拓展訓練，是一種對生活的感悟，一種對艱辛的體驗。參加拓展訓練時，從學員們做專案之前的組隊到做專案時的同生死、共患難的拼搏精神，能真正體會到個人與個人，團隊與團隊，個人與團隊，這之間的關係。拓展訓練更多的是對團隊合作精神的體現，對個人心理的挑戰，讓人直面真實的自我，體會團隊的力量。
戶外拓展培訓專案——【空中斷橋】
拓展培訓內容：個人挑戰專案。
所有的人在有保護的情況下，爬上斷橋， 做兩次跨步跳(跳過去，再跳回來)。
拓展訓練的目的：此專案意義在於，“斷橋一小步，人生一大步”，突破 個人心理障礙，超越自我。每個人都蘊藏著極大的能 量和豐富的資源，不試永遠不知道自己能力。勇敢的 躍出第一步，成功就離你不遠了。
戶外拓展培訓專案——【高空抓槓】
培訓內容：個人挑戰專案離地8米的高空如何調整心態，以平常 心面對立柱不住晃動，如何尋求平衡。把握機會只要嘗試就是成功，內因與外因的關係，願望決定成功，而不是風。
拓展訓練作用：突破自我心理障礙，不輕易否定自己;在動盪中把握 時機，沒有絕對的平穩，調整後果斷的躍出;人的能力是無限的，不試永遠不知道，重新認識自己! 第三階段：團隊融合(團隊的成長，在不斷深入中體會團隊的力量)
戶外拓展培訓專案——【生死電網】
拓展遊戲培訓內容：面對高壓電網，參加者必須同心協力，儘量避免傷亡， 以最小的代價換取最大的勝利。
培訓目標：改變溝通方式，如何理解、傾聽他人，如何讓他人更 能接受，如何分配合理的'資源，資源的浪費與團隊目標的關係;個人的利益與整個團隊的利益關係將直接決定目標的達成。此培訓專案強調整體協作與配合，資源的重要，好勝與莽撞都將遭遇淘汰，只有依靠團隊的力量才能順利完成任務。
戶外拓展培訓專案——【蘿蔔蹲】
破冰遊戲先將成員分組，然後給每個組取名為蘿蔔組、白菜組、冬瓜組、蘋果組、葡萄組等蔬菜水果的名稱;將各組圍成一個大圈並緩慢移動，主持人站中間，當主持人講：蘿蔔蹲的時候，蘿蔔組的所有成員必須一邊喊蘿蔔蹲蘿蔔蹲，一邊做著相應的蹲下的動作，蘿蔔蹲完，主持人又講：蘋果蹲，相應的蘋果組必須一邊喊蘋果蹲蘋果蹲，一邊做蹲下的動作，依此類推，主持人叫到哪組哪組就蹲下，若不及時蹲下的小組將受到懲罰。
戶外拓展培訓專案——【無敵風火輪】
熱身遊戲專案介紹：提供的只有報紙，剪刀，膠帶。靠大家的智慧和團隊的協作走完一段不容易的路程。
專案目的：合理配置資源，分工配合;檢驗組織成員工作主動性，建立團隊自己的節奏，協調一致對組織的重要性，個人與團隊的相互作用(個人的能量只有透過組織才能發揮出來，如果個人與團隊目標不統一，個人能量越大，對組織的破壞性越大，個人發展必須跟上組織的節奏對領導的認同，明確的團隊目標，有效的溝通與合作。
戶外拓展培訓專案——爭分奪秒
目的：加強一個領導者的判斷力，決策力，團隊的分工能力，應急能力。
場地：每個隊伍一塊3米*3米區域 時間：未知時間(由帶隊隊長隨機確定結束時間)
規則： 同時對一個活動方案進行策劃，策劃必須詳盡，有明確的分工要求，由隊長在任何一個時間段宣佈活動結束為止。由組長抽取彙報策劃案的秩序，再按照秩序領取活動所需的紙張(中途互換隊員，由組長選取兩名候選人，再按照事先抽籤的順序，各隊組長抽出另外一組的隊員加入本組，並由被抽中的隊員進行最後的活動方案彙報。)
評判標準： 相同的比賽時間內，有詳細的書面活動策劃方案，條理清晰，字跡工整，有亮點，活動可行性大。最後由帶隊隊長對活動方案進行點評，並綜合所有活動確定本次素質拓展訓練獲勝方。
戶外拓展培訓專案——快樂接力(30分鐘)
活動說明：
1、每班三組，每組四人蔘加單腳火車接力。
2、活動說明：單腳火車的4個同學,後邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊人的右肩形成小火車，最後一名同學也要單腳跳步前進，不能雙腳著地。
3、場地上劃好起跑線和終點線，其距離為20米，遊戲開始時，隊員從起跑線出發，跳步前進。第一隊“火車頭”手持一個臉盆，裁判發令後隊員齊出，單程為20米，到終點手持臉盆保持單腳跳狀態。第二隊“火車頭”手拿網球，將“火車”開到對面，把網球扔進終點處雙腳跳同學手持的臉盆裡然後原路返回(第三隊和第二隊一樣)，第一隊再回到終點，進一球加一分。
4、按時間計名次，按名次計分數。
5、遊戲過程中隊員必須跳步前進，不允許鬆手(一直保持抬起前邊的人的左腿)，以防止出現斷裂現象，隊伍斷裂必須重新組織好，從起點重新開始遊戲。
6、如果不重新組織，繼續前進，則成績視為無效，記為0分
