1、騎車時，頭部保持向前，視線放開至前方3-5米的位置，這能注意前方是否有障礙物。
2、上身無需挺直，稍微放鬆點向前傾。
3、雙臂儘量不要施力，手肘微微彎曲也是可以的，否則雙手無法控制住自行車哦！
4、車座的高度以稍微低於手肘為最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐穩。
5、雙腳踩在腳踏上，連線大拇趾的.筋骨置於腳踏的正中央施力，這能使雙腿和雙腳收緊！
6、雙腳踩踏時，有意識地收緊腳踝並固定。
7、騎自行車是一項持續性的運動，剛開始的時候強度不需要太大，否則會令身體疲憊、肌肉痠痛，每天一小點地增加時間就可以了。
8、保持放鬆的心情很重要，儘量把騎自行車當做一項輕鬆的活動，如果進行的時候太劇烈了，那隻能是燃燒糖分，而不能充分燃燒體內的脂肪哦！
