基本姿勢
兩腳分開至肩寬，便於迅速移動
這個姿勢是所有動作和技術的'根本， 其作用就是便於向前後左右迅速移動。基本姿勢的動作要點是兩腳分開至肩寬，雙膝微曲，背部挺直。同時，手臂要在身體兩側微曲，手指保持向上。保持這個姿勢持球的話，就作出了基本姿勢，該動作也 是把基本姿勢作為基礎，雙時微微轉向外側，把球置於快要同時碰到下巴和胸部的地方，手指指向上方，保持這個姿勢。
防守姿勢
和進攻時的基本姿勢相比，防守時更需要降低重心
防守時，腳分開的幅度要比剛才介紹的基本姿勢略大，且重心要進一步下移。這是為了當對方快速移動時，自己可以更加快速、靈活地活動。而且，為了防止對手突然傳球或投籃，要把手舉至臉或肩的位置。因為該姿勢和拳擊手出拳前的樣子很像，也叫做“拳擊手姿勢”。當對方將球向下移動準備運球時，可以把手臂放下，手掌朝上加以對應。
