乒乓球是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動。 練習乒乓球，不僅可以強身健體，還可以提高身體的綜合機能。下面是小編為你整理的練習乒乓球的益處，希望對你有所幫助!
一：健腦——在所有球類運動專案中，乒乓球的速度是比較快的。由於球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官，對變化著的來球做出準確的'判斷和反應。這種需要勤動腦的特點，能很好地鍛鍊反應能力，鍛鍊人腦對周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預防老年人腦痴呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力。
二：養神——乒乓球是一種有趣的運動，能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事，打一會兒乒 乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另 外，“以球會友”也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。
三：助消化——由於打乒乓球消耗的體力很大，可增進食慾。另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。
四：護眼——打乒乓球時，由於球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了做出準確的判斷，多通過眼睛獲得球的資訊，眼球始終處在高速的運動中，並與大腦進行快速反饋聯絡。這種對眼睛及視力的調節的獨特體育專案，對學業負擔過重，長時間近距離看書的中、國小生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視都有積極作用。
五：勤四肢——乒乓球運動不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動做出配合，長期鍛鍊可使上下肢的關節更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個人的身體機能被充分調動，協調性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。
