊。
五、乒乓球運動是終身體育的首選專案
我國的乒乓球運動之所以在四十多年的時間裡一直保持世界領先水平，其根本原因是乒乓球運動在我國開展得非常普及，深受廣大青少年和大學生的喜愛，全國上下各層次的群眾都揮拍上陳，各學校、團體都有乒乓設施和運動器材，這就為開展乒乓球打下堅實的物質基礎。當今乒乓球熱席捲中國大地，它隨著乒
六、乒乓球它是一種全身運動
運動不能只是一部分肌肉的運動，最好是要儘量多的肌肉鍛鍊，因為人運動的目的就是要健身，一些肌肉長期不參加運動就會出問題。應該讓更多的肌肉參加運動，不能讓它閒置不用，用則進，不用則廢。
現在的很多運動，往往只是一個或者幾個肢體的鍛鍊。比如現在流行的慢跑，散步等，主要鍛鍊的就是腿部，參與的肌肉實在有限。
而乒乓球卻不同，表面上看是關於手的運動，但其實對我們腳的步伐要求也是很高的，運動時的速度、爆發力、打球等方面都有一定的要求。
並且這些肢體運動的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求內收，有的必須伸直，有的最好彎曲，有的輕輕一點，精在控制，有的'全力突擊，勝在力量。因此，乒乓球運動可以較大範圍的呼叫人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運動。
七、場地要求簡單，隨處可以找到
乒乓球運動場地不需要高檔的地方。不要門面，不強調樓層，一間屋子，一副球檯即可，很簡單，投入可以說是最小的，乒乓球檯在幾乎每個單位，每所學校都有。
甚至很多人自己家客廳就備有這樣的東西，臺子可以收攏的，平時不佔地，興致來了，支上臺子，乒乓一陣，不亦樂乎。場地簡單，社會普及就很容易，就可以做到讓人們方便、迅捷地找到這些場地。
現在很多人開始關注健身方面的問題，只要略加提倡，參加的人就會更多了，這也是精神文明的一大進步。
八、不受天氣影響，持之以恆有保障
運動貴在堅持，有些運動往往是很受天氣的影響難以持之以恆：風大了，室外羽毛球不能打。下雨了，人多不能出門了;地沒有幹，足球、籃球搞不成;還有網球、排球都受天氣的影響。
因為乒乓球是室內運動，颳風下雨全沒有關係，高溫低溫也不受什麼影響，是一種全天候的運動專案。科學告訴我們，只有持之以恆的運動才能最大限度的有益健康。
九、乒乓球的競技性挑戰充滿樂趣
具有一定競技性的運動才能激發人們運動的興趣。一些運動專案，不參加比賽，想自己堅持達到鍛鍊身體的目的就很難，一個人每天練跳高不會持久，跑步就枯燥的很。
而乒乓球運動，對面站著不同的對手，你必須不斷調動身體潛能，在競爭中取得先機，戰勝對手。特別是實力相當的對壘，更是全神貫注，你來我往，不相上下，物我兩忘，其樂融融。
十、運動量適應人群最為廣泛
一項運動總是要求有一定的運動量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發力不能小。籃球、排球基本是巨人運動，足球只能在30歲以前踢，網球體力要求不低。
乒乓球運動彈性很大，有力可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓。力量小的可以採取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。
更有高手利用落點變化，將對手調的滿場飛奔，找不到發力機會。一般情況下，乒乓球是最好的有氧運動，長期鍛鍊，對人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室裡汗流浹背，是最好的面板清潔排毒過程，中老年人少了面板搔癢，女士們免費美容。
十一、乒乓球技巧無邊，魅力無窮
乒乓球只有2.7克重，但要控制好確實是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網，就有各種各樣諸如抽、拉、衝、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。
落點、速度、力量、旋轉四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機，把乒乓球推到球類運動技巧之王的地位。
雖然說乒乓球容易入門，中國人幾乎都會來幾下，但要把水平提高到非常高卻非常困難。技巧性高，永遠就有琢磨不完的技術，為愛好者提供了無限的探討，研究，努力的空間。
因此，一般人只要愛上了乒乓球，就沒有幾個人不被它的魅力所俘獲，乒乓球一點都不缺少痴迷者。
十二、乒乓球的協調性要求對人鍛鍊很大
經常看見一些老人走路和小孩子學走路一樣一歪一倒，更多的人年齡大了就離不開一根柺杖，其實是平衡協調能力出了問題，經常鍛鍊可以保持正常的平衡協調能力。
乒乓球對人的反應、靈敏、平衡、協調都有很好的鍛鍊作用。乒乓球運動，要求動作符合一定的規律，要全身配合協調才能打出漂亮的球。
比如在攻球的過程中，每一板球都需要調動從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著力，也有人的重心轉換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛鍊能夠有效地提高人體機能的協調性，所以，經常打乒乓球的人一般都能做到反應靈敏、動作協調，充滿美感。
十三、乒乓球對眼睛頸椎的鍛鍊最適合現代人的需要
我們正處在工業化和資訊化的時代，各種資訊紛至沓來，不可迴避，報刊、書籍看不完，電視、手機資訊、電腦面前，一待就是幾個小時。這些長時間、定距離的用眼的結果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。
參加乒乓球運動，眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛比點了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。
頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛鍊，因此乒乓球運動對最為影響現代人生活質量的幾大病症都具有針對性的效果，並且立杆見影。
十四、乒乓球是腦力體力結合的運動
要想在乒乓球競爭中堅取得主動，不僅要基本技術好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。你看那高水平球員，發球前不僅兩眼緊緊盯著對手，還不斷變化著手上的動作，控制球的落點。
把球打到對方最難受的地方，尋找創造殺機，都要在最短的時間裡作出應對。他們的腦海裡就是一幅幅路線圖，常常聽見電視解說員說的“算計對手”就是這個意思。所以說乒乓球是聰明人的運動一點都不假，乒乓球可能是腦體結合最好的運動了。
十五、乒乓球是建立感情的紐帶
乒乓球是一種競技運動，總是有對手，但是，這些對手一樣全都是朋友，往往越是關係好，對壘越多的越是好朋友。
特別是一般把乒乓球作為強身健體運動的人來說，競爭是次要的。交朋結友，延續友誼更重要。所以，在競爭中，一個擦邊球，不是相互爭辯的導火索，而是相互謙讓的紅絲帶。
一個精彩的回擊，不是對手沮喪的理由，而是對手喝彩的鼓勵。在乒乓球的快樂中，通過比賽、交流球技，互相幫著撿一個球，傳遞著友誼。在乒乓球活動室，嗜球無壞人確實是真理，算計球，不算計人。
