教師職業是一個集腦力勞動與體力勞動於一體的職業。辛勤的園丁們在繁重而辛勞的教學中，由於職業的特殊性，身體健康備受疾病的困擾。根據有關調查資料表明，七成的教師處於亞健康狀態，高強度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力，以致出現了教師職業病。
病情：乾眼症、眼肌疲勞等病
醫生分析：教師用眼習慣也不好
為什麼老師們的眼睛會出現如此大的問題？皇甫曉瑾表示，這是因為，成年人過度用眼，也會造成眼肌疲勞，引起趨光度數的改變。但多數人都以為老師們是成年人，平時眼睛累些也沒關係，所以會出現很多老師過了好幾年才發現，自己的近視度數一直在長的情況。另外，老師們雖然經常督促學生們注意用眼，可是對於自身的眼睛狀況卻不在意。四成教師都有眼肌疲勞的症狀，三成教師都患有乾眼症的資料就能說明問題。老師們長期在教室裡上班，由於空調、封閉等因素，眼睛也承受著乾燥的負面影響，時間一長，就會出現乾眼症、眼肌疲勞等。
醫生支招：養成眨眼、遠眺的習慣
老師們既然很難減輕工作量，那麼如何在工作量不變的基礎上，保護好眼睛健康？
首先要養成眨眼的習慣，老師們最好能夠利用課間10分鐘的時間，儘量向遠處看，養成遠眺的習慣，這樣能夠調節睫狀肌，防止過度疲勞。其次，平時也要注意，一旦眼睛疲勞時，要在醫生的建議下，滴一些防止疲勞的眼藥水。
病情：慢性咽炎
醫生分析：教師對咽喉關注度不夠
其實人們在感冒時，咽部感覺不適，這就可以叫做咽炎。老師們過度用嗓，這是誰都知道的，就更加是咽炎的高發人群。可是很多老師們在已經出現了咽乾、異物感，這些明顯的症狀時，也不太在意症狀，往往是自己隨便吃點藥了事。長期往復，咽部的症狀沒有解決，甚至還發展到了喉部，出現了喉炎。一旦老師們咽喉出現長時間水腫、充血等情況，如再加上過度用嗓、菸酒刺激等不良因素，很容易出現癌前病變。
醫生支招：讓嗓子多休息
教師們應該用一些巧招，巧妙地藉助麥克等工具，來緩解嗓子的不適。另外，在課間或者休息時間，儘量少說話，將聲音調節得比較低，這樣也能夠讓嗓子多休息。
病情：胃腸功能紊亂
醫生分析：飲食不規律、精神壓力大是主因
腸胃功能紊亂起病多緩慢，病程多纏綿日久，症狀複雜，呈持續性或反覆發作性，我問過前來體檢的教師，不少人說平時有腹脹、反酸、吃冷硬不舒服、大便稀的症狀。中醫認為“脾胃是後天之本”。各種飲食，都必須經過脾胃的消化、吸收，才能對人體產生益處。腸胃病不是一天產生的，而是長期不良生活習慣造成的，教師們長期平時工作繁忙，胃腸功能失調在所難免。
醫生支招：吃飯要細嚼慢嚥
要想改善胃腸疾病的現狀，教師們應該少吃刺激性的食物，特別是辣、冷、硬、涼，更不能飲酒和吸菸。吃飯時一定要細嚼慢嚥，使食物在口腔內得到充分的磨切並與唾液混合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易於消化。
一天超過8個小時對著電腦；腦袋一扭就咔噠咔噠響；習慣了電梯、上個6層樓，就氣喘吁吁;腰疼；壓力一下就吃，吃了又想吐；頭髮一把一把的掉；從來停不下來，一停下來就不知道自己在哪；空調的冷氣吹的人發冷，關了又熱；總是難受，卻說不出哪裡不舒服；頭疼;眼睛疼；耳朵越來越不靈。對於都市白領來說，辦公室成了我們最重要的聚集地，也成了健康隱蔽殺手的聚集地。
在崇尚“健康和可持續性的生活方式”的今天，我們何苦又讓自己過的那麼被動？因為，過上什麼樣的生活，其實完全在於自己的選擇，合適的選擇和合適的應對辦法，可以讓身心更舒服、更自由。
不開太亮太多的燈
理由很簡單。一，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，讓自己的眼睛更費力。二，節約能源。三，一盞燈就夠了。而晚上加班或上晚班的人，開很多盞燈後果更是驚人，晚上是人體制造褪黑激素最為旺盛的時候，人長時間暴露在人造光下，會導致褪黑激素的劇減，對於女性來說，會增加誘導乳腺癌變的機率。當然也別不開燈，把眼睛都搞壞了，總之儘量讓自己處在一個舒適簡單的環境中。
沒事就不對著電腦
對著電腦的時候，最好先找個最舒服的位置，眼睛與螢幕的距離應在40-50釐米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露面積減小到最低。當然，沒事就走開休息一下，閉目養神1分鐘都可以。一是讓眼睛休息一下，二是舒緩一下自己的緊張情緒。別跟著電腦耗，你肯定耗不過。也可以去洗一下臉，要知道電腦螢幕可有很多靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的.面板裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起面板病變等。平常呢，注意多吃紅蘿蔔、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質食物。
病情：頸椎病
醫生分析：長期一個姿勢導致的疾病
老師們常年伏案批改作業、捲紙，特別是現在還得使用電腦做一些教學課件，導致老師們的頸椎病發病率越來越高。孫曄指出，在體檢中，發現很多老師的頸椎生理彎曲變直，椎間管狹窄，韌帶出現緊張和鈣化。老師們也說平時頸部總是僵硬、不舒服，甚至嚴重的教師還會出現手指發麻、頭暈的症狀，這都是長期一個姿勢不動導致的疾病。
醫生支招：頸椎操放鬆骨骼
頸椎病應該如何緩解呢？在體檢現場，很多教師對自己的脖子都很無奈。專家教給教師們一套頸椎操，具體的動作是，雙手交叉抱於頭後，頭用力向後仰，雙手用力向上托住頭。這樣可以鍛鍊頸部肌肉，放鬆頸椎骨骼間隙，最好每小時進行一次，動作堅持三十秒，一次六組。
病情：腰間盤突出
醫生分析：長時間站立導致腰間盤受損
由於教師工作的特殊性，腰間盤突出是一線教師的頭號疾病。很多教師常年站立時間過長，腰部經常疼痛。腰間盤突出反覆發作的根本原因是“纖維環的破裂”，纖維環破裂了，並不是日常生活中倍加小心就能修復的，還有突出的髓核也不會因此而回縮、減小，最主要的還是要儘快治病。
醫生支招：適當做一個“稍息”的動作
腰間盤突出後，長久的站立或坐立都會增加人體對腰間盤的壓力，引起病情或症狀加重，因此講課時注意一下站立的姿勢，避免長時間維持一個姿勢，適當做一個“稍息”的動作。同時站立時間不要太長，可藉助講桌適當地減輕腰背肌的疲勞。
病情：脂肪肝
醫生分析：工作繁忙、缺乏運動易患脂肪肝
教師們工作繁忙、缺乏運動，加上飲食不規律，很容易患上脂肪肝等疾病。脂肪肝誘發加重心臟病、高血壓等危險，還會影響人們的代謝紊亂。脂肪肝還會促進動脈粥樣硬化的形成、導致肝硬化的病因。但是在體檢中，很多教師對於脂肪肝不以為然，沒有引起重視，其實應該做到及早治療，防止發生更嚴重的疾病。
醫生支招：最好進行快走
輕度脂肪肝只要通過飲食和運動就可以逆轉，當然，這要求教師們需要做到持之以恆，而且要有相當大的運動量。每天應運動兩小時左右，最好進行快走，達到一定的運動量，從而改善脂肪肝現狀。教師們的飲食也要以清淡為主，早餐、午餐要吃好。
