健康長壽是每個人的追求，在生活中人們往往通過食物、運動和保健品來獲得健康和提高免疫力，其實這些方法我們不能說是錯的。但為何養生效果總是不理想呢?其實這和沒有及時喝水或補水時間錯誤也有關。既然水是維持生命的基礎物質，我們平時該在哪些時刻喝水，以及該喝哪種水呢?
喝水時刻一、晚上喝水的好處
關於晚上要不好喝水很多人有疑問，有些人怕晚上喝水會導致起夜和睡眠不穩，而有些人則認為晚上要喝水，可以補充夜間身體代謝所需要的水分。
首先，晚上喝水可以降低人體的血糖濃度，同時補充夜間細胞所需的水分，有助於安眠和體內毒素的代謝。
其次，晚上是可以喝水的，只要控制量和時間即可。晚上喝水最好選擇再睡前1小時，這樣可以在入睡之前如廁一次，可以避免起夜現象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯為宜。
另外，關於晚上喝什麼水要因人而異，有便祕的患者可以選擇喝蜂蜜水，高血糖患者可以選擇喝白開水。
喝水時刻二、起床後
人在睡眠期間也會進行新陳代謝，幾乎每個人體在夜晚流失將近450毫升的水分，這樣人體在早晨會出現血液粘稠度升高、血液迴圈減緩等現象。
所以，早起後要通過喝水來稀釋血液。那麼該喝哪種水呢?古人養生提倡喝淡鹽水，而今天養生人士提倡喝蜂蜜水。其實這兩種水如何喝要因人而異。
首先，低血糖、便祕、有美容需求的人群可以選擇喝蜂蜜水。
其次，有運動需求、低血壓患者可以選擇淡鹽水，但是淡鹽水不適合高血壓患者。
喝水時刻三、飯前
肥胖是大多數人都要面臨的問題，而且越來越多的人步入肥胖的群體，減肥比較困難，但是控制自己不進入肥胖一族還是可以做到的。
首先，飯前喝水可以佔據胃的部分體積，這樣可以減少正餐食物的攝入量。
其次，飯前1小時喝水還可以起到沖刷胃腸道的作用，促進未來得及消化的食物向下蠕動。
體內溼氣如果比較重，會嚴重損害大家的身體健康。但是你知道嗎?其實在生活中存在著一些事情如果你經常做，就會讓你身體中的溼氣加重，所以在這樣的情況之下，小編今天就來和大家介紹一下，在生活中經常做哪些事情就會讓身體中的溼氣加重。
喜歡吃重口味的食物
現在人由於經常在外面吃飯，而外面的餐館為了提高產品的口感，往往會在菜品中加入過多的.調味料，而人經常吃的話，就會讓口味變得越來越重，時間一長就會讓腸胃受到傷害。而你知道嗎?腸胃的好壞與身體中水分的代謝是密不可分的。如果腸胃好了，那麼身體中的水分代謝就會正常，反之，就會讓身體中的水分代謝不出去，從而造成溼氣重的後果。
因此，大家平時的飲食，味道最好不要過重，在平時的生活中一定要抽出時間去照顧好自己的身體，只有在這樣的情況之下，才能夠更好的維護大家的健康。
不喜歡運動
一提到運動，很多人就會以沒有時間為藉口。但是當你有時間的時候，你往往根本想不到要去運動。而你知道嗎?對於那些沒有運動習慣的人來說，身體中的水分往往得不到很好的清除，日積月累，就會讓體內的溼氣漸漸加重。
因此，為了你的健康著想，在平時的生活中一定要養成鍛鍊的好習慣，只有這樣才能夠讓身體中多餘的水分通過汗液排出，從而讓你健康。
血氣不足
如果上述的兩點你在平時的生活中都沒有，那麼你就要考慮一下自己身體中的血氣了。對於那些血氣不足的人群來說，他們在平時的生活中，經脈會執行不順暢，那麼就會讓身體中的腑臟功能減弱，從而導致身體中的器官代謝速度變慢，特別是脾胃會受到傷害，從而身體中的水分就會堆積從排不出體外，因此，就會讓很多人出現體內溼氣重的情況。
對於這類人群而言，你們在平時的生活中一定要注意給身體補充氣血，比如說你可以吃一些補充氣血的食物，如紅棗、桂圓等，又或者是你們可以通過按摩血海穴、天樞穴等方式，都可以有效的幫助你們給身體中補充氣血，從而讓你氣血兩旺，人也會變得更加的健康。
喝水時刻四、飯後
飯後不宜立即喝水，但是我們這裡提倡飯後半小時喝水。因為飯後立即喝水會沖淡和稀釋唾液、胃液，導致蛋白酶的活性減弱，從而影響消化和吸收。
而當半小時之後再喝水，一方面可以緩解過鹹、過辣食物給消化道帶來的危害，另一方面，可以補充人體水分，促進食物的消化，避免出現便祕。
喝水時刻五、洗澡後
洗澡時人體會因為熱水而失去過多的水分，引起面板乾燥現象。因為洗澡後人體血管會因為受熱而擴張，血液流動加速，心跳也會加快，如果此時喝水太快反而對健康不利。
所以，洗澡之後喝水最好小口慢喝，並且適宜喝溫水或涼白開。若果屬於低血糖的患者，還可以選擇喝糖水或蜂蜜水。
喝水時刻六、吹空調時
吹空調會引起室內空氣乾燥，對人體首先會引起面板失水，之後鼻黏膜等處乾燥，甚至會引起感冒和支氣管炎。所以開啟空調之後不僅要使用加溼器，還要注意補水。此時可以選擇喝蜂蜜水、果汁、白開水、礦泉水或檸檬水等。
喝水時刻七、發燒時
人發燒時會消耗大量的水分，嚴重的還會引起脫水現象，所以醫生常讓病人多喝水。甚至通過打點滴來補充體內水分。
所以，當發燒之後可以選擇喝白水、糖鹽水、綠豆湯或小米粥等。
喝水時刻八、久坐期間
很多上班族一坐就是一整天，久坐一方面不利於身氣血流動，另一方面會危害泌尿系統、生殖系統健康。
所以常久坐的人群要多喝水，這樣可以加速身體代謝，同時喝水則需要經常去廁所，起到活動身體的作用。
另外，吃得太鹹太辣、心情煩躁、運動後、發生口臭等情況下都需要注意補水。
結語：
水是人體代謝的基礎物質，只有充足的水分，體內的毒素才能以尿液、汗水和糞便的形成排出體外。所以補水對健康很重要。晚上也需要補水，只要不過量，還是有諸多養生作用的嗎。
