一、臉上長雀斑怎麼調理
飲食調理
食療方式是能從內向外的進行調理，幫助防治雀斑，可以適量多吃些像西紅柿、檸檬、山楂、紅蘿蔔等具有防治雀斑的食物和富含維生素的食物，還可以使用一些食療方來幫助淡化雀斑，像西紅柿汁、黃瓜粥、檸檬冰糖汁、黑木耳紅棗湯等。
長雀斑的話需要注意飲食中最好不要吃光感食物，食用後照射陽光或是其他強烈光線，會使得黑色素細胞活力增加，使得面板變黑或是有斑點。
調整作息
睡眠不足、熬夜等因素也是會導致雀斑的出現的，所以長雀斑調理的時候，要調整作息，養成規律的生活習慣，每天保證充足的睡眠時間，不要熬夜，特別是晚上十一點至凌晨這段時間，要讓面板處於休息狀態。
做好防晒
紫外線照射是形成雀斑比較重要的因素，所以在外出時，使用防晒產品做好防晒工作，注意避免長時間的陽光直晒。
正確護膚
一部分人出現雀斑是因為化妝品使用不當，所以之後要少用含有鉛、汞等重金屬離子的化妝品。每天要注意對面板進行徹底的清潔，選擇適合自己的護膚品，進行正確護膚工作。
按摩調理
日常生活中，可以適當的做一些臉部按摩，能加速臉部血液迴圈，幫助提高臉部肌膚的彈性，促進沉積的黑色素的排出。
學會解壓
長時間的精神壓力大也會導致臉上長雀斑，所以平時要學會解壓，可以通過跟朋友聊天、聽音樂、逛街等方式來排解生活工作中的壓力，每天保持一個愉快的心情。
二、正確洗臉護膚的方法
用溫水溼潤臉部
洗臉用的水溫非常重要。有的人圖省事，直接用冷水洗臉;有的人認為自己是油性面板，要用很熱的水才能把臉上的油垢洗淨。其實這些都是錯誤的觀點，正確的方法是用溫水。這樣既能保證毛孔充分張開，又不會使面板的天然保溼油分過分丟失。
用潔面乳充分起沫
無論用什麼樣的潔面乳，量都不宜過多，面積有五分硬幣大小即可。在向臉上塗抹之前，一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，忘記這一步的人最多，而這一步也是最重要的一步。因為，如果潔面乳不充分起沫，不但達不到清潔效果，還會殘留在毛孔內引起青春痘。泡沫當然是越多越好，還可以藉助一些容易讓潔面乳起沫的工具。
輕輕按摩15下
把泡沫塗在臉上以後要輕輕打圈按摩，不要太用力，以免產生皺紋。大概按摩15下左右，讓泡沫遍及整個面部。
清洗潔面乳
用潔面乳按摩完後，就可以清洗了。有一些女性怕洗不乾淨，用毛巾用力地擦洗，這樣做對嬌嫩的面板非常不好。應該用溼潤的毛巾輕輕在臉上按，反幾次後就能清除掉潔面乳，又不傷害面板。
檢查髮際
清洗完畢，你可能認為洗臉的過程已經全部完成了，其實並非如此。還要照照鏡子檢查一下發際周圍是否有殘留的潔面乳，這個步驟也經常被人們忽略。有些女性發際周圍總是容易長痘痘，其實就是因為忽略了這一步。
用冷水撩洗20下
最後，用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時用蘸了涼水的毛巾輕敷臉部。這樣做可以使毛孔收緊，同時促進面部血液迴圈。這樣才算完成了洗臉的全過程。
正確的洗臉方式並非人人都懂，掌握了以上的這些護膚的步驟，就能清除肌膚毛孔中的汙物，讓肌膚變得健康。洗完臉之後，也不要忘了給肌膚補水，一些給肌膚補足水分的護膚步驟，大家可以學習一下。
三、面板缺水是什麼原因
角質層缺水
冬春季節空氣中的溼度大幅降低，水分大量減少，變得乾燥，導致角質層的水分也會很快蒸發，快速流動的空氣會帶走肌膚中的大量水分，從而導致面板缺水。
新陳代謝速度減慢
天氣變得寒冷的時候，新陳代謝的速度必然會減慢，血液的流動速度也會隨之減慢，帶給面板表層的水分自然就會減少，所以面板出現了缺水的現象。
皮脂膜生成速度減慢
皮脂膜是我們平時所說的天然保護膜，它是由皮脂腺分泌出的油脂以及部分剝落的角質等混合形成的一層膜，天氣寒冷，皮質分泌減少了，就不能形成足夠的`皮脂膜來儲存肌膚的水分，所以面板會缺水。
面板清洗不當
經常洗熱水浴，使用超強的去汙洗面乳或肥皂洗臉洗澡，容易破壞面板表面的正常脂質，使面板失去皮脂膜的保護，增加神經敏感性，變得更容易瘙癢;此外，洗臉和洗澡水的水溫過高，時間過長，也會對皮脂膜造成傷害。
四、面板缺水怎麼補水
多喝水
每天喝足量的水一般一天以6~8杯白開水為宜，這樣能夠為身體補充足夠的水分，面板也能夠有效快速補水。要注意每天喝水不宜等到口渴才喝，而是有意識的形成喝水的習慣。
定期去角質
角質層過厚會影響面板對於營養物質的吸收而不能得到補水護膚品的滋養，另外角質層過厚也會導致面板粗糙、沒有光澤等問題。每週1次定期去角質能夠讓肌膚有光滑細嫩的感覺。
敷補水面膜
使用補水面膜是最方便和最快速的方法。補水面膜可以是使用市面上出售的標有補水或者是適合乾性面板使用的面膜。如果是面板極度缺水可以每天使用補水面膜進行深度補水。
使用滋潤霜
如果是面板處於缺水狀態，不妨試試為肌膚選擇一款能夠幫助補水的滋潤霜，也可以選擇標註有“適合乾性或極乾性面板”的滋潤霜。
洗澡水溫忌過高
進行洗浴的時候要注意不宜使用過熱的水。熱水會過度分解肌膚表層的油脂，讓面板變得更加乾燥，還要注意每次洗澡時間也不宜過長，一般不超過20分鐘。
塗抹滋潤乳
在每次洗浴之後趁著面板表面的水分沒有完全乾之前，不妨在身體上塗抹滋潤乳，這樣能夠幫助保持面板中的水分保持更長久。
脫水加工食物不宜食用
脫水加工的時候會直接影響身體對於水分的吸收，讓面板處於缺水狀態而讓面板變得更乾燥。不妨在飲食中多吃含有豐富維生素、碳水化合物等食物。
