常有家長說：“孩子做事效率低，做作業動作慢，一邊寫一邊玩。”大家都知道專注學習的重要性。只有善於集中注意力,孩子學習起來效果才會好，也因此有更多的時間來休息和放鬆，下文是競思注意力培訓中心為家長提供的五點有關如何培養孩子注意力的方法。
1、給孩子創造一個安靜的學習環境
孩子的書桌上除了文具和書籍外，不應擺放其他物品，以免分散他的注意力。抽屜櫃子最好上鎖，免得他隨時開啟，在沒有完成學習的情況下去清理抽屜。書桌前方除了張貼與學習有關的地圖、公式、拼音表格外，不應張貼其他吸引孩子注意力的東西，女孩子的書桌上不要放鏡子。另外，不能允許孩子邊看電視邊寫作業。
2、注意培養孩子專注做事的能力
父母要注意培養孩子在某一時間內做好一件事的能力。對於家庭作業，父母要幫他安排一下，做完一門功課可以休息一會兒，不要讓孩子太疲勞。有些父母覺得孩子動作慢，不許孩子休息，還嘮叨沒完，會使孩子產生牴觸心理，效果反而不好。
3、對孩子講話不要總是重複
有些父母對孩子不放心，一件事總要反覆講幾遍，這樣孩子就習慣於一件事反覆聽好幾遍。當老師只講一遍時，他幾乎沒聽見或沒聽清，這樣漫不經心的聽課常使得孩子不能很好地理解老師講的內容，無法達到老師的要求，自然也就談不上取得好的學習效果。父母對孩子交待事情只講一遍，是培養孩子注意力的一種方法。
4、訓練孩子善於“聽”的能力
“聽”是獲得資訊、知識的重要途徑。會聽講對學生來說是相當重要的，因為老師多半是以講解的形式向學生傳授知識。父母可以通過聽來訓練孩子的注意力，比如
父母可以讓孩子聽音樂、聽小說，鼓勵孩子用自己的話來描述聽到的內容，從而培養專心聽講的好習慣。
5、要求孩子在規定時間內完成作業
有的父母因為孩子注意力不夠集中而在旁“站崗”，這不是長久行之有效的辦法，因為長期這樣，會使孩子產生依賴心理。此外，孩子的注意力跟情緒有很大關係，因此父母應該創造一個平和、安寧、溫馨的學習環境。聲音嘈雜的環境，雜亂無章的屋子，都會嚴重影響孩子的注意力。競思注意力培訓中心研究表明，注意力穩定時間分別為：5-10歲20分鐘；10-12歲25分鐘；12歲以上是30分鐘。如果想讓10歲的孩子60分鐘專注地完成作業幾乎是不可能的。
常有家長說：“孩子做事效率低，做作業動作慢，一邊寫一邊玩。”大家都知道專注學習的重要性。只有善於集中注意力，孩子學習起來效果才會好，也因此有更多的時間來休息和放鬆。
如何培養自己的意志力 [篇2]
有一種品質可以使一個人在碌碌無為的平庸之輩中脫穎而出，這個品質不是天資，不是教育，也不是智商，而是自律。有了自律，一切皆有可能，無，則連最簡單的目標都顯得遙不可及。——西奧多·羅斯福
自律，又常稱意志力，是在實現目標的艱辛路途上不可或缺的品質，其他還需要的品質有努力、決心和毅力。心理學家稱這些品質為“堅毅”。在賓夕法尼亞大學一系列新研究中，研究人員發現，堅忍不拔的人更容易在學業、工作及其他方面獲得成功，這也許是因為他們富有激情，忘我投入，才可以克服漫長道路上不可避免的絆腳石。換句話說，成功不僅要靠才能，還要有一種個性，一種精神。馬丁·賽李曼說過：“如果沒有堅忍不拔的精神，除非你是天才，否則是不會勝出的。”——彼得·道斯考
堅毅比意志力含義更深遠，所以意志力是堅毅的一部分。除此之外，要實現日常的短期目標，意志力也是極為重要的。“要想實現目標，最重要的在舉步維艱的時候是決不氣餒。成功的`關鍵就在於能抵擋住誘-惑，頑強拼搏。”——卡羅蘭·亞當斯
你的意志力是有限的
研究表明意志力是有限資源。當你下意識地抑制自己的衝動、想法、下意識地做出決定、抵制誘-惑，全力以赴，你就會逐漸疲憊。這種意志就會耗盡，之後，你就無法積蓄下一階段所需要的意志力。睡眠可以恢復你的意志力，就像恢復你的其他精神一樣。還有跡象表明運動和冥想可以提高很多精神活動。總之，多休息放鬆。底線是你必須在必要時用意志力，同時注意用量以免過早地殆盡了。
習慣成自然
最好的做法就是在挑戰和誘-惑面前堅定不移，把這些積極的做法形成你的習慣。你看，每天早上刷牙，你需要毅力嗎？那是每天例行的。
10年前，我節食了一年，我每天就胡亂吃了一點凍火雞。這一開始的確需要很大的意志力，但幾個月之後，我就不用控制自己了。不用多想也不用糾結，我習慣不吃一些東西了。這樣我就不用把有限的意志力放在這個問題上了。接下來幾年，我的節食沒那麼嚴格了，於是我的飲食規律開始有點不正常，尤其是在我勞累一天，毅力耗盡之時。
其他提高和儲存意志力的方法
1、避免誘-惑
你用不著總是把自己放在時不時考驗毅力的境地裡。這似乎有點反直覺，但是許多證據表明那樣的話，你的意志力很容易就耗盡了。
2、做有意義的事
基於自己價值觀念的決定更容易做出來，因為你可以用自己一貫的自我準則，而不用怎麼下意識地控制自己。所以堅持自己的原則。
3、計劃在先
要對可能遇到的問題做打算，想好對策，這樣就算遇到了也不會焦頭爛額。
4、關鍵字眼
給自己創造一個關鍵詞或者短語，在自己脆弱的時候提醒自己不要忘了自我價值觀。這會激勵你不斷前進，繼而使你對關鍵詞做出積極的反應。
5、不要分散意志力
如果你貪圖一舉多得、一勞永逸，那麼很有可能你沒有足夠的意志力去完成。
6、控制自己的思想
“意志力與思想控制有直接的聯絡。一旦你意識到你能夠讓積極的思想排擠掉消極的思想，你就朝著自律一生前進了一大步。”——吉姆·蘭德爾
7、學會分解
為自己創造動力實現較高的目標是需要很大意志的。那麼，把一個大的目標分解成一個個小目標，——實現會簡單許多。
8、給自己一點時間恢復
如果剛完成了消耗巨大意志的任務，那麼你就要讓自己休息一陣再去實現下面的目標。
9、利用早晨時光
人的意志力在早晨是最強的，所以應該把需要毅力的事放到早上做。假如你想開始鍛鍊，那麼最好是養成早上鍛鍊的習慣。
