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會考體育選擇專案籃球

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會考體育籃球專案,是學生會考時選擇最多的專案,如何提高成績,關鍵在於訓練“球感”。下面小編為你帶來的會考體育選擇專案籃球,希望你喜歡。

會考體育選擇專案籃球

  會考體育籃球專案應該如何訓練增強“球感”

動作名稱:原地低手控球

動作要領:雙腳與肩同寬前後站立,曲膝,右手往下壓球

指導要點:球不能高於腰部,眼睛不看球,右手壓球而不是拍球

重點目的:用手來感覺球;目的增強球感

動作名稱:手指互動傳球

動作要領:雙手手指朝上,以第一指掌交換快速推彈方式傳球。

指導要點:頻率要快,施力點在球體下半部。

重點目的:手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領。

動作名稱:雙手互動用力傳球

動作要領:掌心朝上持球,經高舉後再用力往下傳給另一手。

指導要點:由高舉往下時要用力有往下砸的感覺,並保持能穩定持球。

重點目的:手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領。

動作名稱:持球環頸

動作要領:持球於頸一側,將球由頸後傳遞到另一手。

指導要點:動作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。

重點目的:手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。

動作名稱:持球環腰

動作要領:持球於腰側,將球由腰部後方傳遞到另一手。

指導要點:動作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。

重點目的:手腕伸出、手指彈動作;目的'傳、接球要領。

動作名稱:持球環繞雙腳S型

動作要領:持球於腳側,將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。

指導要點:動作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、雙腳不能碰球。

重點目的:手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。

動作名稱:貼地運球

動作要領:球置於地面,以手指快速將球拍起,並持續快節奏運球。

指導要點:拍球不能用掌心,且不能高於5公分,頻率要快,球要離開地面,不能看球。

重點目的:手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運求要領。

動作名稱:環繞雙腳運球

動作要領:快速運球,並快節奏持續環繞雙腳運球。

指導要點:不能用掌心運球,球體不能高於15公分,不看球、頻率要快。

重點目的:手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運球要領。

動作名稱:單手左、右運球

動作要領:右手掌心朝左,將球運往左邊,在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右,再快速向右運球。

指導要點:腳平行彎曲,球不能高於膝蓋,不看球,運球有力與速度。

重點目的:單手改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

動作名稱:單手前、後運球

動作要領:掌心朝前,將球運往前面,在球反彈瞬間右手馬上改變向後,再快速向後運球。

指導要點:雙腳前弓後箭,球不能高於膝蓋,不看球,運球有力與速度。

重點目的:單手改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

動作名稱:原地換手運球

動作要領:腳彎曲比肩略寬平行站立,以手腕與手指之力做換手運球。

指導要點:球不能高於膝蓋,不看球,運球有力與速度。

重點目的:改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

動作名稱:背後換手運球

動作要領:同換手運球要領,但在身體後方運球。

指導要點:球不能高於膝蓋,不看球,運球有力與速度。

重點目的:改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

動作名稱:原地跨下運球

動作要領:雙腳前弓後箭,在跨下做換手運球。

指導要點:球不能高於膝蓋,眼睛不看球,運球有力與速度。

重點目的:改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

會考體育分數在未來幾年將會呈上漲趨勢,最終與語數外同等,希望各位同學家長重視,早作準備

  “籃球”如何能拿到滿分

1、訓練過標誌物。

我們首先應該掌握過標誌物技巧,使得徒手能夠達到滿分標準,我們徒手都不能,運球肯定不能!在起跑和終點一定加速通過,其次在標誌物之間保持3步過一標誌物,形成良好的節奏!需要經過反覆練習才能達到。

2、訓練運球次數

運球次數應該是11-12次。就是每運一次球過一個標誌物

3、訓練自己的“球感”

擁有良好球感才能掌握好手型,避免翻腕,使得球粘滯在手上,只有這樣才能做到每過一個標誌物運一次球。我們平時的練習可以通過左右手交替運球、身體繞環等。在網上的類似視訊圖片太多,不一一列舉。

4、訓練自己的下肢爆發力和身體靈敏性

身體素質的練習也至關重要,通過變向跑,蛙跳等來練習。籃球運球作為技能類專案,很容易提高,不要等到要考試了才突擊,作為平時一定練習紮實基本功。