大學聯考對很多人來說都非常的重要，它帶著一個家庭的期盼，相信考生的壓力也非常的大，那麼大學聯考期間吃什麼水果可以減壓呢，以下是龍仔小編為你整理的大學聯考期間吃哪些水果可以減壓的相關內容，希望能幫到你。
1.桔子：會使得考生壓力較小，血壓、壓力激素可的鬆恢復正常水平的速度較快。
2.蘋果：可滿足學生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細嚼慢嚥，蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入血液，保持穩定的血糖和胰島素水平。吃蘋果可以促進乙醯膽鹼的產生，有助於神經細胞相互傳遞資訊因此，吃蘋果能幫大學聯考生增強思維、促進記憶。
3.奇異果：有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
4.木瓜：含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，木瓜性溫，不寒不燥，營養很容易被直接吸收，木瓜的潤肺的功能很好，能很好地行氣活血，令身體各器官的執行更加舒暢哦!
5.檸檬：使人記憶力增強，精力充沛補充維C。
6.葡萄：改善失眠。
7.葡萄柚：能夠滋養組織細胞，增加體力，振奮精神，舒緩壓力，抗沮喪。
8.獼猴桃：含有大量維生素C、鎂，低鈉、高鉀等等，是很好的膳食纖維來源，營養密度較高，和酸奶同食可以及時給考生們補充營養。
大學聯考期間減壓的10種方法症狀一：一想到大學聯考就緊張，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張。
【處方】告訴自己，適度的緊張是正常的，不必過分擔憂。找一兩件高興的事去做，或者有意識地做些家務，分散注意力。陪父母散散步，適當與同學交流，講述一些發生在身邊的愉快故事。
症狀二：失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己一定考不好。
【處方】自信心不足，重要原因是對學習的知識不能紮實地掌握，還存在知識空白點。這時可以一方面查漏補缺，另一方面回憶以往考試的成功經驗。早晨起床時暗示自己心情愉快、有信心，以傑出人物為榜樣，提醒自己不要驚慌，沉著應考。
症狀三：越是臨近考試，越是覺得知識生疏;越是拼命複習，越是覺得掌握得不紮實。
【處方】這是心緒緊張的具體表現，屬於正常現象，需要緩和繃得太緊的`神經。建議適當參加文體活動，但不能過於劇烈;一旦感覺到學習得特別疲勞了，要立即放下書本，休息鍛鍊。即使在這時，頭腦裡仍然要注意對知識系統的完整梳理和把握。
症狀四：心情煩躁，容易發脾氣，對很小的事情也容易發火。
【處方】在疲憊的情況下，會出現一些不良情緒。這個時候，內向的考生可出去散步，看看風景，平復心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發洩一下，如大笑、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會適得其反。
症狀五：懷疑自己得了“健忘症”，不僅對所學知識常常遺忘，日常生活也出現丟三落四的現象。
【處方】這時需要暫時放下功課，做一些放鬆訓練。比如可選一些輕鬆舒緩的樂曲作為背景音樂，全身放鬆地坐在椅子上，兩臂自然下垂，雙眼微合，進行深呼吸。
症狀六：身體狀況出現問題，如嘔吐、拉肚子、過敏等。
【處方】要注意合理飲食和保證充足的睡眠。考試前既不可空腹，也不可過飽。忌暴飲暴食，注意飲食衛生。每天定時睡覺、起床，調整好“生物鐘”。很多身體不適的原因也有心理緊張的因素，可以參照消除緊張感的方法使自己放鬆，心理上輕鬆了，身體上的壓力也能減輕不少。
症狀七：難以入睡，越是逼著自己睡，越是睡不著，結果白天沒有精神。
【處方】不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導自己睡覺。如躺下仰臥，做舒暢的深吸氣，默默地對自己說：“放鬆，放鬆……”用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來佔據自己的思想。
症狀八：臨考怯場，一進考場就感到巨大的壓力和恐懼感，不能放鬆下來。
【處方】考試前做好精神、物質上的準備工作，有利於放鬆緊張心情。精神準備除了要調整好情緒外，也可以適當做些“幻想式的應考法”測試，暗示自己能夠沉著、成功地通過考試。還應熟悉到考點的行車線路，考場所在的學校、樓層、教室，考場位置和自己的座次、編號和廁所的位置。
症狀九：精神難以集中，總是走神，容易被外界的刺激所吸引。
【處方】當注意力集中得不是很好時，最好先放鬆一下，而不是拼命地去看書，適當放鬆一下再回到桌前看書時，會發現你的注意力比沒放鬆前強很多。複習得很累了，在有厭倦心理的情況下，考生應該調整自己的心態，做一些比較容易做的題目，然後從易到難，精神狀態會更好一些。
症狀十：一緊張就想上廁所，在考場也總想上廁所。
【處方】這種現象是緊張造成的。考前幾天若能每天閒侃、散步或娛樂一陣，保持心情愉快，有利於預防應考尿頻現象的發生。同時控制飲水量，在考試當天，早餐、午餐少喝飲料和湯水。在飲食中適當降低含鹽量，以免因口渴而飲水過多。
大學聯考期間的食物推薦1.含維生素B、抗氧化劑、Omega-3脂肪酸的食物
如：香蕉、杏仁、花生醬中含有維生素B;水果和蔬菜類以及適量的黑巧克力、綠茶可以為人體提供抗氧化劑;金槍魚、三文魚、核桃含有Omega-3脂肪酸，都可以適量食用。
2.含複合糖的食物
複合糖更有利於長時間維持體力，不妨試試穀物脆片或全穀類食品，如燕麥片、豆類或紅薯以及糙米等食物。
3.益智補腦、提高記憶力的食物
捲心菜：富含維生素B，可預防大腦疲勞。
大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量大豆或豆製品，可增強記憶力。
鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。
木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
4.抗疲勞的食物
蘑菇：富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
胡蘿蔔和甜菜：經常感到疲倦的人多數會血液中缺少鐵元素。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵元素，而且易於被身體吸收。
姜：無論是製成蜜餞的姜還是生薑，都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
五穀雜糧：夏季多吃五穀雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效預防夏季犯困、精神不振的現象出現。比如：蕎麥、玉米、山芋等。
