高爾夫揮杆就是整個身體圍繞一個固定中心點完成的一種既協調(希望如此)又平衡的動作。如果做得正確，該動作能將球杆上抬、旋轉並下揮，使球杆產生加速度，並儘可能以最大的準確度(在杆面中心)擊球。那麼，下面是小編為大家分享高爾夫揮杆技術常見錯誤，歡迎大家閱讀瀏覽。
1 平衡要素的常見錯誤
高爾夫中的平衡能力, 主要體現在杆頭軌跡是否能夠近似一個圓弧。在揮杆的過程中最常見的錯誤是, 重心上下移動過大, 脊柱沒有形成正確的角度, 擊球時容易擊出左曲或右曲球。
在打高爾夫時, 紮實準確地擊中球。被稱為方正擊球, 即擊球瞬間擊中杆頭的甜蜜點( sweet—point) , 使杆頭執行一個圓弧軌跡。要想判斷杆頭軌跡是否能夠近似一個圓弧, 就要確定擊球者的中心, 即擊球者的脊椎軸, 是不是保持正確的角度, 並在擊球時保持固定不變。為保證準確地擊球, 需要揮杆時左右手臂之一伸直, 即上杆和下杆時左臂伸直, 收杆時右臀伸直( 右撇子正好相反) 。只有這樣, 每一次揮杆的圓弧才能保持一致, 否則, 每一次劃出的弧線大小不一, 擊球穩定性自然降低。脊椎的角度視使用的球杆而定, 球杆越長背部角度越直, 反之背部角度越平。判斷是否維持平衡還有一個簡單辦法, 就是感覺擊球者的頭有沒有上下晃動, 或者可以讓別人觀察擊球者頭部的高度是不是有上下的變化, 如果頭部有晃動, 那就是擊球者的背部沒有保持角度不變, 沒有掌握好平衡。為了使球飛向目標, 只有擊球時杆頭沿著揮杆平面揮過才能打出直線球, 即in—outside—in。所謂揮杆平面,就是揮杆過程中, 手臂和球杆揮出的平面。下杆過程中當手到達腰部手腕即將開啟時, 手臂和球杆都應該在瞄球的初始揮杆面上。在上杆之初, 即手到達腰部之前球杆應該在瞄球時球杆杆身平面內, 再往上揮杆面會變陡, 但握把一端應該指向目標線, 到達頂點時球杆與目標線平行, 手在右肩上方。開始時下杆, 右手肘應該貼著身體, 使揮杆平面逐漸降低, 當手到達腰部時, 球杆回到初始揮杆面。
總之, 只有保持脊椎的角度, 維持身體的平衡, 在上揮和下杆過程中執行在正確的平面上, 且依腰、肩、臂、手下杆次序擊球, 就能把每一分力量毫無浪費地釋放出來, 輕鬆流暢地把球擊出去, 使球飛得又高又遠且有很準確的落點。
2 力量要素的常見錯誤
一般人對打高爾夫球有一個這樣的理解, 認為擊球者打球時用的力量越大。球就會飛的越遠。而事實上, 揮杆變形,很可能就將球送進了長草, 或者更加糟糕。或者, 有些人只是一味的使用蠻力, 往往不是以臀部開始下杆動作, 而是以手或手臂啟動下杆, 結果, 全身蹦緊的肌肉如同一條鬆散的繩子, 擊球時軟弱無力, 不但球沒有飛遠, 而且還震傷擊球者。而且, 手臂啟動下杆會導致杆頭沿錯誤的揮杆平面執行, 打出去的球不是左彎就是右曲。
高爾夫球只有在下杆速度達到最大, 且方正擊球, 才可以達到遠的效果。為了使下杆速度達到最大, 上杆的次序要正確: 手一臀一肩一臀, 其中上杆開始時, 手、臂、肩幾乎同時動作, 臀部保持不動, 等手臂到達臀部高度時, 肩膀的轉動帶動臀部向後轉。肩膀的轉動一定要達到極限, 直到轉不動為止, 此時, 背部應該正對目標方向。應當注意的是, 在擊球時力的大小主要取決於肩膀轉動的大小, 如果肩膀轉動得不夠大, 會失去很多力道, 球肯定打不遠。在上杆頂點時, 肩膀與臀部之間一定要拉的很緊, 像上滿了發條一樣, 這種力量是下揮杆力量的源泉。如果可以把揮杆過程比做是拉弓射箭,則肩膀轉到位時如同拉滿弓的感覺, 一旦釋放箭就會飛快地射出。理想的上杆位置是, 肩膀轉動90 度, 臀部轉動45 度。下杆時臀部首先往回轉, 帶動肩膀迴轉, 此時蹦緊的'背部肌肉和腹部肌肉像拉滿的弓突然釋放, 帶動肩膀、手臂、手、球杆依次釋放大量力道, 使杆頭的速度閃電一般通過擊球區,球飛快地射出, 達到最遠距離。必須強調的是, 下揮杆一定要以臀部開始, 臀部轉動能把身體重心先移到左腳, 並使兩臂有足夠的空間揮杆而不會受到阻擋。臀部首先把幾倍的力量傳到肩膀和手臂上, 手臂和手又把幾倍的力量和速度傳到杆頭, 以幾何級數的方式使杆頭速度達到極限, 瞬間力量達到最大。身體各部分依次正確的次序動作是下杆擊球的根本,所以, 下杆擊球時手腕的力量一定要最後釋放, 即上杆頂點手腕與球杆形成的角度一定要等到手到腰部時才打開。最關鍵的一點, 在揮杆時要放鬆肌肉, 揮杆動作不能僵硬, 揮杆時肩部以及揮臂的力量要與轉體的力量保持平衡狀態, 也就是說, 移動重心時左右兩邊力量要均衡, 要學會在正確的時機用正確的力量。
3 速度與節奏要素的常見錯誤
許多人在揮杆過程中無法掌握好速度和節奏, 在追求擊球力量的同時, 擊球者的揮杆節奏卻不穩定, 揮杆不流暢, 每一次揮杆都無法保持一致性。過於匆忙的揮杆, 缺乏各點的時間分配, 導致擊球力量的降低。如果下杆速度過快, 揮杆節奏混亂, 那就一定會造成擊球失誤。因為過大的力量會造成下杆速度過快, 整個揮杆的節奏變的混亂, 在擊球前的一瞬間, 不能夠擊到球的甜蜜點, 從而造成不是方正擊球。
揮杆速度是指揮杆時身體移動的速度, 即揮杆動作開始到結束所需的時間的快慢。揮杆速度與球杆的長短以及揮杆的種類都無關, 一般來說, 在能完全控制身體和球杆的範圍內最快的揮杆速度就是最理想的速度。但由於身體狀況不同, 每個人揮杆的速度也不盡相同, 而擊球者若想擊出理想的速度必須保持正確的握杆和站姿。因為擊球者與球杆惟一的連線部位是手, 在揮杆擊球時, 來自身體的巨大力量是通過手傳到球杆和杆頭上的, 握杆感覺不對很難打好球。如果握杆不正確, 當杆揮到頂點時, 球杆會失去控制, 下杆擊球時無法將全身力量傳到杆頭上, 擊出的球沒有力量, 方向也很會難以控制。同樣, 站姿能夠控制身體旋轉, 且擊球者通過站立的姿態接觸地面並從地面獲得足夠的支撐以及反作用力。如果兩腳過寬, 就會限制肩部與腰部的轉動, 從而也就限制了揮杆力量的源泉, 造成揮杆節奏的不穩定。而兩腳分開過窄, 就無法獲得上身與下肢扭屈時產生的強大擊球爆發力,也就限制了揮杆的最大速度。正確的站姿是兩腳與肩同寬。雙腳分開寬度合適時, 能夠牢固地支撐著揮杆動作, 揮杆弧度較大而且上身與下肢扭曲時產生強大的力量, 同時也保持了身體移動性和穩定性的平衡。
根據物理學的碰撞原理, 擊球時杆頭速度越大, 給予球的初速度越大。很多運動專案都是加速度專案, 例如我們熟悉的投擲運動, 鐵餅、棒球投手的投球等, 它們都有一個共同的特點: 扭身、擺動手臂, 手腕由屈打直。高爾夫的揮杆與這幾種運動一樣, 其擊球力道也是身體的轉動產生“環繞”的力量, 手腕由屈打直產生“鞭抽”的力量。揮杆時手臂擺動若要兼具“環繞”的力量和“鞭抽”的力量, 必須依靠正確的順序和良好的節奏。揮杆節奏即揮杆過程中各部分動作的時間比例, 包括杆後襬或後襬杆、上杆項點停留、開始下杆到擊球、衝擊球之後到收杆。正確的揮杆節奏是: 不急不慢的上杆, 上杆項點的短暫停留, 平順地轉換至下杆平面, 下杆時平穩加速, 然後在揮杆弧底使出力道。以這樣的節奏揮杆擊球, 杆頭速度和力道一定在擊球一剎那達到最高點。這樣的節奏無論使用那支球杆, 從木杆到沙坑桿在全揮杆時均可擊出精妙的球。
