練習肚皮舞的好處非常多，同時還有中醫研究後發現，在平時生活中檢查練習這種舞蹈，還具有疏經活血的功效，除此之外還可以充分的按摩子宮和腸道。很多女性在平時生活中都有痛經以及內分泌失調等症狀，而這些不適的症狀都可以通過肚皮舞得到很好的緩解。
身體的線條很多，頸部、肩部、手臂、軀幹、腿、膝、踝等等，但簡而言之，只有三條最重要的線條：縱軸線條，橫軸線條，以及斜向線條。
1、斜向線條
無論主力腿直曲，無論行進還是保持原位，只要身體重心落在任何一邊，就會出現貫穿身體自胸至異側(非主力腿)腳尖的一條修長的優美線條，這是三線條中最長的一條，依靠髖部、膝蓋與腳踝的柔韌與伸展，利用斜向線條可以塑造出許多富有張力的，挺拔修長的舞姿，在埃及風中尤為如此，而如果不能充分拉伸這個線條，則會大大破壞人體美學的藝術畫面與整體的舞蹈感覺。
對於簡單平實的身體線條，每個專業出身或者非專業出身的舞者都應當高度重視，對於初學者和她們的老師尤為如此，力度、幅度、柔韌性、協調性、動作難度、動作組合的編排、形體訓練對羊城良好的身體線條有著決定性的作用，因此，成為專業舞者加強對身體線條的意識並有針對性地進行訓練是不可或缺的。
2、橫軸線條
在舞蹈藝術中我們常常利用橫軸線條來表現空間。而漂亮的橫軸線條不僅須有肩胛骨強有力的.內收與下壓，同時需要胸部的擴充套件以及手臂意念的延伸相配合，無論是埃及風格或是部落風格都應如此。
我們在舞蹈中所表現的空間應該是多變的，大小、深淺、高低、遠近相輔而成，始終大或始終小都是不可取的，所謂陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，大屬陽，小屬陰，橫軸線條便很好地詮釋了舞蹈的陽性。
然而，錯誤的線條在舞蹈中依然
隨處可見，忽視橫軸線條的保持，例如由於肩胛骨沒有收緊的意識或者過於僵硬從而導致手臂動作幅度小而凌亂，而視覺上則感到他們已經退出了比賽或表演而變為自娛自樂。
3、縱軸線條
縱軸線條指自尾椎至頭頂這一部分的線條，這一部分線條與自身身高可以說沒有直接的關係，即使是身高沒有太大的優勢，只要有意識地保持這一部分線條，依然能夠給觀賞者以修長、挺拔的視覺效果。在肚皮舞最初進入中國時，不少培訓機構這樣描述肚皮舞的基本站姿：抬頭、挺胸、展腹、*，然而“展腹”這種錯誤的站立習慣，使得人體因垂直力的丟失而分為兩截，不能很好的利用來自地板的反作用力，更加用力地使用肌肉卻依然感到力量不足，使得許多技巧性動作極限降至極低，而腹部凸出，塌腰，非此不能發力的姿態也令這位舞者豔俗有餘而優雅不足，於是我們認為較健康的一種肚皮舞站姿應為：抬頭，收下顎，肩胛骨與腹部收緊，尾椎垂直指向地面，膝蓋微彎，保持彈性;
