社交能力自測表共包括30道題，你可按照自己的符合程度打分。凡符合者＋2分，基本符合者＋1分，難於判斷者打0分， 基本不符合者打 －1分，完全不符合者打 －2分，最後統計總得分。
1．我上朋友家做客，首先要問有沒有不熟悉的人出席，如有，我的熱情就明顯下降。
2．我看見陌生人常常覺得無話可說。
3．在陌生的異性面前，我常感到手足無措。
4．我不喜歡在大庭廣眾面前講話。
5．我的文字表達能力遠比口頭表達能力強.
6．在公共場合講話，我不敢看聽眾的眼睛.
7．我不喜歡廣交朋友。
8．我的要好朋友很少。
9．我只喜歡與談得攏的人接近。
10．到一個新環境，我可以接連好幾天不講話。
11．如果沒有熟人在場，我感到很難找到彼此交談的話題。
12．如果要在“主持會議”與“做會議記錄”這兩項工作挑一樣，我肯定是挑後者。
13．參加一次新的集會 複習方法，我不會結識多少人。
14．別人請求我幫助而我無法滿足對方的要求時，常感到很難對人開口。
15．不到不得已，我決不求助於人，這倒不是我個性很強，而是感到很難對人開口。
16．我很少主動到同學、朋友家串門。
17．我不習慣和別人聊天。
18．領導、老師在場時，我講話特別緊張。
19．我不善於說服人，儘管有時我覺得我很有說服別人的理由。
20．有人對我不友好時，我常常找不到恰當的對策。
21．我不知道怎樣與嫉妒我的人相處。
22，我同別人的友誼發展，多數是別人採取主動態度。
23．我最怕在社交場合中碰到令人尷尬的.事。
24．我不善於讚美別人，感到很難把話說得自然親切。
25．別人話中帶刺揶榆我時，除了生氣外，我別無他法。
26．我最怕做接待工作、同陌生人打交道。
27．參加集會，我總是坐在熟人旁邊。
28．我的朋友都是同我年齡相仿的。
29．我幾乎沒有異性朋友。
30．我不喜歡與地位比我高的人交往，我感到這種交往很拘束 很不自由。
若總得分在30分以上，應該承認，你的社交能力是相當差的；如果得分在0～30分之間，說明你的社交能力較差；若得分在 —20～0分之間，意味著你的社交能力還可以；若得分低於 —20分，那麼應當祝賀你，你是比較善於交往的人。得分越低，說明社交能力越強。
