加班，是少數工於心計的上班族討好上司的方法。例如，永遠在直屬主管離開辦公室後才離開；加班，有時後也是一種必要的辦公室政治，當所有同事都加班而你卻老是準時下班，小心被同事排擠，進而受人討厭。
除了上述兩種情況之外，對絕大多數渴望擁有正常家庭、休閒生活的上班族來說，加班是無止盡的夢靨。
其實，加班對於工作並沒有太大幫助，除了一個人精力有限，在忙碌工作了一整天后，早已精神不濟，執意加班下的工作品質未必更好，而且加班導致延誤家庭生活與個人身體休息，即便完成了工作，卻可能賠上自己的健康，因此，若非開會出差等萬不得已，加班是能不要就不要。
工作搞到每天非得加班，除了少部分人因為工作型態（例如廣告公司無止盡的開會，沒日沒夜的拍戲）或臨時追加之業務造成的不得以外，絕大多數正常白領坐辦公室的上班族，其加班（特別是加班一兩個小時那種）原因，在於時間管理不善。
例如之前有研究報告指出，上班族一天八小時工作時間，有高達1.7小時都在做工作以外的事情（早兩年的研究指出非工作時間更高達兩小時）。舉例來說，早上一進公司，便拿出早餐，開啟電腦，一邊逛一邊吃，等吃完之後，還要跟同事閒聊八卦幾句剛看到的新聞，然後在去上個廁所，跟其他部門同事扯淡兩句，隨隨便便一個小時就沒了！
另外，還有一種造成加班而不為人知的原因，那就是人人以為是德政的彈性上班。例如筆者曾經待過的`一家企業，便施行彈性上班時間，第一班為九點，第二班九點半，最後一班上班時間遲至十點的話（而且各自還可以遲到二十分鐘），如果選最後一班上工還遲到個二十分鐘，再吃上一小時早餐，和同事寒喧兩句，隨即又要吃午餐了！東摸西摳，轉眼便到了下午。
許多人以為晚上班是一種福氣，其實，儘早上班才是。除了早上班可以早下班，工作生活區分清楚外，早上班者無業務往來視窗來煩，也沒有公司內部開不完而又浪費時間的會議纏身，可以不被打擾，安安靜靜的處理手中最急和最重要的業務，等同事陸續上工之後，自己手邊工作也告一段落，還可以和大家噓寒問暖八卦一下。下午的時間便可以安排接見廠商、拜訪客戶，或者和同事主管一起開那無止盡的無聊會議等需要和人接觸的工作。
選擇早上九點上班的同事可能已經處理掉大半工作，晚上六點一到，準時下班。至於十點上班的同事，則上午一事無成不說，下午還可能因為吃太飽而渾渾噩噩，
如果你的工作正巧還需要開很多會，那麼，加班肯定成為無法避免的宿命，而且越加越晚，無法自拔。而越晚下班，回家之後洗澡休息就寢時間也就拖的越晚，隔天上班遲到機率也大增，於是惡性迴圈，到最後生活除了工作之外，別無其他。
同樣的職務，有的人可以準時下班，有的則加班到昏天暗地，筆者以為無論加班者說自己有多忙業務繁重，實在都該視為無效率的工作者，主管應該要求其改善時間管理與工作作息，才能一勞永逸的解決問題。
主管也應該修改認知，能夠在正常上班時間內將工作順利處理完畢的員工，才是有效率的好員工，而不是那些（無論什麼理由）每天加班到深夜（還賺了不少加班費），才拖著疲累身軀回家的員工！
其實，只要每天提早半小時上班（還可以避開尖峰時間的塞車），把不需要合作之個人業務與緊急業儘早處理完成，便可以省下不少時間，讓自己準時下班，回家享受天倫之樂！
