爬山是一個比較不錯的運動選擇，在登山是既是開心快樂的更是危險的，因此在爬山的時候需要注意的事項是有很多的，下面一起隨小編來了解下吧。
一、做好熱身準備
登山前可利用10~20分鐘做肌肉伸展活動，儘量使全身肌肉放鬆。開始爬山鍛鍊時，切不可一上來就加大運動量，要循序漸進。通常要先做一些簡單的熱身運動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，避免呼吸頻率在運動中發生突然變化。鍛鍊結束時，要放鬆一下，這樣才能更好地保持肌群能力，使血液從肢體回到心臟。
二、要走不要跳
三步並作兩步走或蹦蹦跳跳會加重膝踝負擔。
三、要勻不要急
勻速行走最省體力，而且有利於保持良好的心態。
四、走階不走坡
上下山時儘量走臺階，少走山面斜坡。
五、走硬不走軟
在水泥、石板等硬地上行走比在草地、溼地、沙坡等軟地面行走更省勁和安全。
六、別總往高處看
登山之初，向上看可導致疲勞感，最好攀登時目光保留在自己前方三五米為宜。
七、快去慢返
出遊的路可走得稍快，返程則要慢些走，以免疲勞的關節、肌腱受傷。
八、冰川行走以及在戶外危險路段時一定要組成結組繩隊，確保點須牢固。
九、選擇登山路線或決定是否回頭時，必須冷靜判斷，不可衝動。
