演講作為人類的一種實踐活動,是展示演講人口才、能力、素養的重要手段。如何鍛鍊演講能力呢?下面是小編整理的如何鍛鍊演講能力資料，歡迎閱讀。
您是否也注意過這開始的黃金三分鐘呢?
演講過程中的互動
筆者一直都認為：演講的過程是和聽眾一起享受的過程。你的課如果講得像學術報告，唯一的結果是聽眾們會用鼾聲迴應你。請走下臺去，和聽眾互動起來，給他們發言的機會吧，不要孤獨地站臺中獨自喋喋不休，就像是接受大家的審判。你會發現當你做一個好的互動者，你的培訓效果會意想不到地好。
在互動的過程中，你還要根據聽眾的肢體語言來判斷他們的反應。比如：傾聽時把手放在臉頰上，說明他們在評估和分析你說的話;手託下巴，他們在考慮;身體前傾，精彩的講解使大家全神貫注;身體後傾，人們在消化你說的話;雙手交***在胸前，說明你的話使人牴觸、抗-議，你要迅速地調整了;身體不斷移動，說明他們緊張、不安，你應該給他們安全感。
當你學會了控場，你就會發現人們會愛上你的培訓。
最後我們再總結一下 我們的關於提升演講力的內容：
1. 你帶給別人的第一印象就像發射火箭一樣重要;
2. 自信，積極的自我暗示，“I can do it!”“我是最棒的!”“我是優秀的演講家!”
3. 站穩你的腳跟，像你的立場一樣堅定;
4. 深呼吸，調整情緒;
5. 學會清場;
6. 長久訓練你堅定而溫柔的目光;
7. 良好的肢體語言;
8. 長久地訓練你的語音、語調、語速;
9. 關鍵的產品在於內容;
10. 提升你的控場能力;
你的聽眾是由三類人構成的：支持者，反對者和中間派。你要將他們迅速地分辨出來。
哪些是你的支持者呢?毫無疑問，你的老師，你的合作伙伴都會是你的支持者。所以，首先你要和他們作眼神交流，他們會給你投來支援、欣賞和肯定的目光。這會讓你得到信心，有助於你調整自己的狀態。
然後你要和反對者交流眼神，反對者通常都是那些第一次來聽你的課，抱有戒備、懷疑的人。他們通常會雙手環抱，翹著一個二郎腿，一副不屑的表情。其實你要知道他們對你並沒有什麼敵意，因為他們並不認識你，只是他們對這個環境比較戒備而已。所以，開啟你的心門，善待他們，給他們以善意的微笑，用你的眼睛告訴他們：“夥計，放鬆點，這裡很舒適。”你就會發現他們的態度會緩和下來。
最後你會看到當反對者都開始軟化的時候，中間派跑得比誰都快。
調動會場氣氛
我們把這個工作稱為“破冰”。你是否遇到過這樣的情況，聽眾們都規矩的坐在那裡，就像一座座冰山?
這個時候就需要你用熱情把現場的情緒調動起來。在這裡開場白是非常關鍵的。“好的開始是成功的一半。”這句話在培訓課堂中也同樣適用。你要圍繞自己要講的主題做一個好的設計。一些成功的演講家都知道，聽眾的情緒會對演講者產生很大的積極或是消極的影響，所以他們都會為自己的演講設計一個精彩的開始，就如同斯瓦辛格在協助布什選舉的演講中，上臺開口說：“哇，這麼熱烈的掌聲讓我感覺拿到了奧斯卡大獎!”後來他又引用電影裡的臺詞“I Will Be back!”得到滿堂喝彩，會場的情緒一下活躍了起來。
怎麼訓練演講能力一、積極心態訓練
1、自我暗示：每天清晨默唸10遍“我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行!今天一定是幸福快樂的一天!”(平常也自我暗示，默唸或寫出來，至少10遍。)
2、想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。
3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態。
二、口才鍛鍊
(一)每天至少10分鐘深呼吸訓練。
(二)抓住一切機會講話，鍛鍊口才。
1、每天至少與5個人有意識地交流思想。
2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。
3、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。
4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。
5、注意講話時的一些技巧。
A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍後，開始講話。
B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。
C、當發現緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然後隨著吐氣講出來。
D、如果表現不好，自我安慰：“剛才怎麼又緊張了?沒關係，繼續平穩地講”;同時，用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。
E、緊張時，可以做放鬆練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放鬆，連續10次。
三、輔助鍛鍊
1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養自己積極心態，學習一些技巧。
2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放鬆情緒。
3、訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力。
4、培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛鍊親和力。
5、學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每週要全面總結成效及不足，並確定下週的目標。
精彩討論：
演講口才不僅僅是成功學培訓才需要的能力：銷售員需要，成功學書店的老闆需要，促銷員需要，日常說服別人需要……
口才可以說是無處不在的，但現實是很多人缺乏這個能力。要麼是惜字如金默默無語，要麼是虛話連篇絮絮道道，都需要口才的鍛鍊才好。
在電影《曼哈頓女傭》中，男主角克服演講緊張和恐懼有一個辦法：演講的時候，手心裡放一個大頭針。
此方法未經證實，但我想一個好來塢非常正規的電影，對這樣的小細節，沒有必要使用憑空杜撰的方式，也許可以一用。
至於作用，我真的不知道，誰真的總緊張不妨一試，反正也不會真的把手扎壞吧。從吸菸的角度來猜想，有時候沒煙的時候，嘴裡叼個鉛筆也能頂很久，可能是從心理學的依賴角度可以分析。
編者短評：
口才不是口若懸河，不是空洞無味的廢話堆積，口才是一個人綜合能力的體現：智慧、膽量、學識、素質、儀態……這些方面都要靠一天天的努力來達到的。 口才好了有什麼用呢?就象寫文章一樣，人需要一個載體來表達自己的思想和看法，文章好的人無非還是用那些漢字，而口才好的人也無非發那些音。但效果是截然不同的，好的口才就更有說服力，更能勝任將來可能發生的說服他人和講述道理的各種情況。無疑，這樣的人，更容易成為一個成功者，就象英語一樣，成為每個優秀者必需的工具。
演講技巧中的4P是指：Plan(計劃)、Prepare(準備)、Practice(練習)和Present(演講)。 計劃(Plan) 熟悉你的觀眾，包括知識、經驗、需求和目的。根據你希望你聽眾採取何種行動來制定確你演講的目的。 想象你成功的樣子 想象你的觀眾如何反應 給自己打氣 準備開場白 以一個與觀眾需求相關的問題為開場白 真誠感謝 一個相關的事情 事實和證據 統計資料 類比 示範 宣告或引用 事件 展示 不同話題之間的自然過渡 準備一個令人難忘的結尾 3E準備 通過下面3E的準備，可以為自己建立自信心，是演講成功的關鍵： 為什麼你獲得(Earn)發表演講的權利或機會 為什麼你對這個話題非常感興趣(Excite) 為什麼你迫不及待地(Eager)就想與你的聽眾分享你的知識
1.何謂善用空間的演講
所謂空間就是指進行演說的場所範圍、演講者所在之處以及與聽眾間的距離等等。演說者所在之處以位居聽眾注意力容易彙集的地方最為理想。例如開會的時候、主席多半位居會議桌的上方、因為該處正是最容易彙集出席者注意力的地方。 反之，如果主席位居會議桌之正中央，則會議的進行情況會變如何呢?恐怕會使出席者注意力散漫了，且有會議冗長不休的感覺?因此，讓自己位居聽眾注意力容易彙集之處，不但能夠提升聽眾對於演講的關注，甚至具有增強演說者信賴度權威感的效果。
2.演講時的'姿勢如何
演說時的姿勢(posture)也會帶給聽眾某種印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏縮縮的印象。雖然個人的性格與平日的習慣對此影響頗巨，不過一般而言仍有方便演講的姿勢，即所謂“輕鬆的姿勢”。要讓身體放鬆，反過來說就是不要過度緊張。過度的緊張不但會表現出笨拙僵硬的姿勢，而且對於舌頭的動作也會造成不良的影響。 決竅之一是張開雙腳與肩同寬，挺穩整個身軀。另一個決竅是想辦法擴散並減輕施加在身體上的緊張情緒。例如將一隻手稍微插入口袋中，或者手觸桌邊、或者手握麥克風等等。
3.演講時的視線
在大眾面前說話，亦即表示必須忍受眾目睽睽的注視。當然，並非每位聽眾都會對你報以善意的眼光。儘管如此，你還是不可以漠視聽眾的眼光，避開聽眾的視線來說話。尤其當你走到麥克風旁邊站立在大眾面前的那一瞬間，來自聽眾的視線有時甚至會讓你覺得刺痛。 克服這股視線壓力的祕決，就是一面進行演講;一面從聽眾當中找尋對於自己投以善意而溫柔眼光的人。並且無視於那些冷淡的眼光。此外，把自己的視線投向強烈“點頭”以示首肯的人，對鞏固信心來進行演說也具有效果。
4.演講時的臉部表情
演講時的臉部表情無論好壞都會帶給聽眾極其深刻的印象。緊張、疲勞、喜悅、焦慮、等情緒無不清楚地表露在臉上，這是很難藉由本人的意志來加以控制的。演講的內容即使再精彩，如果表情總覺缺乏自信，老是畏畏縮縮，演講就很容易變得欠缺說服力。 控制臉部的方法，首先“不可垂頭”。人一旦“垂頭”就會予人“喪氣”之感，而且若視線不能與聽眾接觸，就難以吸引聽眾的注意。另一個方法是“緩慢說話”。說話速度一旦緩慢，情緒即可穩定，臉部表情也得以放鬆,再者，全身上下也能夠為之泰然自若起來。
6.聲音和腔調
聲音和腔調乃是與生俱來的，不可能一朝一夕之間有所改善。不過音質與措詞對於整個演說影響頗巨，這倒是事實。根據某項研究報告指出聲音低沉的男性比聲音高亢的男性，其信賴度較高。因為聲音低沉會讓人有種威嚴沉著的感覺。儘管如此，各位還是不可能馬上就改變自己的聲音。總之，重要的是讓自己的聲音清楚地傳達給聽眾。即使是音質不好的人，如果能夠稟持自己的主張與信念的話，依舊可以吸引聽眾的熱切關注。 說話的速度也是演講的要素。為了營造沉著的氣氛，說話稍微慢點是很重要。標準大致為5分鐘三張左右的A4原稿，不過，此地要注意的是，倘若從頭至尾一直以相同的速度來進行，聽眾會睡覺的。
