乒乓球是不受天氣影響，不受溫度影響，可以隨時打的一項運動。那麼乒乓球運動有哪些好處呢?一起看看吧!
一、乒乓球運動具有良好的健身、健心價值
乒乓球運動是一項技巧性很強的體育運動,運動強度的大小與運動雙方技術水平的高低、競技激烈程度、練習程度的大小有著密切的關係。運動者的技術水平高,雙方實力相當,在比賽中經常出現多回合精彩的對攻、對拉等場面時運動強度就大。反之,在進行一般性的練習和娛樂性的乒乓球遊戲時,運動強度則小。
根據有關研究表明,乒乓球運動訓練和比賽的運動負荷不同,通常運動的人平均心率在150 次/ 分左右,最大心率值可達192 次/ 分,在運動中的心率變化比較明顯,體現了乒乓球運動間歇性強的特點。根據有關人員對不同運動專案運動負荷的研究顯示,乒乓球運動的平均負荷強度與籃球、排球、足球等運動比較相對偏低,在一般性的乒乓球比賽中,參賽者實際負荷的時間只佔整個比賽時間的1/ 3。
二、可突出發展靈敏和快速反應能力
在乒乓球運動中,乒乓球的飛行速度平均可達20m/ 秒,通常,對方攻出的快球只需0. 15 秒左右的時間就可到達本方球檯,在如此短的時間裡,運動員不僅要迅速、準確地判斷出對方來球的落點、旋轉、速度以及戰術意圖,而且要迅速、果斷地作出動作的決策,採用相應的技術進行還擊。
這就要求運動員具有判斷快、起動快、步法移動快、出手擊球快、動作還原快以及戰術決策快等專項素質,可見運動對發展速度、力量素質及快速反映能力是一項非常有利的運動,這是乒乓球專案特點所決定的經測定,乒乓球運動員的瞬時反應時間為0. 14 秒,而一般人約在0. 3 秒左右,據有關專家認為,反映時間的長短在一定程度上反映了人的.思維水平和快速應變能力。長期從事乒乓球運動,能使鍛鍊者中樞神經系統得到改善和提高,從而提高情緒的穩定性和反應速度及身體協調能力。
