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側臥直腿側平舉

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身體筆直側臥，腿部伸直向上抬起，與水平成60度角，做短暫停留，回到起始位置。

側臥直腿側平舉

側臥直腿側平舉鍛鍊臀中肌和臀小肌，多用於臀大肌鍛鍊之後使用的動作，是完善臀部肌肉的很有效的輔助動作。

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