腳內側傳球我們俗稱腳弓傳球，是足球傳球中最簡單最準確的傳球方法，在日常踢球中使用率也是非常之高。以下是小編整理的腳內側傳球技術，希望對大家有所幫助。
腳內側傳球在原地練習時可以分為四個步驟：助跑支撐、擺腿、觸球、隨擺。
第一步：助跑支撐
助跑就是在觸球之前給自己的一個跑動空間，用途主要在便於發力和為支撐腿的擺放留出判斷的時間，需要注意的是，腳內側傳球的助跑方向在練習時是與目標成直線的。支撐就是指支撐腿也就是不觸球一側的腿，支撐腿撐地時與球平行，與球距離為一拳到兩拳之間(距離過近一定會杯具的提到自己的支撐腿，過遠很有可能一腳下去什麼也沒有踢到)。支撐腿的腳尖正對目標方向，膝關節微微彎曲(不彎曲膝關節的動作如同植物殭屍大戰中的殭屍一樣像是在抽筋)。
第二步：擺腿
在支撐腳著地後，觸球腿大腿帶動小腿由後向前擺動，需要注意的是大腿在擺動過程中外展(為觸球發力時留有空間)。
第三步：觸球
觸球腿在由後向前擺動到接近球時，小腿迅速向前擊球，觸球時腳底與地面平行腳尖微微翹起，擊球的中部，腳弓方向正對出球方向。注意踝關節要緊張固定腳型(在實戰時很多對腳中受傷的人，受傷的根本原因多是踝關節鬆弛)。
第四步：隨擺
觸球后的隨擺是指身體和髖關節向前送。是決定出球方向的一個重要因素，擺動方向為目標方向。
腳背內側長傳球技術
腳形：腳背內側踢球是一種用第一跖骨及跖趾關節部位觸擊球的踢球方法。
動作要領：
1.斜線助跑，助跑方向與出球方向約成45度，最後一步稍大，以支撐腳底積極著地，腳尖指向出球方向，距離內側後方約20~25釐米，膝關節微屈。
2.在支撐同時，踢球腿已完成後擺，並開始以髖關節為軸大腿帶動小腿由後向前擺動，當大腿擺至與支撐腿接近同一平面時，小腿做爆發式擺動此時腳尖外轉，腳背繃直，以腳背內側部位觸擊球的後下部。擊球后踢球腿及身體繼續隨球向前。
腳內側傳球動作要領
腳內側傳球：觸球部位用哪裡？
腳內側傳球的觸球部位是整個內腳背偏中後方的位置，這裡相比於腳的前端觸球面更大，擊球時可以讓球更有力地向前滾動。通常練習觸球部位時可以自己拿球對著牆踢，這是很多球星小時候啟蒙足球練習中常用的動作，每當球彈回到自己方向的時候，再度用腳內側觸球，如果球的執行軌跡沒有貼著地面又平又快，說明觸球部位還不太準。
腳內側傳球：支撐腳與球的距離？
用腳內側傳球時還要注意的一點是支撐腳的位置。通常在兒時接觸訓練時，教練員就會叮囑小孩子注意支撐腳的位置——距離球兩拳遠，剛好兩個拳頭的距離。如果支撐腳距離球太近，在傳球時會做動作不舒服；如果支撐腳離球太遠，“夠著踢”會導致傳球效果不佳。
腳內側傳球：擺腿的動作要領
腳內側傳球需要的是小腿快速擺動產生的力量，與長傳球掄大腿，正腳背觸球完全不同。腳內側傳球想要踢得又平又快，需要小腿的擺動速度加快。
傳球前，身體背面一定要對正傳球目標。上體保持正直或稍後仰，擊球點比正面傳球要稍高。迎球時，微微仰頭挺胸，在下肢蹬地的.同時，上體向後上方伸展。擊球時，手腕適當後仰，使掌心向後上方，手指擊球的底部，利用抬臂、送肘的動作和手指、手腕主動向後上方用力以及兩拇指主動上挑的力量將球向後上方傳出。
背傳球的技術要領
背傳是傳球技術的一種。用力方向與正傳相反。擊球點比正傳偏後，用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘，通過指腕彈力把球向後上方傳出。背傳動作比較隱蔽，能出其不意，迷惑對方，增加戰術的變化。
背傳是將球向自己的後方傳出。背傳具有隱蔽性強的特點，同時對於球場外球也用得到。背傳時擊球點應保持在額上方。手觸球時，手腕適當後仰，掌心向上，擊球的下部。背傳時拇指應托住球底，身體直立，利用展腹、抬臂、向後翻腕以及手指彈撥的力量將球傳出。
側傳：側傳時雙手擊球高度不同，用力不同，一般用作接來不及正面傳球的球，及戰術運用的傳球，難度較大，初學者在掌握正面雙手傳球技術後可進行練習。
二傳：二傳技術是供扣球等進攻戰術使用的傳球，主要特點是來球與傳球的方向不同。二傳是所有傳球技術動作練習的目的。二傳的動作要領與基本的傳球動作相同，但在傳球前身體不要正對來球，而應盡力正對傳球的方向；在戰術運用中，身體可能不正對傳球方向，而採用背傳等方式迷惑對方。二傳應傳出各種高低、速度、遠近的球，供戰術需要。二傳是以由守轉攻的開始，傳球對於進攻的質量非常重要。
跳傳：當一傳來球較高時，二傳手常跳起在空中作第二傳。起跳後兩手放在臉前，當跳至最高點時，兩手伸至額上方擊球，主要靠手臂和手腕的力量將球傳出。在世界高水平比賽中常運用。
