職場中，有些職業表面上看起來非常輕鬆，若常年在這個行業的話或多或少都會覺得很累，不止身體感覺很累，心理也同時一樣，這時候真的需要緩解一下自己的狀態了!今天小編分享的是職場人士應對心理疲勞的方法，希望能幫到大家。
1、學會自我除錯，及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜
針對精神長期高度緊張，白領應學會自我除錯，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裡來回走走，伸伸腰;開啟窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
2、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關係
白領之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量確實大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。如眾多白領以為只有拼命幹，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。
在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無鉅細都親自幹，工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
如果長期感到力不從心，白領就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。
一些有工作狂傾向的人，應經常問問自己，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”;“是健康和生命重要呢，還是事業重要”;“以健康(健康食品)和生命為成本代價換取事業的發達值不值得”，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。
複雜的人際關係也是誘發白領心理疲勞的因素，為此白領應積極調整與人、與單位的關係，讓自己、同事、單位處於一種良好的狀態中，以保持平衡的心態。
3、增強心理品質，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力
由於客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極除錯放鬆，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。
如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。
生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的除錯放鬆自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利於消除工作的緊張和疲勞。
4、尋求外部的理解和幫助
白領如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。
緩解心理疲勞的技巧◆以正確心態積極面對
如果把人大腦上的神經元比作電腦硬碟，那麼，個人在單位時間內處理資訊的能力就受制於電腦的記憶體。硬碟很大，但如果與它匹配的記憶體很小，電腦的作用就難發揮;若記憶體很小，但你對其中的.垃圾文件和病毒都能及時進行清理，那麼，電腦也能運轉良好。
以正確心態積極面對，就是要求自己及時刪除垃圾文件，及時查殺病毒。其實，這就是時下各種勵志類書籍反覆講述的內容：要善於自省，對他人寬容，多付出，善於利用時間等等。如果心態積極了，你的記憶體和硬碟就不會有問題，你做什麼事情都能踏實入局，抓住屬於自己的機會。
◆加強情緒鍛鍊
減壓的最好方法並非體育鍛煉，而是情緒鍛鍊。所謂健康，不僅指軀體健康，而且還包括心理健康。世界衛生組織對健康的定義是：“健康是一種身體上、精神上和社會上完全安寧的狀態，不只是沒有疾病。”長壽學家胡夫蘭德在《人生長壽法》中說：“一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過於不良的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”一個人心情舒暢，精神愉快，中樞神經系統處於最佳功能狀態，那麼，這個人的內臟及內分泌活動在中樞神經系統調節下會處於平衡狀態，從而使整個機體協調，充滿活力。
注意情緒鍛鍊，就要求我們在生活的不幸面前，保持冷靜的思考和穩定的情緒，遇事冷靜，客觀地做出分析和判斷。要多方面培養自己的興趣與愛好，如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，修身養性，陶冶情操。
◆有自知之明
正確估計自己的能力與水平，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能而去做力不從心的事，只做自己力所能及的事;不要過於計較個人的得失，為一些雞毛蒜皮的事而動輒發火;要學會剋制憤怒，消除怨恨，建立和保持和睦的家庭生活和友好的人際關係、鄰里關係。這樣一來，即便遇到問題，也可以得到各方面的支援與協助。
職場壓力大的原因1、過於追求完美。具有此類認知方式的人，什麼都必須做得恰到好處，不容許有半點閃失。
2、以偏概全。僅根據某個細節或非核心的部分資訊便對自己、他人或某個事件做總體評價、下結論。
3、自我中心。思考問題、說話、做事都是從“我”出發，其他人也應該以“我”為中心，考慮到“我”的需要和感受，難於理解別人為什麼會有跟自己不同的想法。
4、固著、固執思維。過於糾結某一事件或人生某一時段，心理行為難以同年齡相協調。
5、負性思維。具有這種認知方式的人，缺乏客觀性，對人對事不能全面地思考和分析，腦海裡充斥著各種負性暗示，對自己感到消極、悲觀，比如“我無能”、“我無用”、“無望”、“沒有人會真心喜歡我”等。
