當高三學生處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助於高三學生日常的學習。科學提高睡眠質量，是高三學生正常學習生活的保障。下面是小編為大家精心推薦的高三學生吃什麼提神不犯困，希望能夠對您有所幫助。
1、可以提神不犯困的食物
扁桃仁
許多提神的零食裡都有扁桃仁。據《營養素(Nutrients)》雜誌的一項研究表示，扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以幫助你整天保持活力不犯困。
大蒜
大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液迴圈，消除身體維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液迴圈以及儘快消除身體疲勞、增強體質防止犯困。
脫脂酸奶
一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善乏力嗜睡的狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，會讓你的精力變得更加的充沛不犯困。
煮雞蛋
如果晚上高三學生保持睡眠狀態有問題，可能是因為你吃的睡前小吃不是高蛋白的，或者是因為吃了太多如蛋糕和糖果之類的簡單高糖碳水化合物，簡單碳水化合物的問題是它們可以將你放上一個“糖過山車(極端變化)”，當高三學生睡眠時又降低你的血糖，造成你在凌晨醒上2到3個小時，想知道更好的選擇? 吃一個雞蛋、乳酪、堅果或其他的高蛋白食物。這樣就不僅是幫你進入睡眠，也幫高三學生保持睡眠。
2、高三學生除了食物防止犯困的小妙招
開窗通風。要是室內長時間封閉，就會造成空氣當中二氧化碳的濃度增高，那麼高三學生就會產生睏意。特別是現在處於冬季很多高三學生往往為了讓室長時間保持溫暖，常常不開窗戶痛風，等時間長了之後，空氣當中就會積聚非常多的二氧化碳，而且因為不經常通風，還有可能會造成細菌的繁殖，所以為了我們的健康，高三學生一定要注意勤開開窗通風可以保證不犯困。
聽音樂。還有一種方法可以幫助高三學生達到防止犯困的作用，那就是高三學生可以通過聽一些曲調優美，還有就是節奏明快的歌曲。當聽完這些音樂之後，就會有激勵還有振奮人心的'作用，所以很多高三學生在壓抑，又或者是心情處於低谷期的時候，就會通過聽一些音樂來幫助自己緩解壓力。
3、熬夜的高三學生須知
1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
2、高三學生開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓高三學生神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!
4、高三學生熬夜前千萬記得先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7、熬夜時，應時時做深長呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。
9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
10、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
