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踢毽子有什麼好處

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踢毽子是一種古老的民間運動,它既能達到鍛鍊身體、愉悅心情的效果,又不受場地、人員、年齡的限制,還無需花費錢財,故而受到人們的廣泛喜愛,傳之不衰,且不斷有形式、花樣上的創新出現。踢毽子作為一種文體活動的形式,人們看重的自然是它的樂趣和作用,其中大量的是其健康學意義。

踢毽子有什麼好處

踢毽子是全身心的健康運動

說踢毽子是全身心的健康運動,因為踢毽子首先可以調節人的思想情緒,特別是眾人在一起的“群踢”,寬鬆的心境、歡快的節奏、緊張的'場面,往往使人樂而忘疲、樂而忘憂,無形中增強了機體的活力和戰勝困難、抵抗疾病的能力。踢毽子是男女老少不同年齡、不同性別人群的歡聚,還是社交的好形式,對於增加相互間的瞭解和友誼、消除老人與青少年之間的代溝及老年人的孤獨感等,都是有效的妙方良藥。

其次,踢毽子時出現的激烈運動,無疑能對人的呼吸、血液迴圈系統起到直接促進作用,不僅有利於心、肺功能的提高,而且還有促進消化和新陳代謝的作用。

第三,毽子踢起來在空中飛舞,不能落地;人的動作要迅捷麻利,在瞬間完成踢的動作,要求人的反應必須高度機智、靈活,體態非常柔和、輕巧,如果沒有大腦、眼睛、四肢的密切配合,沒有多個系統的有機互動,顯然是無法完成的。因此,踢毽子起碼能對大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉動屈伸功能起到有效的鍛鍊和改善。久而久之,就可能達到骨骼堅實、關節滑利、韌帶隨和、肌肉健美的目的。特別是踢毽子動作帶動的人體關節的橫向擺動,對動員機體遲鈍部位的參與和潛能的發揮,是功不可沒的,而全身機能的有效發揮,是造就人身心健康的基本元素。

 踢毽子對疾病有輔助作用

踢毽子的醫療功能,來自於這項運動的後產物,是通過鍛鍊對機體相關部位或疾病相關症狀的作用帶來的積極結果。直接的結果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出症、坐骨神經痛等慢性骨關節疾患的緩解作用;間接的如糖尿病、下肢靜脈曲張等血液迴圈障礙類疾病,特別是一些因運動不足或缺乏可能引起的肢體肌肉萎縮現象等。有專家還專門以踢毽子為手段,制定出用以治療腳部畸形的方案,據說對“八字腳”的矯正能收到明顯效果。其方法是:如意欲矯正“外八字腳”,踢毽子時可用內拐踢法,即屈膝用腳內側踢的方法;矯正“內八字腳”,可採用外拐踢法,即屈膝用腳外側踢的方法。長期堅持,一般都有不同程度的效果。

踢毽子屬於運動比較激烈的專案,患有心臟病、高血壓病等嚴重疾患的人,要慎重參與,妥善掌握好尺度。就是身體健康者,也要按循序漸進的原則,在活動時間、方式上合理安排,運動量要從小到大逐漸堅加,運動方式宜從簡單到複雜慢慢升級。同時,最好能瞭解一定的人體生理和骨關節方面的知識,掌握好踢毽子的基本技巧,不能盲目蠻踢,以免造成崴腳、傷筋、摔傷、骨折或其他更嚴重的傷害來。