在每天重複的生活中我們很容易為了小的利益而造成大的損失，太過關注那些微不足道的事情，因而影響了自己的心情，但是我們不止依賴自己的直覺，還可以在工作中找到自己的生活方式。
第一：充實而不倉促
調查發現倉促的生活會讓你一直處在高速運轉的狀態，很痛苦。另一方面，許多研究表明無所事事也並不好，對那些訂閱辦公室故事，幻想著不做事情的人來說是個壞訊息。
當你在舒適的狀態之下過著豐富多彩的生活的時候，即便喝粥也是好的。這意味著：你應當嘗試生活的.更多面，但不要給自己太多壓力。說總比做要容易，但還是要朝這樣的理想努力。
你會一直那麼忙通常是因為你明明沒有那麼想做某些事情，但還是會同意去做。確保自己能對那些不喜歡的事情說不。固然我們都有義務和責任，但一個人只有勇於對大多數事情說不，對正確的事情說好，才能找到適合自己的舒服的狀態。
你應當嘗試生活的更多面，但不要給自己太多壓力。
第二：擁有5種親密關係
當人們年輕時，擁有幾段親密的關係會讓人更加開心，而且會讓人活的更久，生活質量更高。真正的友誼值得珍惜。但為何是五種關係呢?這是多項研究的綜合結果。調查表明，那些能和多於5個以上的朋友聊重要問題的人，會有60%的可能性說他們很快樂。
數字在這裡並不重要，而是你在這段關係中為之付出的比較重要。研究表明即便是最好的關係也會隨著時間而消逝，與他人的親密關係是你需要持續關注的，不要視之為理所當然。
每次你主動聯絡那些親密的夥伴們時，也是你進一步去加強這樣關係的努力，同時也為你自己帶來了快樂。資料表明每兩週的聯絡對於親密朋友來說是最好的時間點。
第三：不要把快樂束縛在外界事物之上
謙遜並非完全不在意自身，而是少想點自己。——is
自尊心是個狡黠的怪獸。它固然有助於自信心的建立，但也有很多研究表明和外在的成功相連的自尊心實在無常。舉個例子，有些學生在收到學校校友會的邀請時，自尊心會小小地膨脹，將其歸結為其成就，但一旦被拒，便會大受打擊。
試圖將自己的快樂與外界事物相連也會導致為了躲避失敗而採取的抵制性行動。時刻要告訴自己，失敗又怎樣，我已經努力嘗試過了。關鍵也許就在is所提的，少想點自己，這樣可以避免用外界觀點去評判個人價值。
第四：鍛鍊
是的，這裡沒什麼冗長的副標題了，因為這已經無法迴避：不管你有多討厭鍛鍊，但事實是一旦你堅持了，你確實會變得更好。
當你鍛鍊了，身材也會變好(即便效果沒那麼立竿見影)最終，一旦你能夠過了一開始那個最艱難的時刻，你會開始發現鍛鍊的興致昂揚：興奮情緒的釋放是有附加效應的，時間久了以後你需要做更多的鍛鍊才能達到同樣的興奮點。
所以讓鍛鍊成為你的日常習慣吧。你選擇什麼活動並不重要，應該至少有一種你能忍受的運動。
