引導語：下面小編給大家帶來跳交誼舞的好處，希望能夠幫助到您，謝謝您的閱讀，祝您閱讀。
一、可延緩隨年齡增長而帶來的生理機能衰退，對防止機體早衰頗為有益。
二、可加速體內新陳代謝，提高心肺功能，減少外周血液迴圈的阻力，有效地預防心腦血管疾病。
三、可刺激機體免疫系統，使免疫系統中的天然殺傷細胞、 T細胞、淋巴細胞、巨噬細胞活性明顯增強，從而起到抵抗病毒、細菌的感染和抑制體內突變癌病細胞的作用。
四、可使人心情愉悅，精神振奮，情緒高漲，消除不良的心理，緩解心理上的壓力，增添生活情趣。跳交誼舞是健身的好方式。它融於“俏”“跳”“放”“笑”“嘮”健身五字訣於一體，是治病康復的良藥。有利於延年益壽。
它是文明高雅生活的樂園，他與音樂是孿生兄弟，音樂是聽得見的舞蹈，舞蹈是看得見的音樂。人們在優美的音樂旋律裡，翩翩起舞如醉入迷，煥發青春，忘記了疲憊與困擾。人的一生要有所期盼和追求，要善於走出心理低谷。“夕陽”無限好，想留住“青春的光彩”，應當用生命的餘熱，加強“自娛性”，共同去釀造美好的新生活。
跳交誼舞，必須持之恆，“堅持數年，必有好處”。學了跳舞，精神無壓力，身心愉悅，身體得到鍛鍊。跳舞最好選擇露天舞廳或較流通的舞廳。
五、可以強身健體
跳交誼舞主要是可以收腰，健腹，在娛樂中又可以鍛鍊身體，結合放鬆運動，輕鬆健身，盡情娛樂，一舉兩得。現代人工作生活頻率快，通過跳交誼舞來放鬆一下，隨著美妙的旋律，翩翩起舞，會令你心境開朗，心情舒暢，體型更加健美，健美的身材會令很多人羨慕的。
六、可以提高社交能力
人和人是要溝通的，這是社會的組成部分，人們平常有聯歡、聚會和朋友的PARTY，如果你不會跳一兩支舞應付一下是很難和他們溝通的，如果周圍的朋友和同志都會跳交誼舞而你不會，就顯得不太合群了!
七、可以提升自身的儀態和氣質
長期跳交誼舞的人走起路來都很有儀態和風度，因為在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿勢，走起路來當然與眾不同。現代人對美有進一步的追求，追求形體美，內在美，氣質美，想擁有模特兒(演員)一樣的風度和氣質，就要學會跳交誼舞。
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1.跳舞以早晨八九時或傍晚五六時為宜
此時空氣質量較好，溫度適中。但些時間一般都在飯後，所以吃飯時不要吃得太飽或喝酒。飽腹跳舞會影響消化，長此以往使胃腸道處於不適狀態，可能導致胃腸道疾病。尤其是平時腸胃不好的人，應儘可能在飯後半小時再去跳舞。此外，酒精會刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，酒後跳舞可能會誘發心絞痛及腦血管意外。
2.跳舞時要選擇寬敞、空氣新鮮的場地，人不宜過多
因為跳舞時，大腦處於興奮狀態、血流速度加快、心臟負荷增大，人體的耗氧量增多，新鮮的空氣對健身的效果尤為重要。
3.平整光滑的`地面有助於表現舞蹈的平衡、穩定和流動感
大理石、細水泥和瓷磚地面都是合適的選擇。而粗糙的泥地、紋磚地就不太適宜，因為隨著快節奏的音樂，跳舞者的注意力在音樂和舞蹈中，較為劇烈的交誼舞可能會扭傷腳踝。應注意選擇一雙底軟、輕便，能夠保護腳踝的鞋子。
4.每次跳舞的時間控制在1～2小時為佳
時間太長，身體過於疲勞，健身效果反而下降。如十分迷戀跳舞，可休息二十分鐘左右，做做踢腿、活動腳踝、彎彎腰等動作，緩解一下緊張的肌肉。
5.掌握好跳舞的劇烈程度
慢三、慢四強度不大，無須熱身。快四、快三等舞蹈運動較劇烈，會導致呼吸急促，心率加快，血壓驟升，可能誘發或加劇心血管疾病，因此，跳舞者應注意由緩入急，由慢及快，循序漸進。跳前充分做好踝、膝、胯、肩等關節的準備活動，做做伸展運動，幾分鐘即可，從而避免運動損傷。如不小心扭傷，應先冷敷，然後採取相應的治療。
