一、訓練目的：
為了紮實開展我校乒乓球社團活動，進一步豐富學生的課餘生活，發揮學生的愛好及特長，鞏固並提高全校學生的乒乓球水平，迎接全縣乒乓球比賽活動，特制定本計劃。
二、基本情況：
由於我校乒乓球隊處於初創階段，學生的基本功不紮實，理論知識缺乏。其優點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。
三、訓練次數與時間：
週一、週三下午晚輔導前訓練，每天40分鐘左右，充分利用寒暑假的時間集訓，有針對性地進行重點隊員的特長技術進行強化訓練，做到特長突出，技術全面，以帶動整體水平的提高。
四、訓練要求：
學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段儘量與遊戲活動相結合，以激發學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。
五、具體訓練要求：
準備期：（一週）
1、召開動員會、確定社團成員。
2、召開全隊隊員會議，制定訓練紀律。
3、準備訓練所需器材。
第一階段：（2-5周）：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。
1、教師陪練，學生反手推擋。
2、教師陪練，正手攻球。
第二階段：（5-8周）：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段，輔助訓練（體能訓練）通過體能訓練，培養學生們身體的靈活性、柔韌性以及反應能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質，加強學生們的身體健康
1、學生的相互推擋，及正手攻球。
2、以開火車的.形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。
第三階段：（8-10周）：專項技術、發球和接發球練習。
1、主要講解發球的技術動作。
2、發球包括下旋、側旋、以及奔球。
3、接發球要求站位正確，注意力集中。
第四階段：（10-13周）：以賽前訓練為主
1、由教師陪練打比賽。
2、學生隊內的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績。
3、訓練學生在比賽中的心理素質。
六、具體訓練內容：
1、球性練習：
（1）正反手的向上顛球
（2）正手攻球
（3）反手推檔
（4）對攻
2、發球和接發球：
(1)發側旋球。
(2)發下旋球。
(3)發奔球。
3、學習步法
4、技術訓練
5、賽前訓練：
（1）由教師陪打比賽。
（2）隊內的教學比賽，隊外交流。
2017年9月
乒乓球下學期計劃 [篇2]
一、學生基本情況分析
五—七年級共有15個教學班，高年級男生較多，對乒乓球比較喜歡，有幾個同學具備了良好的基礎，球感強，技術比較熟練，女生興趣不高，大部分不喜歡運動，積極性有待提高。中年級整體形式與高年級，但男生比較穩定，遵守紀
律，活動的慾望沒有高年級男生強烈，而且會打球的人寥寥無幾，個別人身體協調能力低。女生比較文雅，身體素質低，有待進一步加強。
二、教學內容
1、乒乓球專案介紹
握拍託球
握拍墊球
2、對牆擊球
3、正手攻球。基本步法
4、反手推擋發球
5、左推右攻搓球
6、乒乓球的組合實踐記分比賽
三、教學目標
1、學生了解乒乓球的知識，學習基本的握拍託球，握拍墊球和準備姿勢的動作與方法。
2、學會對牆擊球的技術和方法，學習正手攻球技術和基本步法的移動。
3、學習反手推擋和發球的基本技術方法，掌握左推右攻的技術組合，學習搓球的摩擦動作和方法。
4、通過乒乓球基本技術的學習和練習，繼續提高學生的身體技能和各項身體素質，促進身心全面發展，進一步增強體質。
5、培養學生愛國主義、集體主義的思想品德，發展個性，樹立正確的道德觀，結合乒乓球運動的特點，培養敢於拼搏、機智靈活、勇敢頑強和團結協作的精神。讓學生對乒乓球專案產生濃厚的學習興趣。
四、教學重點
1、掌握乒乓球理論知識，熟悉比賽規則和方法，掌握乒乓球的基本技能，能夠正確接發球。
2、通過基本技術的學習和練習，發展學生個性，樹立正確的道德觀，培養敢於拼搏，
機智靈活、勇敢頑強和團結協作的精神。讓學生對乒乓球專案產生濃厚的學習興趣。
五、教學難點能夠準確掌握乒乓球基本技術和方法，學會各種技術組合，正確參加比賽。
六、教改專題：借鑑洋思課堂教學模式創新的研究
七、教改思路：
1、通過了解乒乓球知識，讓學生逐步對玩乒乓球產生興趣。
2、通過比賽、競賽活動，培養學生的合作意識、集體榮譽感和進取心。
八、實施計劃的具體措施
1、認真備課、上課，把校本課上活，方法靈活多變，課堂高效，充分調動學生的積極性。
2、課上講解和課外欣賞相結合，有效利用多媒體播放有關乒乓球發展及比賽的具體實況錄影，瞭解乒乓球的發展史，激發學生的學習興趣。
3、理論與實踐相結合，課堂與課外相結合，讓學生主動參與，親身實踐，參與實戰，培養學生的實踐能力。
4、師徒結對，兵教兵。課外每位新生都要找一位球技熟練的大哥哥做師傅，共同練習，共同進步。
5、在班級內部舉行對抗賽、競賽等趣味性較強的活動，激發學生積極向上的精神，培養學生團結協作意識和集體意識。
九、教學內容安排
第一週：準備姿勢
第二週：握拍地面對拋球
第三週：對牆擊球
第四周：正手攻球的徒手練習
第五週：正手攻球的練習
第六週：正手攻球的定位對練
第七週：基本步法：滑步
第八週：第九周：基本步法，反手推擋的徒手練習 第十週：反手推擋的定點對練
第十一週：正手發球反手發球
第十二週：第十三週：左推右攻的徒手練習 第十四周：左推右攻的定點對練
第十五週搓球的摩擦動作和方法
第十六週：實踐組合對抗賽
