健身是一輩子的事，而不是三分鐘的熱度!健身房健身有哪些注意事項呢?下面小編來給大家介紹，希望對大家有幫助!
健身房健身有哪些注意事項
1.不可能隨便練一下就變壯
別指望這段時間身型能變成大塊頭，三個月就變猛x男是不可能的事情，但是這段時間可以多多學習一些基本的觀念，在將來絕對受用無窮。
2.訓練要專心一致
來這邊是訓練而不是拍照、打卡、三五好友聚集聊天的，(尤其是在器材上佔著聊天真的會令人白眼)
3.器材的使用與歸位
新手的`階段不太建議至啞鈴區訓練，對肌肉感受度沒有很好掌控的話，練啞鈴其實很容易受傷的，建議先了解各器材的使用方式。
(還有很多初學者會拿一堆啞鈴結果又放在地上)真的是想把人給絆倒，訓練完的器材也要即時歸位，養成良好的習慣。
4.訓練前的熱身與訓練後的伸展
訓練之前要充分的熱身，先讓肌肉活動起來，血液迴圈流動起到保護的作用。不要一來就開始狂轟亂炸，同理，訓練完之後也要進行伸展，按摩，放鬆。
5.別隻做一個動作訓練，沒有一招萬靈這種事
不要狂做仰臥起坐，你有沒有腹肌與你的體脂肪有關，狂做仰臥起坐姿勢又錯誤只會引起下背不適，得不償失啊。
6.要全面性的鍛練
也不要瘋狂的練胸與二頭彎舉，我們人體身上有許多的肌群，都是相互聯絡的!應該進行全面的鍛練才對。
7.重量訓練與跑步機的比較
別老是待在跑步機上，重訓才是可以增加基礎代謝率，也能刺激肌肉生長，又能強化骨骼，起到保護的作用，重訓相關的理論知識可以參考我們網站內容!
8.慎選適合你的重量，量力而為
做任何運動都要量力而為，不要看到人家做什麼動作，就想要跟著做一樣的，看到人家舉很重的重量，想著自己也不能輸，也拿很重，
殊不知對方可能已經適應這樣的重量，而自己不瞭解這樣的重量是否適合自己，很有可能健身不成反而傷了身體。
9.使用器材之後的善後處理
當你一項器材使用完畢要換至下一臺機械的時候，健身房普遍都會附掛毛巾，記得將自己殘留在器材的汗水擦一擦，留給下一位使用者良好的環境
(你也不希望使用器材還有上一位使用者遺留下的汗水吧!!)
10.慎選你的私人教練
優秀的教練帶你突飛猛進，科學方面的訓練讓你更有效率，少走許多冤枉路，
亂來的的水貨教練會讓你多花許多錢，錯誤的訓練模式讓得不償失!
