高爾夫肘會導致肘關節內側疼痛或痠痛，尤其是在作前臂旋前並主動屈腕時疼痛加重，可沿尺側屈腕肌向下放射，屈腕無力，提水桶等困難。下面是小編為大家分享整理的高爾夫球肘怎樣鍛鍊，歡迎大家點選檢視。
臨床表現
(1)肘關節內側疼痛或痠痛，尤其是在作前臂旋前並主動屈腕時疼痛加重，可沿尺側屈腕肌向下放射，屈腕無力，提水桶等困難。
(2)肱骨內上髁處有明顯壓痛，肘關節無腫脹，活動正常。
(3)前臂屈肌腱牽拉試驗陽性：伸肘腕背伸握拳，然後前臂外旋或後旋，引起肘內側疼痛。
高爾夫肘病因
肱骨內上髁部是前臂伸肌群的.起點，由於肘、腕反覆用力長期勞累或用力過猛過久，使前臂伸肌總腱在肱骨外上髁附著點處，受到反覆的牽拉刺激造成該部組織部分撕裂、出血、扭傷而產生的慢性無菌性炎症。
疾病預防
症狀輕微者，平時加強注意，幾天或幾個月後可自愈;如果反覆發作、持續性疼痛、無力，甚至手裡的東西會突然掉在地上，應及早就醫。在生活中要注意：
1、打高爾夫或羽毛球時，選擇質地輕、彈性佳、品質優良的球拍，以減少手臂的負擔。
2、買菜時，儘量使用推車，少用提籃;提壺、倒水、擰衣物以及手提重物時要注意手腕姿勢，不可背屈。
3、使用拖把拖地時，腿部略彎，以腰腿力量帶動肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量來拖動。
4、如有症狀，應儘可能減少工作量，以免病情惡化。
損傷處理
急性期要注意：
1、將小冰塊裝入塑料袋內，置於疼痛部位，然後以彈性繃帶包紮起來，每次20分鐘;可重複幾遍，並抬高患部。
2、暫停工作，採取區域性制動，還要注意及時休息。
慢性期要注意：
除了區域性制動休息、保護、理療、加壓按摩和口服非甾體類抗炎藥物外，主要是區域性封閉治療。在接受藥物封閉法治療時，要注意：
1、要避免將藥物注入肌腱內或皮下，以免出現肌腱或面板局灶性壞死。
2、封閉次數不宜過多，以2-3次為宜，每次封閉間隔時間7-14天，如不見效，要及時就醫，更換其他治療方法。
高爾夫肘鍛鍊方法
第一步 用患側手垂直握住賽樂棒下端，腕關節伸直;
第二步 健側手手心向外握住賽樂棒另一端;
第三步 通過健側腕關節的屈曲，扭轉賽樂棒;(此時患側腕關節受負荷。)
第四步 保持賽樂棒扭轉狀態，向前伸直雙肘關節;
第五步 控制患側的用力，使賽樂棒慢慢回到非扭曲狀態。(此動作患側腕伸肌離心收縮。)
