如果想增強你的身體，營養補充品大有裨益。前面說到，蛋白質是你飲食中很重要的部分。下面是小編為大家分享2017健身初學基本入門知識解答，歡迎大家閱讀瀏覽。
一、一天最佳的鍛鍊時間?
上午9點 ，下午3點 ，晚上7點左右
二、最常用的健身器械是什麼?
啞鈴，最簡單、實用的健身器械，可以鍛鍊身體的各個部位的肌肉。
三、關於啞鈴如何選擇?
可拆卸的電鍍啞鈴。
四、初級健身者一週鍛鍊幾次?
一週3次，隔天一次，給肌肉充分的休息時間。
五、三大力量鍛鍊動作是什麼?
臥推 、深蹲、硬拉
六、肌肉鍛鍊後的修復時間?
48-72小時
七、肌肉的`增長原理是什麼?
力量鍛鍊對肌肉的刺激，在休息和營養的補充過程中達到超量恢復。
八、健身動作要保持正確性
只有健身動作的正確性，才能鍛鍊到目標肌肉，並在鍛鍊中感受目標肌肉的發力過程，使健身達到事半功倍。
九、初級健身者以什麼動作為主?
複合訓練動作，最有效的5種複合訓練動作：啞鈴臥推、啞鈴划船、啞鈴深蹲、硬拉、啞鈴直立划船。
十、8RM的重量是什麼意思?
某個動作每組只能做8次的重量。
十一、動作次數與健身的關係?
每組1～4次主要增長絕對肌力和體力，6～12次主要增長肌肉圍度，16～20次主要發達小肌肉群和增進肌肉線條彈性，25次以上主要用於減脂、增強心肺功能、健身塑形等
十二、鍛鍊後多長時間開始進食?
半個小時開始進食，然後每半個小時可以少量進食
十三、健身後進食以什麼為主?
以蛋白質為主，如雞蛋、牛奶等。
健身入門指導：
措施1：選擇合適的鍛鍊方法
當今，有數以千計的鍛鍊方法可供選擇。但是，並不是所有的鍛鍊方法都能帶給你它們所宣稱的結果。在增強自己肌肉彈性之前，你必須做你自己的工作——尋找合適的鍛鍊方法。
找到一種已經被證明了的、為許多人行得通的方法。如果你不確定到底該尋求哪種方法，問問私人教練，通常他/她會給你指出一條明路。
措施2：堅決履行你的計劃
找到合適的鍛鍊方法很重要，堅持合適的鍛鍊方法也同樣很重要。大多數健身教練推薦每週進行5天的身體鍛鍊。堅持不懈是快速獲取效果的鑰匙。如果你不能每天去健身館，你必須設計一些能在家中完成的訓練課目。重要的是，你每天都在執行你的健身計劃。
措施3：飲食至關重要
你可能以為，你可以獲取脂肪，儲存於身體，並輕易地將脂肪轉換為肌肉。但情況並不總是這樣。健康飲食在你試圖增長肌肉期間是至關重要的。
畢竟，薯條、糖果和冰淇淋不會帶給你夢寐以求的東西。相反，你應該關注高蛋白、高纖維、高天然食品的飲食，像水果蔬菜等。如果想增加體重，你也應該考慮消耗大量的碳水化合物。
措施4：千萬別忘記8個小時完整的睡眠時間
你可能認為持續的鍛鍊是增長肌肉最好的方法，但是鍛鍊只是這個問題的一個方面。你也必須確保充分的休息。要增加肌肉，必先使肌肉歇息。
睡眠過程中，肌肉得到更新和恢復，然後才能變得更大更壯。因此，在完成鍛鍊計劃後，每晚保證至少8個小時的睡眠，是非常重要的。
另外，你也可以在一週的鍛鍊後抽出一整天的時間休息。這會保證你的肌肉有足夠的時間來癒合和復原。
措施5：從營養補充品中獲得幫助
如果想增強你的身體，營養補充品大有裨益。前面說到，蛋白質是你飲食中很重要的部分。幸運的是，現今你可以找到幾種混合飲料，能量條以及奶粉，它們都可以提供許多蛋白質。
這些保健品也可以是鍛鍊後對自己的美食款待。當然，你要確保這些保健品在日常的消耗中100%的天然，100%的安全。
