為了確保工作或事情有序地進行，時常需要預先開展方案准備工作，方案是從目的、要求、方式、方法、進度等方面進行安排的書面計劃。方案應該怎麼制定才好呢？以下是小編為大家收集的體育鍛煉方案，僅供參考，大家一起來看看吧。
體育鍛煉方案1
常言道：“生命在於運動”，步入大學，更是需要德智體美的全面綜合發展。新的一年，新的學期，為了提高本人的身體素質，從而擁有更強大的資本學習和工作，度過無悔的青春。體質健康是我們整個民族健康的根基，是一個民族旺盛生命力的體現，也是衡量國家綜合實力的重要指標。但是有關調查結果顯示，加強大學生體育工作已經成為當前刻不容緩的緊迫任務。現擬定20xx—20xx學年第一學期金審學院12級審計二班課外體育鍛煉計劃：
1） 晨練
時間：週一至週五每天早上7：00—7：30
內容：從沁園至澄園小橋折返跑鍛鍊（雨、雪、霧等惡劣天氣除外）。 要求：1、活動期間原則上不得留在宿舍內。
2、每位同學都得按時參加早鍛鍊，如有生病或其他特殊原因不能參加的同學，須及時到輔導員處做好請假手續。
3、建議小跑或有意識的調節呼吸以達到鍛鍊的目的。
2） 散步
時間：週一至週日每日晚飯後45分鐘
要求：慢走、呼吸、舒緩身心、聽音樂。
3） 競技運動
時間：雙休日（分段自主安排，保時保質，不得少於四小時）
專案：籃球、足球、羽毛球、網球、乒乓球等。
要求：多多與同學溝通交流經驗和技巧，也可學習一些不會的專案充實自己
4） 戶外拓展
時間：每月一次
專案：爬山，自行車。
要求：結伴，也可獨自嘗試（但是一定要讓班級負責人知道），特別注意安全。
二、活動意義
眾所周知，由於各種原因，學校體育一直以來都沒有得到社會、家庭、學校以及學生自己足夠的重視，以至於中國大學生的健康體質水平連年下降。課外體育鍛煉的實施在很大程度上能提高各方面對學校體育的重視，提高學校體育在學校教育工作中的地位。當然，課外體育鍛煉不僅是學校體育發展的強大動力，也是社會體育、競技體育的基礎。社會體育的發展，不僅要靠社會經濟生活的逐步改善，而且也與人們自身對體育功能和作用認識的深化有緊密聯絡。而課外體育鍛煉所針對的物件是當代大學生，他們是家庭的希望、中華民族的未來，所以他們這個巨大群體的行為會對家庭和社會產生潛移默化的傳播效應，當學生接觸了這些有趣的運動專案以後，他們會把那種健康、喜悅的感受告訴身邊的親戚朋友們，這會比通過電視、網路等現代化手段宣傳的效果更好，因為這更貼近生活。而且，當等這批養成體育鍛煉習慣的大學生長走向社會時，全民健身的目標才有真正可能實現，社會體育才能真正普及。有人說學校體育應該成為競技體育的“後花園”，這話很有道理，搞好學校體育不僅能為競技體育輸送大量有天賦的後備人才，而且運動員退役後也可以到學校裡進行學習和工作，形成一個良性迴圈。
三、活動要求
1） 活動規劃做到科學、合理，做到以人為本。
2） 活動通過適宜、適量運動，真正做到有益於同學的身體健康及身心發展。
3） 活動要有可行性、趣味性，通過開展同學們喜愛的活動形式，激發同學們自覺參加體育鍛煉的熱情，使大家在享受戶外陽光，進行戶外鍛鍊的同時，能感受到體育鍛煉的快樂。
四、參與人員
金審學院12級審計二班全體成員
五、注意事項
1）注意安全，適量適宜，外出行動注意人員安全，做足準備工作 關注天氣，具體安排應視天氣等因素有所變通。
2） 班委要開展切實可行的鍛鍊計劃，積極組織安排，成員要積極響應。
20xx年 月 日
體育鍛煉方案2
一、指導思想
保證中國小生每天一小時校園體育活動是國家對學校教育的基本要求，是促進學生健康成長，切實提高學生體質健康水平的基本保證，也是學生接受良好教育的基本權利，黨和政府對此高度重視。保證中國小生每天一小時校園體育活動，對於全面推進素質教育，促進學生健康成長，切實提高學生體質健康水平具有重要意義。20xx年下發的《中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》和20xx年釋出實施的《國家中長期教育改革和發展規劃綱要（20xx-2020年）》都明確規定“保證學生每天鍛鍊一小時”。20xx年十一屆全國人大四次會議批准的《政府工作報告》再次強調“保證中國小生每天一小時校園體育活動”。為認真貫徹落實黨中央、國務院的要求，教育部制定了《切實保證中國小生每天一小時校園體育活動的規定》。
二、工作目標
為全面貫徹落實中共中央國務院、教育部提出的“健康第一”的指導思想，牢固樹立終身體育的新課程理念，全面實施《國家學生體質健康標準》，認真貫徹《學校體育工作條例》堅持以學生髮展為本，全面實施素質教育，減輕學生課業負擔，重視學生體質健康。我校在場地小，學生多，器材少的現狀下，以讓學生“每天鍛鍊一小時，幸福生活一輩子”為目的，全校教師克服共同困難，切實落實學生每天一小時體育活動時間。具體活動方案如下：
三、加強組織領導，建立體衛工作機構
為了保證我校學生體育鍛煉每天達1小時能落到實處，我校成立加強學生體育鍛煉工作領導小組：
組長：X
副組長：X
成員：X、全體班主任和體育教師
四、活動安排：
學校每天1小時集體活動時間構成為：25分鐘的大課間（跑步、眼保健操）、40分鐘的體育課（完成專案體育教學）、60分鐘課外體育活動。（當天沒有體育課的班級進行），附表：縣實驗高中20xx-2014學年度課外活動安排表
五、明確工作責任，落實具體到位
校長是學校體育工作的第一責任人，學校分管領導對體育工作實行統一領導，確保體育工作責任到位、政策落實到位、保障措施到位、資金投入到位。學校建立校長負責制，認真貫徹《學校體育工作條例》和上級教育行政部門對學校體育各項規定，確保體育課、學生每天一小時體育鍛煉時間得到落實。
藝體處負責活動時間、專案、地點的安排落實、活動器材設施的添置管理等保障工作；年級組、體育組負責活動內容、場地器材的安排和方案的具體實施。年級組、學生會、團支部要發揮學生骨幹作用積極協助做好活動的開展。校醫務室人員負責活動的醫務監督。
班主任、體育教師是落實學生每天1小時體育活動的直接責任人和執行者，大課間、眼保健操、課間活動和課外體育活動由班主任負責組織實施，體育教師負責技術指導。體育課教學由體育教師按照相關要求負責組織落實。
切實加強體育活動的安全管理。從活動計劃的安排、活動器材設施的檢修、活動內容的選擇、活動過程的組織管理及醫務監督等各方面要嚴格把關，防範意外傷害事故的發生，確保學生安全鍛鍊。
學校分管領導、分管部門、體育教研組、體育教師、班主任（輔導員）要各司其責，履職到位；各相關部門、各任課教師要積極支援和關心學校體育活動的開展。
六、工作方法
1、提高認識，加強宣傳，營造學生參加體育鍛煉的良好氛圍。
學校充分利用校園廣播、宣傳欄等，大力宣傳加強學生體育鍛煉的重要性、緊迫性，廣泛傳播健康理念，懸掛永久性橫幅，使“每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子”的理念深入人心，喚起全校師生對健康的關注，引起家庭、社會的共同關注。
2、以體育課教學為基本平臺，培養學生科學的鍛鍊方法。
學校首先將嚴格執行國家關於體育課時的規定，開足開齊體育課，保質保量上好體育課，注重對學生進行健康知識教育和科學健身理念的培養，學會鍛鍊的方法，養成良好的鍛鍊習慣。結合《國家學生體質健康標準》的實施，進行體育健康測試，如實反饋學生體質健康狀況，並將結果納入學生畢業檔案。
體育鍛煉方案3
指導思想：
以增強學生體質和抗病能力為目的，促進學校形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍，培養學生體育鍛煉的興趣和習慣，提高學生體質健康水平，讓學生度過一個健康、愉快的校園生活，現結合本校實際，加強體育課的教學與體育各方面的管理，使學生的身體素質不斷提高。
特做如下計劃。
一、加強領導，建立白山國小“留守兒童體育鍛煉”領導小組，堅持領導帶頭並堅持經常檢查，號召全體教師都積極參加“體育鍛煉”活動。
二、召開班主任會議，傳達白山國小“留守兒童體育鍛煉”的活動方案，落實體育鍛煉活動鼓勵發展創新專案，活動內容豐富，形式新穎，提高認識，把體育鍛煉工作當做大事來抓，抓出成效。
三、全員參加訓練，做到人手一繩、一毽每天保證有一小時的活動時間，早7：30～7：50分進行長跑訓練，利用課間和體活時間進行跳繩、踢鍵活動，按國小生體育課標準進行訓練。
長跑：五年級每人每天跑1500米。
三、四年級每人每天跑1000米。
一、二年級每人每天跑800米。
跳繩：每人每天400～600次。
要求：一、二、三年級單搖；四、五年級要求雙搖。
踢毽：每人每天400～700個。
要求：一、二、三年級單踢；四、五年級要求盤踢。
四、各班以小組為單位，活動有詳細記錄，統計數字準確，成績以表揚形式上牆。
五、正常開展學校課餘體育訓練工作，培養優秀的苗子，力求更上一個臺階，爭取在鎮、校比賽中獲得好成績。
六、認真做好體育鍛煉活動，做到有檢查、有評比、有總結，使全體學生人人蔘加活動，個個在活動中得到鍛鍊，體質有明顯增強。
具體活動安排
上午：7：30～７：50
長跑
第一節下課
跳繩
第三節下課
踢毽
下午：第五節下課
跳繩
第六節下課
踢毽
體育鍛煉方案4
一、指導思想
貫徹黨的教育方針政策，以育人為目標，深化素質教育。用心響應“全國億萬學生陽光體育運動”的號召，認真組織開展以“每一天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”為主題的陽光體育運動。培養學生拼搏向上、公平競爭、追求發展的精神，促進學生養成用心主動參加體育鍛煉的習慣，不斷提高學生的思想道德素質、禮貌禮儀素質和身體健康素質，推動和諧向上的校園文化建設，特制定本實施方案。
二、組織領導
為全面有序地開展“學生陽光體育運動”，並使活動能有計劃、有組織、有部署且落到實處地展開，學校成立了“學生陽光體育運動”領導小組。以加強組織領導、統籌規劃，腳踏實地地開展活動，爭取學生喜歡用心參加。
組長
副組長：
職責和分工：校長：組織制定計劃和工作指導。定期召開工作研究。
副校長：組織具體實施、督促檢查和協調指導。
成員：
1、後勤保障
2、教導處和大隊部，帶領班主任和相關老師，開展
“學生陽光體育運動”。
三、活動主題：
每一天鍛鍊一小時，健康快樂每一天
四、活動目標
1、樹立科學的人才觀，充分認識體育對強身健體、陶冶情操、啟迪智慧、壯美人生，以及培養團結、合作、堅強、獻身和友愛精神，弘揚民族精神的用心作用。深刻領會新課程標準的教學含義，堅持“健康第一”指導思想。切實減輕學生過重學業負擔，培養學生學習和運動的興趣，在體育教學中讓每個學生學有所獲、學有所得，從而充分激發學生對體育鍛煉的自覺性，構成良好的鍛鍊意識，發展學生個性特長。
2、陽光體育運動與體育課教學相結合。嚴格執行國家有關確保開足開齊體育課程，保證學生每一天有一節體育課或體育活動課，確保每個學生每一天一小時的體育鍛煉時間。從增強學校體育工作的活力和吸引力著手，透過體育教學活動，教育、引導學生用心參加陽光體育運動。以“達標爭優、強健體魄”為目標，學校全面實施《學生體質健康標準》，做到100%的學生能每一天鍛鍊一小時，95%的學生到達《學生體質健康標準》及格等級及以上，培養學生養成良好的體育鍛煉習慣，讓學生的體質健康水平切實得到提高。
3、學校堅持依法治教，規範辦學行為，嚴格執行國家有關體育課時的規定，開足上好體育課，不得以任何理由擠佔體育課時。將學生課外體育活動納入學校年度教學計劃，每月一次“小小運動會”，以小型多樣學生喜歡的體育活動吸引、鼓勵學生用心參加鍛鍊。並在體育教師、相關老師的指導協助下，認真組織開展好各項活動，努力豐富學生的業餘文化生活，濃厚班級群眾的意識。
4、營造良好的輿論氛圍。透過宣傳圖貼、廣播、校園網站等多種形式，大力宣傳“陽光體育運動”的益處，廣泛傳播健康理念，使“每一天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心。建立評比表彰制度，對在活動中表現突出並取得優異成績的班級給予表彰，以喚起全體老師對學生體質健康的廣泛關注，支援“陽光體育運動”的開展。
5、建立學校體育活動的長效機制，營造人人蔘與、個個爭先的氛圍，構成促進學生健康成長的'良好育人環境。透過學校有效的體育活動，保證每名學生至少掌握兩項日常體育鍛煉運動技能，養成終身體育鍛煉的習慣。
五、活動措施
１、開足體育課，嚴格按照課程標準各年級每週安排3節體育課、2節體育活動課。確保學生每一天有一節體育課或一節體育活動課。體育課由專職的體育教師授課；體育活動課由體育教師制定活動資料並進行巡視指導，班主任老師組織協助；領導小組不定期的聽課和學生座談。
2、確保每一天上下午各一次廣播操和眼保健操。兩操活動由體育老師，班主任老師、衛生老師全面參與組織和管理。領導小組檢查指導。
3、課間為學生帶給小型多樣的體育活動器具（發放到各班與固定點放置相結合），由護導老師指導學生在固定的地方拿取和放回，並督促學生有序地開展活動。確保每個學生每一天參加體育活動的時間不少於70分鐘。
4、每學期召開一次全校性的陽光體育運動會，讓學生展示班級風貌，展示運動才華。並用心選拔和參加區、市級的學生陽光體育大聯賽。
5、建立健全評比制度，每月開展一次“小小運動會”，以小型多樣的體育比賽、學生喜愛的運動專案，吸引更多學生關注體育，參與運動，提高運動技能。
六、活動保障
1、進一步明確校長是保證學生每一天一小時體育運動的第一職責人，班主任對本班學生參加體育活動負全責，學校各部門及廣大教師要關心和支援陽光體育活動。學校學生陽光體育運動領導小組要有計劃有步驟有實效地實施學生陽光體育運動，立足校園，深開展學生喜歡的體育活動。
2、增加學校體育工作的經費投入，保證經費按必須比例投放於學校體育專項專案。
3、按規定配足配齊體育器材。體育老師和後勤部門要隨時注意器材的良好和維護，充分利用場地及器材，提高使用效率，確保學生體育活動的順利開展。
4、為了使活動具有更強的可操作性，能夠長期有效的開展下去，學校制訂具體可行的措施方案，就具體時間、活動專案、活動次序、安全防範等事宜做出周密的安排。領導小組每學期都要和體育老師一齊制訂學校學生陽光體育活動計劃，對活動有要求，有記錄，有檢查，定期召開工作會議，對存在的問題及時改善，把握髮展方向，年末進行總結，保證陽光體育教育教學工作有組織、有目標、高效率地實施。
5、嚴格考核評比，把用心參加體育鍛煉活動狀況納入學生體育課程、綜合素質多元評價的重要資料，把班級組織體育活動作為班主任工作考核的重要指標，把上好體育課，指導學生科學鍛鍊作為體育教師工作實績的重要考核資料。以此推動學校陽光體育運動有效開展、深入發展。
體育鍛煉方案5
一、指導思想
為貫徹《中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神，落實“生命—和諧”教育理念和陽光體育行動，全面實施素質教育，培養德智體等全面發展的人才，積極貫徹“健康第一”、“每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的現代健康理念，以全面實施《學生體質健康標準》、大力推進體育大課間活動為重點，蓬勃開展“陽光體育活動”。將加強學校體育課程建設與提高德育工作實效、促進和諧校園緊密結合，養成學生積極主動的體育鍛煉習慣，提高學生的思想道德素質、文明禮儀素質和身體健康素質，進一步推進校園體育文化建設。
二、目標和原則
（一）目標
1、促進學生健康成長，並形成健康意識和終身體育觀，確保“健康第一”思想落到實處。
2、讓學生有選擇地參與、學習、享受體育，激發學生的運動興趣，發揮學生的學習積極性和潛能。
3、改革學校課間操，優化課間操的時間、空間、形式、內容和結構，使學生樂於參加，主動地掌握健身的方法並自覺鍛鍊。
4、促進師生間、生生間的和諧關係，提高學生的合作、競爭意識和交往能力。
5、豐富校園文化生活，營造積極向上的學風。
（二）原則
1、以人為本，樹立“健康第一”、“終身體育”的意識。實施體育育人功能，根據學生的發展需求，有效地設定和開展各項活動，以達到對學生的促德、健體、調智、審美等的教育功能，重視活動過程的教育。
2、關注差異，重視學生個性發展。張揚學生個性，發展學生特長，推動素質教育。
3、增強體質，全面實施《國家學生體質健康標準》。營造人人蔘與、生氣勃勃的校園體育氛圍，創造良好的體育鍛煉條件，促進師生間、生生間的和諧關係，確實保證《國家學生體質健康標準》有效實施。
4、根據學生的身心發展的規律及特點，以及學校的實際情況，因地制宜，科學合理的安排大課間的課程計劃和活動內容。
三、開展活動的保障措施
（一）統一思想，加強組織與領導，分工協作，確保活動順利開展
1、在校長的帶領下，學校將“中國小生每天一小時體育鍛煉”活動放到議事日程，制定實施方案，建立領導組織、管理機構和工作規程。通過家長會及學校黑板報、班級牆報等形式，加強對師生和社會的宣傳工作。全面宣傳《國這學生體質健康標準》和“中國小生每天一小時體育鍛煉”活動。
2、學校明確由分管體、藝、衛和課外活動的班子成員聯合共青團及少先隊大隊部組織實施“中國小生每天一小時體育鍛煉”活動，
並負責管理和監督。
3、組織學校的體育教師和班主任教師的學習《國家學生體質健康標準》，理解其精神實質和實施的重要意義，充分調動教師職工的積極性，深入開展 “中國小生每天一小時體育鍛煉”活動的宣傳和實施，形成工作合力。
4、利用《國家學生體質健康標準》指導“中國小生每天一小時體育鍛煉”
活動以及學校體育教學、課外活動、課餘訓練和體育競賽等活動同時進行，通過學校體育教學、課外活動、課餘訓練和體育競賽等活動形式，落實《國家學生體質健康標準》和“中國小生每天一小時體育鍛煉”活動，使其緊密結合，共同促進學校體育工作的發展。
（二）提高安全防範意識，確保活動安全開展
1、全體師生牢固樹立“安全第一”的責任意識，健全各項安全保障制度，落實安全責任制；建立安全預案，防範於未然。
2、加強安全教育，教師加強對場地、器材的安全檢查和學生的監管。
3、制定科學的作息時間表，確保學生充足的睡眠和體育鍛煉的時間。
4、隨時關心學生的身體健康狀況，遵循循序漸進的訓練規律，杜絕因鍛鍊不科學而引發的意外傷害事故。
（三）建立健全規章制度，明確職責，確保活動有序開展
1、根據學校活動場地現在條件和學生實際，計劃建立各項規章
制度，以明確工作職責，開展“中國小生每天一小時體育鍛煉”活動的過程中大事小事有人管，不留盲區。
2、制定相關的考核辦法，加強過程的監管和年度考核。
3、加強活動過程的監管，對活動實施的過程和貫徹的效果、質量進行相應的考勤、考核、以防課外活動中出現防羊式“的情況，發生學生意外傷害事故。
四、實施內容
以《中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神為依據，結合我校現狀，現內容安排如下：
1、全校師生堅持學校的“兩操兩活動“即在校學生的課間操、眼保健操、大課間活動和課外體育活動。
當天班級無體育課課外活動如下安排
1、一、二、三年級：
（1）、短繩遊戲。（每位學生準備一根短繩，可用夾、甩、拉、拼、折等方法，用短繩做遊戲。如：踩蛇尾、抓尾巴、拼圖、擲準、拉力賽等）。
（2）、素質練習。如：立定跳遠、扶膝直腿走、踮腳尖走、高抬腿走、高姿俯臥撐、連續深蹲跳、原地高抬腿跑、各種形式的手持器械的迎面接力跑等
（3）、練習體育課所學廣播操及其它內容。
2、四、五、六年級：
（1）、長繩。（每班兩根長繩，可進行各種方法的長繩練習。如：
體育鍛煉方案6
為貫徹落實國家教育部、體育總局及省相關檔案精神，大力推動我校陽光體育運動的廣泛、深入開展，營造濃郁的體育鍛煉氛圍，切實提高我校學生的體質健康水平，根據校體育運動委員會20xx年體育活動計劃，我校將於11月27日舉行20xx年冬季長跑運動會暨冬季體育鍛煉活動啟動儀式。相關內容安排如下：
一、舉辦時間和地點
1、時間：20xx年11月27日全天。
2、地點：北校區田徑運動場。
二、舉辦程式
1、8:00：各學院運動員在檢錄處集合。
2、8:10：女子第一組檢錄。
3、8:30：校領導為第一組運動員發令，正式啟動我校“陽光體育運動”冬季體育鍛煉活動。
4、8:30——16:00：冬季長跑運動會
5、16:30：頒獎。
三、活動要求
1、各學院要按照競賽規程要求，積極、認真組織好本單位參賽運動員的選拔、審查和報名工作。並按照分組順序及競賽日程安排，組織好本單位運動員進行檢錄。
2、各學院要根據組委會的相關要求和本單位的實際，安排好本單位的後勤服務、宣傳報道以及運動員的思想教育等工作。並要按照競賽規則和要求，文明參賽，保證競賽活動的順利開展。
3、宣傳橫幅、音響裝置、比賽場地器材佈置等工作，務必於11月26日下午17:00前安裝到位。
4、未盡事宜，另行通知。
xx醫藥學院體育運動委員會
二0xx年十一月十一日
體育鍛煉方案7
一、指導思想：
創設生動活潑的育人環境，還學生自主發展的空間，組織學生參加豐富多彩的課外活動，激發他們的學習興趣，發展個性特長，促進他們身心健康全面發展。
二、目的意義：
課外活動是學校課堂教學的延伸性活動，是進一步深化教育教學改革，全面實施推進素質教育的一個重要體現。課外活動的正常開展，既可豐富學生的課餘生活，也可為學生提供一個自主發展的時間與空間。組織豐富多彩的文化、藝術、科技、體育活動，符合廣大學生和家長的意願。學生通過活動，能獲得許多在課堂中學不到的知識和技能，有利於激發學生學習興趣，發展個性特長，促進學生身心健康發展。
三、活動原則：
1、寓教於樂原則：讓學生運動中體會快樂，在快樂中學會做人。
2、全面性原則：學生全員參與，全面發展。
3、多樣性原則：活動內容形式多樣，讓學生有可挑選性。
4、安全性原則：建立完善的安全體系，確保活動的安全性。
5、因地置宜原則：根據港區一小的實際情況開展活動，追求活動的實效性。
四、具體活動安排：
（一）課外活動領導小組：
組長：
組員：
（二）活動時間：
每週一、二、三、四、五下午第三節課
（三）活動內容：
根據市教育培訓與研究中心工作計劃以及我校學科特色建設情況，結合我校師資力量和教學資源，擬開設以下的活動：
1、根據學校師資等情況，校級開設“繩毽、健美操、田徑、男籃、女排、紙模製作、種植、合唱、舞蹈、兒童畫、中國象棋、硬筆書法”等興趣小組。
2、為豐富學生課外知識，營造良好的閱讀氛圍，每週各年級均開設閱讀課外書的活動。
3、根據學生興趣愛好，開展以文化、體育、藝術、勞技等為主的綜合性活動。
各年級以班級為單位結合學校的特色建設，有計劃的組織學生進行社會實踐和團隊班會活動。在活動中，學生學到技術，形成技能，並在實踐活動中，培養學生的綜合能力。
具體詳見課外活動安排表。
五、活動要求：
1、為使課外活動落到實處，指導教師要有明確的活動目標，認真制定切實可行的活動計劃，並認真安排好活動內容，及時地做好相關記錄。
2、學校行政值日要加強督導巡視，切實保證活動開展的效率，杜絕將課外活動挪作他用。
3、輔導教師要像上好學科課程一樣認真上好活動課，認真做好活動課的各項準備工作，加強管理，不能放任自流，切實做好活動的安全教育和安全管理。並要不斷加強理論和業務學習，努力提升自己的理論水平和業務素養，踏踏實實地做好輔導工作，勇於開拓
4、創新，發揚奉獻精神，為深化素質教育，促進我校學生的全面發展做出貢獻。
體育鍛煉方案8
一、指導思想。
為了認真貫徹教育部關於《切實保證中國小生每天1小時校園體育活動的規定》把加強體育工作作為學校的重中之重，本著“一切為了學生，健康第一”的可持續發展理念，讓學生感受到運動的快樂、豐富學生的校園生活、促進學生身心健康與和諧發展。
二、活動主題。
陽光運動、健康成長。
三、實施物件。
全體學生。
四、活動的組織實施。
（一）成立體育工作領導小組。
組長：xx老師。
副組長：xx老師、xx老師。
組員：xx老師、xx老師、xx老師、xx老師、xx老師、xx老師、xx老師。
（二）明確工作職責。
各校校長是落實每天一小時體育活動的第一責任人，負責活動落實的統一領導、協調、保障。學校分管體育工作的副校長（或教導主任）是落實活動的組織責任人，負責活動的組織、規劃、監督、落實。學校教導、德育專幹、安全專幹、體育組長，衛生、後勤等部門負責人是落實每天一小時體育活動的具體責任人，教導處負責活動時間的安排落實，體育教師負責活動場地、器材管理和活動內容的安排，後勤人員負責活動器材設施的添置和維修管理等保障工作，安全專幹、衛生老師負責活動的安全保衛、醫務監督，德育專幹（總輔導員）要發揮學生幹部的作用，積極協助做好活動的檢查、記錄、評比、宣傳工作，班主任和搭班老師是本班級落實每天一小時體育活動的直接責任人。
五、活動時間安排。
1、每天一小時校園體育運動時間由大課間、眼保健操、體育課、課外體育活動（小課間）等活動時間組成。
2、學生每天一小時校園體育運動時間構成為：大課間40分鐘、兩次眼保健操約10分鐘、體育課40分鐘、課外體育活動（小課間） 10分鐘。
（1）大課間：
8：05—8：45（含早操、自編操、體育活動） 小課間：2：40—2：50 （如遇雨天改為室內活動和室內操）。
（2）體育課：
一二年級每週4節；三至六年級每週3節。
（3）眼保健操：
上午9：35—9：40、下午2：50—2：55共兩次。
（4）課外體育活動：
學校組織當天沒有體育課的班級，在下午的小課間活動時間，組織繼續開展約10分鐘的體育活動（室內操）。
六、活動內容安排。
每天一小時校園體育運動的目的是組織廣大中國小生到陽光下、到操場上、到大自然中去，鍛鍊身體、陶冶情操、強健體魄。其活動內容應結合少年兒童的身心特點和學校實際進行，做到既有規定專案，又有學校特色，同時，所開展的各種運動專案應達到一定的運動密度和強度，真正起到運動效果的作用。具體內容如下：
1、大課間活動內容：
（1）第三套全國國小生廣播體操《七彩陽光》。
（2）校園自編特色操。
（3）體育活動專案。（進入冬季安排跑步專案）。
2、體育課內容：
按照國小體育與健康《課程標準》的要求組織開展教學活動。
3、體育活動內容：
各年級根據年齡特點、班級特點、季節因素、天氣因素等安排各類活動。如跳繩、呼拉圈、球類運動、田徑運動、遊戲、童玩童樂等。
七、有關要求。
1、各校結合實際情況，根據現有條件，對每天一小時校園體育運動的時間安排及具體工作方案作出全面部署，確保學生每天一小時校園體育活動的全面實施。
2、加大對落實每天一小時校園體育活動的經費投入。每年安排一定比例的經費用於添置、更新體育活動器材以及裝置維護保養的需要。挖掘潛力，增加學生活動場地。
3、加強督導和檢查，學校組織評比，引導學生積極參加體育活動，做到有質有量，並作為文明班評比的一項重要指標。對於在各項陽光體育競賽中付出努力、獲得佳績的學生和教師予以表彰。
4、切實加強體育活動的安全管理，做好預案，盡力做到防患於未然。若遇到各種突發事件，及時上報，能迅速合理地處理。
5、本方案的切實落實是開展學生校園體育活動的基本要求。除此以外，還要積極組織開展各類競技性和群眾性體育活動，定期組織開展綜合性或專項性的學生運動會。
6、將《國家學生體質健康標準》的實施與體育教學和體育活動有機結合，培養良好的體育鍛煉習慣和健康的生活方式。
7、依靠社會力量、家長資源，通過校園網、廣播站、宣傳欄等多種形式的宣傳，形成熱愛體育、崇尚運動、健康向上的良好風氣和珍視健康、重視體育的濃厚氛圍。
8、積極鼓勵教師加入大課間活動隊伍，師生同樂，真正實現“每天鍛鍊一小時，幸福生活一輩子”的願景。
體育鍛煉方案9
一、指導思想：
認真貫徹落實教育部關於《切實保證中國小生每天一小時校園體育活動的規定的通知》精神，以《中共上海市委上海市人民政府關於切實提高青少年學生身心健康水平實施學生健康促進工程的通知》為指導，以學生每天鍛鍊一小時為抓手，貫徹以學生髮展為本的課程理念，以提高學生身體素質為目標，落實增進學生身心健康的課程要求。
二、組織機構：
組長：xx
副組長：xx
組員：王靜吳霞紅朱逸敏年級組長班主任全體體育教師
三、具體活動方案
1、加強學習，提高認識
組織全校教職工學習，深刻領會活動精神，各部門密切配合，齊抓共管，共同做好開展“每天鍛鍊一小時”活動的組織工作。
2、確保活動時間
（1）切實保證“三課兩操兩活動”的落實，確保每班每週有3節體育課；
（2）確保每天早晨跑步或做廣播操、校操，一共25分鐘；
（3）確保每天上午做眼保健操，下午第一節下課做眼保健操和山天中學室內操，一共15分鐘；
（4）確保每天安排校園體育活動課，早鍛鍊活動課30分鐘，下午的活動課40分鐘（具體時間安排詳見附表）
（5）中午和放學後，以及雙休日，寒暑假，節假日，學校體育場地向學生和社群開放。學校每年都組織全校性的運動會，並且組織學生積極參加各級各類市級、區級、校級和年級、班級體育競賽與活動。
3、分級負責，落實責任，確保活動質量。
（1）根據學校實際情況，進一步調整作息時間，確保“三課二操二活動”落到實處，並負責體育課和體育活動課程的時間安排、檢查。
（2）在開足、開齊體育課和活動課的前提下，體育組教師要以學生髮展為本，負責早操、體育課、活動課的指導，認真上好每一節課。
（3）德育室加強對班主任、學生落實鍛鍊的宣傳和教育，根據學校每天鍛鍊時間的安排加強管理，確保我校“一小時活動”健康開展。並負責眼保健操、早操和課間室內操的檢查與考評。
（4）年級組長和班主任要配合體育教師做好活動課的組織和管理。
（5）總務處負責體育活動課的器材保障（結合學校實際，增添必要的器材），確保活動課的正常開展。
4、活動內容及要求
根據要求，對學生的體能、技能進行鍛鍊，並配備體育老師進行指導，合理的安排場地和運動專案，專案將進行週期性的輪換。體育鍛煉專案的具體分類如下：
耐力：長跑、10x20米折返跑
球類：籃球、排球、足球、羽毛球
民俗：滾鐵圈、跳皮筋、扯鈴子、踢毽子
力量：仰臥起坐、引體向上、俯臥撐、立臥撐、15米連續立定跳遠、15米往返單足跳
活動要求：
各班為單位，每次活動時從球類、民俗專案中選取1、2個專案進行活動，再從耐力、力量兩類中各選取1項進行練習。
5、安全保障
加強安全教育，提高全體師生體育鍛煉意外事故防範的宣傳教育，加強學生意外事故自救互救方法的教育。按原有學校安全預案制定的安全措施，應急措施和防範措施。在全體師生的共同配合下避免和防止意外事故的發生。
注：如遇下雨天，另行安排。
體育鍛煉方案10
為了深入貫徹落實中國小生每天體育鍛煉一小時的基本要求，全面推進素質教育，促進學生健康成長，切實提高學生體質健康水平，保障學生接受良好教育的基本權利，結合我校實際，制定《書村初級中學保證學生每天一小時校園體育鍛煉工作方案》如下：
一、指導思想
堅持“健康第一”的指導思想，把加強學校體育作為實施素質教育的重要突破口和主要方面，確保學生“每天體育鍛煉一小時”，培養青少年良好的體育鍛煉習慣和健康的生活方式，使廣大青少年學生在增長知識、培養品德的同時，鍛鍊和發展身體的各項素質和能力，促進青少年學生身心健康發展，努力使我校學生普遍達到國家體質健康的基本要求。
二、工作目標
堅持正確的辦學方向，加強內部管理，規範辦學行為，不折不扣地落實《切實保證中國小生每天一小時校園體育活動的規定》，結合學校實際，制定富有本校特色的具體細則，嚴格執行國家課程標準，將每天一小時校園體育活動納入教學計劃、列入課程表。逐步建立健全有效的工作、監督和評價機制，建立完善督導、獎懲制度，通過每天一小時校園體育活動的實施，全面提高學生的身體素質，促進學生全面、健康發展。
三、落實原則
1、以促進學生的全面發展為指導思想。根據學生全面、健康、協調發展的需要，科學系統地設計能切實提高學生運動技能的內容和方法體系。
2、以深化學校體育教育教學為核心。積極推進新課程標準的實施，改革課堂教學模式，以課堂教學為主渠道，堅持課內、課外相結合，最大限度地滿足學生參與體育鍛煉的要求。
3、與“體育、藝術2＋1專案”相結合。通過“2＋1專案”的實施，豐富體育活動專案內容，促進學生在校每天至少體育活動一小時。同時，通過保證體育活動時間，促使每個學生至少掌握兩項體育運動技能。
4、以體育教師為主，倡導教師全員參與。
四、具體安排和措施
1、提高認識，健全組織，強化領導。
（1）學校成立保證學生每天一小時校園體育活動領導小組。
（2）學校加大資金和器材投入，確保學生每天一小時校園體育活動。
（3）體育室具體負責活動的組織、協調和落實。各年級、各班要積極配合體育室和體育老師的安排，將各項活動落到實處。
（4）學校將組織全體教師認真學習《教育部切實保證中國小生每天一小時校園體育活動的規定》檔案，領會實質，在思想上高度重視，在行動上積極落實。
2、落實教學計劃，抓好大課間體育活動。
（1）堅持上好每週3節體育課。
（2）每天上午安排大課間體育活動，每次活動時間為30分鐘。利用大課間時間組織學生做好廣播體操、眼保健操和其他集體體育活動。
（3）堅持早操制度，上操時班主任帶隊，教師跟操，師生同活動、同鍛鍊。
（4）下午課外活動時間，各班要組織學生進行戶外體育活動。
（5）繼續實施並不斷完善下午課外活動時間全體教師和學生一起開展體育鍛煉的制度，不斷提高師生體育鍛煉技能和身體素質。
3、認真實施“體育、藝術2＋1專案”。體育組及各班要按照“體育、藝術2＋1專案”檔案要求，結合《教育部切實保證中國小生每天一小時校園體育活動的規定》和學校實際，篩選、確定“體育、藝術2＋1專案”供學生自主選擇。體音美教研組要制定計劃，全面實施。要考慮學生個性差異，深入挖掘富有地方和學校特色、學生喜聞樂見的體育專案，保證學生每天一小時校園體育活動時間，保證學生熟練掌握兩項以上的體育運動技能。
4、認真落實《國家學生體質健康標準》和新生入學體質健康測試製度。充分發揮導向作用，引導學生積極開展體育鍛煉。
5、積極加強體育教師隊伍建設。為體育教師提供多種形式的在職培訓，以專任體育教師為核心，輔導帶動一批有業餘愛好專長的老師，鼓勵他們積極參與《教育部切實保證中國小生每天一小時校園體育活動的規定》的落實和指導。提高體育教師待遇，在體育教師評先、晉級和工作量計算上予以傾斜。將兩操、課外活動、運動訓練、體育隊訓練、競賽等學校體育活動納入體育老師的工作量，充分調動體育老師的工作積極性。
6、加強對學校體育工作的考核力度。教導處、政教處要把保證學生每天一小時校園體育活動作為對體育老師、班主任和班級考核的重要內容，定期、不定期地進行督導、檢查、考核，公佈考核結果，獎優罰劣。對執行不力的教師和班級，要限期整改，跟蹤檢查。
7、自覺接受社會監督。學校在顯著位置公佈《教育部切實保證中國小生每天一小時校園體育活動的規定》和《國家學生體質健康標準》，公佈辦公電話（06625752911），自覺接受社會及學生家長的監督。並認真對待社會和學生家長反映的問題，及時核查、反饋，及時整改存在的問題。
體育鍛煉方案11
根據教育局體衛站會議精神，我鄉及時召開專題會議，佈置貫徹落實會議精神，經過認真分析情況，根據上級檔案精神要求，結合我鎮實際情況，為了貫徹落實上級關於切實保證中國小生每天一小時校園體育活動的規定，特制定以下實施方案：
一、充分認識教育部《切實保證中國小生每天一小時校園體育活動的規定》的重要意義。
保證中國小生每天一小時校園體育活動是國家對學校教育的基本要求，是促進學生健康成長，切實提高學生體質健康水平的基本保證，也是學生接受良好教育的基本權利，對於全面推進素質教育，具有重要意義。
二、加強組織領導
中心校成立落實教育部《規定》領導小組，劉任活動領導小組組長，丁任副組長，等同志為成員，領導小組要抓好活動的落實。
三、嚴格落實國家課程標準對體育課程的相關規定
國家課程標準規定，國小1—2年級每週4節體育課，國小3—6年級和國中每週3節。各中國小校要積極創造條件保證體育課時的落實，不得以任何理由削減、擠佔體育課時間。要採取措施逐步解決體育課落實過程中存在的困難和問題。體育教師缺額較大的學校，一是在選配教師時要向體育學科傾斜；二是採取短期培訓的方式，培養部分兼職體育教師；三是臨時選聘部分教師擔任體育課教學。體育場地器材短缺的學校，一是要爭取當地政府的支援，加大投入力度，改善體育場地設施基本條件；二是科學安排體育課教學時間、空間和內容，把大場地用足、用好，把小場地用大、用活；三是開發替代專案，拓展活動內容，解決場地狹小的困難。
四、認真組織實施大課間體育活動
我鎮確定把組織開展“大課間體育活動”作為保證中國小生每天一小時校園體育活動的基本平臺，實行課程化管理。
大課間體育活動課的時間要求：中國小校每天上午和下午第二節課後各安排一次大課間活動，每次30分鐘，確保學生每天參加一小時體育鍛煉。
大課間體育活動課的內容：分為指令性內容、指導性內容和創造性內容三部分。指令性內容為：教育部指定的廣播操和冬季長跑等；指導性內容為：我縣根據實際情況指定的毽球、跳繩、武術操等；創造性內容是指由學校自主開發，多學科相融的活動專案，如：足球、軟式排球、籃球、羽毛球、乒乓球、滑板車、自編操、溜旱冰、呼拉圈、武術、舞獅子、滾鐵環、竹竿舞、橡皮筋、佇列行進等等。
大課間體育活動課的管理：大課間體育活動實行課程化管理，各中國小校要把大課間體育活動納入學校課程，列入課表。明確校長、班主任是本校、本班大課間體育活動的第一責任人，要負責大課間體育活動的設計和組織。中心校開展的大課間體育活動採取巨集觀指導，要求各學校在認真貫徹落實上級檔案精神的大前提下，提倡因地制宜，結合實際，通過採取分時段、場地交替使用、創新活動形式、優選活動內容等辦法，不拘一格，制定出科學的實施方案。
五、組織開展評優評先活動
學校要將學生參與校園一小時體育活動的情況納入學生綜合素質評價體系。每週要開展大課間活動情況、落實一小時活動情況的評比活動，對於組織有序、實施有方、活動氛圍濃厚的班級給予表彰，對錶現突出、活動積極的學生給予表揚。各級教育行政部門也要組織開展評優評先活動，將校園一小時體育活動落實情況作為學校年度考核重要指標，並與業績考評、評先評優直接掛鉤，在各種評先評優活動中實行“一票否決”。對於認真組織開展中國小生每天一小時校園體育活動，學生體質健康得到明顯改善的單位和個人，進行表彰獎勵，引導學校落實《規定》的相關要求，以點帶面、榜樣示範，推動中國小生每天一小時校園體育活動的不斷髮展。
六、建立社會監督機制
中心校設立落實《規定》監督電話：。各中國小校要向社會公佈學生每天鍛鍊一小時活動的工作方案、活動要求和監督電話，自覺接受社會、媒體和家長的監督。各學校要適時安排家長開放日，家長及社會、媒體可以直接到校，參觀學生一小時活動情況。切實發揮社會、媒體和家長的監督作用，對群眾反映的問題要及時核查、反饋、整改。
七、建立專項督導機制
中心校要把保證中國小每天一小時校園體育活動作為專項督導的重要內容，定期開展專項督導檢查，隨時進行抽查。要將督查結果通報全鄉並適時向社會公佈，被督導單位要根據中心校提出的督導意見進行認真整改。
八、建立問責制度
校長是中國小生每天一小時校園體育活動的直接責任人。在開展中國小生每天一小時校園體育活動中組織不得力，措施不到位，活動開展不好的，要對主要負責人實行誡勉談話；對於沒有組織開展的，要通報批評或按照幹部管理許可權追究相應的責任。
體育鍛煉方案12
一、體育鍛煉工作重點：
1、回顧少先隊歷史，進行隊史教育。
2、樹立“健康第一”的意識，落實“每天體育鍛煉1小時。”
二、體育鍛煉具體安排：
1、歡慶國慶，做個文明守紀的小公民。
2、樹立“健康第一”的意識，貫徹落實“每天體育鍛煉1小時”。
3、指導學生、家長使用好《國小學生成長手冊》，完成本學期第一次評價。
4、組織學生參加慶祝奧運倒計時300天活動，進行“迎奧運知識競賽”繼續深入開展奧林匹克教育。
5、回顧隊史，進行少先隊知識宣傳教育。
6、加強安全教育，進行緊急疏散演練。
7、繼續進行文明課間的評比。
8、完成本月班級、學校展板的更換。
9、選拔新一批“紅領巾廣播站”播音員，開展紅領巾廣播。
10、開展科技節宣傳動員報名工作。
體育鍛煉方案13
一、競賽時間：20xx年12月（具體時間待定）
二、競賽地點：新北校區田徑場、籃球場
三、競賽組別：高一年級組、高二年級組、高三年級組
四、競賽專案：
1、高一年級：集體拔河比賽、1分鐘跳繩比賽、環校園長跑比賽
2、高二年級：集體繞“8”字跳長繩比賽、1分鐘跳繩比賽、環校園長跑比賽
3、高三年級；1分鐘跳繩比賽、1分鐘踢毽比賽
三、競賽規則：
1、集體拔河比賽：以行政班為單位組隊參賽，學生人數為20人（男、女生各10人），通過抽籤排定位置進行淘汰賽。
2、3分鐘繞“8”字跳長繩比賽：以行政班為單位組隊參賽，學生人數19人，班主任1人，共20人蔘加比賽。兩位搖繩人員間距離3.5米。比賽用繩長4.5米，由學校提供。必須有一位班主任老師參加，搖繩人員自定，18人成一路縱隊依次跳過長繩，然後成“8”字型再次跳過長繩。如此迴圈，3分鐘時間內跳越長繩次數多者名次列前。如成績相等，則看失誤次數。失誤次數少者名次列前。
3、1分鐘跳繩比賽：以行政班為單位組隊參賽，學生人數為20人（男、女生各10人），20人蔘加比賽的有效成績相加，總個數較多的班級名次列前。（有效成績不足，取消團體名次評定資格）。
4、1分鐘踢毽比賽：以行政班為單位組隊參賽，學生人數20人（男女不限），20人蔘加比賽的有效成績相加，總個數較多的班級名次列前。（有效成績不足，取消團體名次評定資格）。
5、環校園長跑比賽：以行政班為單位組隊參賽，學生人數為20人（男、女生各10人），20人蔘加比賽的有效成績相加，總用時數較少的班級名次列前。（有效成績不足，取消團體名次評定資格）。
四、錄取名次及計分：
1、拔河比賽：高一年級取前八名，按18、14、12、10、8、6、4、2計分。
2、長跑比賽：高一年級按班級團隊成績取1—17名，以36、32、30、28……6、4、2計分；高二年級按班級團隊成績取1—16名，以34、30、28、26……6、4、2計分，個人男女名次各年級各取前二十名。
3、集體繞“8”字跳長繩比賽：高二年級按班級成績取1—16名，以34、30、28、26……6、4、2計分。
4、1分鐘跳繩比賽：高一按班級總成績取1—17名，以36、32、30、28……6、4、2計分；高二年級按班級團隊成績取1—16名，以34、30、28、26……6、4、2計分；高三年級按班級總成績取1—15名，以32、28、26……6、4、2計分，個人男女名次各年級各取前二十名。
5、1分鐘踢毽比賽：高三年級按班級總成績取1—15名，以32、28、26……6、4、2計分，個人名次取前二十名。
6、各年級團體總分按各班在各項比賽中的得分總和，得分多者名次列前。若得分相等則以第一名多者名次列前，以此類推。高一、高二、高三年級組各取團體總分前六名並頒發錦旗，個人頒發獎品。
五、報名及比賽時間：
1、環校園長跑比賽、1分鐘跳繩比賽、1分鐘踢毽比賽報名表在校園網上下載。嚴格按照要求填寫，經領隊（班主任）稽核後，於11月30日中午12：30前將報名表電子稿與文字稿送交體育組。逾期作棄權處理。參賽隊員若有變動，必須寫書面申請報體育組經同意才能參賽。
2、各項比賽在各年級課外活動時間舉行，學校將提前通知各年級的比賽時間和專案，請各班關注。
六、本規程解釋權屬體育教研組。
七、未盡事宜另行通知。
學生髮展處體育組
日期
體育鍛煉方案14
一、指導思想：
以增強留守兒童體質和抗病能力為目的，促進學校形成濃郁的留守兒童體育鍛煉氛圍，培養留守兒童體育鍛煉的興趣和習慣，提高留守兒童體質健康水平，讓留守兒童度過一個健康、愉快的學期，結合本校實際，加強體育課的教學與體育各方面的管理，使留守兒童的身體素質不斷提高。特做如下計劃。
二、主要措施：
1、加強領導，建立明德國小“留守兒童體育鍛煉”領導小組，堅持領導帶頭並堅持經常檢查，號召全體師生都積極參加體育鍛煉活動。
2、召開領導小組會議，落實留守兒童體育鍛煉活動，鼓勵發展創新專案，活動內容豐富，形式新穎，提高認識，把留守兒童的體育鍛煉工作當做大事來抓，抓出成效。
3、留守兒童的體育鍛煉活動納入學校總體的體育鍛煉活動之中，要安排專人負責。
4、參加體育訓練，做到人人每天保證有一小時的活動時間，利用課間和體活時間進行長跑、跳繩、踢鍵等活動，按國小生體育課標準進行訓練。
附：國小生體育課標準
長跑：五、六年級每人每天跑1500米。
三、四年級每人每天跑1000米。
一、二年級每人每天跑800米。
跳繩：每人每天400～600次。要求：
一、二、三年級單搖；
四、五、六年級要求雙搖。
踢毽：每人每天400～700個。要求：
一、二、三年級單踢；
四、五、六年級要求盤踢。
5、各班以活動小組為單位，活動有詳細記錄，統計數字準確，成績以表揚形式上牆。
具體活動安排
上午：8：00～8：30長跑
第一節下課課間操
第二節下課跳繩
下午：
第四節下課眼保健操踢毽
第五節下課跳繩
第六節下課課外活動
體育鍛煉方案15
摘 要：體育鍛煉意識是現代人提高身體素質的保證，它是指在參與體育活動中，參與者自我意識到其重要性和必要性而採取正確的、有計劃的、長時間堅持身體鍛鍊的一種心理活動。青少年的體育意識是指在沒有老師指導的情況下，所採取的自我鍛鍊身體的自覺性心理活動。培養青少年的體育意識就是培養其鍛鍊身體的自覺性，也是對其鍛鍊目標、鍛鍊方法以及思想獨立性的全面綜合的考量。本文將從培養青少年學生體育鍛煉意識的重要性方面來進一步探討應該如何培養國中生的體育鍛煉意識。
關鍵詞：國中生 體育鍛煉意識 培養途徑
一、培養體育鍛煉意識的重要性
1.培養正確的體育鍛煉意識，對青少年學生今後的學習習慣和興趣愛好有著重大意義。青少年學生能夠形成自主的體育鍛煉意識後，往往會自覺地、堅持不懈地參加體育鍛煉，同時也會真正形成自己所喜愛和擅長的體育鍛煉專案。另外，其自覺性也會用於自己的學習上，堅持不懈地學習和思考。尤其從國中開始形成的自我意識，將會對其產生深遠的影響。
2.培養正確的體育鍛煉意識，對青少年學生的身體健康以及民族未來具有無比重大的作用。我國有句話，說的是“身體是革命的本錢”，一個人身體素質的好壞將會制約其今後的成就。經常堅持不懈地鍛鍊身體，能夠保證身體健壯、富有活力。青少年是國家的未來，我們應當鼓勵他們養成良好的體育鍛煉習慣，形成深刻的意識，從小開始鍛鍊，一點一滴積累下去，總有一天會成為社會主義建設的棟樑之才。
3.培養正確的體育鍛煉意識，對青少年今後獨立自主人格的形成具有重大推動作用。國家當前的教育正逐步轉向青少年素質教育，素質教育主要是培養學生自主學習的能力，以及獨立處理問題的意識。在素質教育中培養學生自主的體育鍛煉意識，可使得青少年學生能在無監督的情況下進行身體鍛鍊，在處理問題時候獨立地思考，逐漸形成獨立的人格。
所以，培養青少年學生自主體育鍛煉意識勢在必行。
二、培養青少年學生體育鍛煉意識的途徑和措施
在全民素質教育的時代，廣大體育教師在自身崗位上無私奉獻、辛勤耕耘，堅持不懈地尋找著提高學生身體素質的方法，可是仍然不盡人意。因為許多教師只注重課程計劃，每節課都按照自己的計劃來上，被動地傳授知識，根本沒有重視學生的課外鍛鍊和學生自身興趣以及能力的培養，一切都是按照課程計劃，最後努力了卻收效甚微。依筆者看來，要培養青少年學生的體育鍛煉意識有以下幾種方式：
1.加強學生體育意識的教育，明確學生的鍛鍊目的。體育教師在執行教學計劃的時候要反覆向學生告知體育鍛煉意識的確立對其今後學習和生活的重要作用，明確體育鍛煉的目的並非只是一種教學計劃，而是確實為學生著想，不要讓學生產生反感和厭惡、消極對待等思想。作為體育工作者，要讓青少年學生明白，體育強身才能強國，才能成為祖國建設的有用之才，從而把課程所要求的體育練習轉化為學生自覺地進行身體鍛鍊，讓體育鍛煉的目的深入學生的內心，最終形成一種潛在的意識，時時而為。 2.增進體育教學內容、方法、模式手段的多樣化和先進性。體育教學是一種身體和心理的雙重學習，在學習過程中它除了有理論課的教授，還有情感、意志、興趣等心理因素的引導，因此，體育課程的設計需要多樣化，需要更加專業、更加易於學生接受，實現理論與實踐相結合、體育與其餘學科相聯絡、遊戲教學，讓學生輕鬆地接受課程，慢慢吸引學生主動地參加體育鍛煉，由簡單到複雜，從被動到主動，逐漸形成體育鍛煉意識。
3.學校大力開展群體活動,營造良好的體育氛圍，激發學生鍛鍊的熱情和興趣。隨著素質教育越來越深入到學生和家長的思想中，體育教育也形成了自己的目標課程。我們要將這些目標課程所設定的價值觀與學生相一致，充分發揮目標管理的激勵作用，激發學生的動機和興趣。學校要經常開展體育活動，並做好宣傳與獎勵，激發學生形成競爭意識，從根本上喜歡體育鍛煉，促進體育鍛煉意識的形成。
4.增加體育設施投入，改善體育教學環境。現在很多學校沒有重視青少年學生體育鍛煉意識的培養，從而導致學校體育設施非常落後，裝置嚴重老化，學生在學校的鍛鍊手段也十分單調，這樣的硬體環境怎麼能帶動學生的鍛鍊激情呢？因此，學校要加大體育設施的投入，增加裝置的多樣性與趣味性，改善體育教學環境，從而激發起學生的鍛鍊意識。
5.建立和諧的師生關係，發揮教師的表率作用。老師是引導學生進行學習的橋樑，在體育鍛煉中，老師要與學生建立溝通，充分了解學生的體育愛好與能力，因材施教，讓學生在信任老師的同時也看到體育鍛煉的魅力與切實的作用，發揮自己的表率作用，最終形成自主鍛鍊的意識。
結語：現代教育中，素質教育已經成為社會主流，在學生文化課進步的同時，也必須進行身體上的鍛鍊，達到身心和諧發展。體育鍛煉也須作為一種終身教育，逐漸推廣給青少年學生，培養其自主體育鍛煉的意識，讓大家踴躍參與體育建設。當然，在這個過程中我們必須開展多種方式，讓廣大青少年在潛意識中熱愛體育鍛煉，並將其作為一種堅持不懈的活動而努力，形成潛在的體育鍛煉意識。
