說話聲音好聽，也是人們追求美的一個重要方面。常言道，聞聲如見人，一個甜美圓潤或渾厚而富有磁性的聲音，會給人留下美好的回味和遐想，而聲音的美，有其先天聲帶發育的條件，也有後天保養的原因，事實上，後天保養與嗓音有密切的關係，欲獲得美好的聲音應從以下兩方面對嗓子進行保養。
大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。 不要吸菸，即使是被動吸菸也應該避免，因為吸菸能夠明顯增加患喉癌的風險。 不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。 不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。 當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話。
咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。
首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。
其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽菸、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。
如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱薰氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將複方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升衝在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。 這個方法非常管用 yjbys網小編推薦
許多人都有這毛病，我的嗓子也是如此。抄來幾副方子供參考：
無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。
涼拌吃銀耳。將白木耳洗淨泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。 拌吃芹菜。把芹菜洗淨，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。 飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水衝一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入。 風油精吸人。將風油精倒在潔淨的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。冷敷脖頸。用冷水或冰水浸溼毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。薄荷和杭菊花各6克，泡開水當茶飲，每日一劑。
飲食上的保健。對用嗓職業的人來說，應特別注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發乾、發炎。維生素C如缺乏，易導致鼻粘膜出血和聲帶無力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。多選用有利於保護嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿蔔、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋等，這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音，並含有多種維生素和無機鹽，為維持健康有益。yjbys網小編提示，少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血迴流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的`正常功能。不要過度飲酒及食用過於辛辣的東西，因為酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大，易使這些部位充血、腫脹，並使嗓音失調。
生活習慣上的保健。 人的聲帶很嬌嫩，不要在上呼吸道感染時過度用聲，也不要在月經期或變聲期過度用嗓子，在此期間，發音器官處於充血狀態，無節制地說唱喊叫，會使聲帶“雪上加霜”。 堅決戒掉煙癮。因為點燃的菸草霧氣中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和發音器官黏膜的防禦能力。生活要有規律，睡眠要保證充足，睡眠不足會使體內血液偏向酸性，致使肌肉疲勞，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成聲帶嘶啞。
需要人們注意的是，許多人認為聲音沙啞算不上毛病，用不著小題大做，吃點兒消炎藥就會好。其實，有可能已埋下難以預料的隱患，一定要及早看醫生。 yjbys網小編提醒大家!
1.說話時要有節制，不要大聲喊叫或講話過多。
2.日常注意體育鍛鍊。但在練聲的前後不要進行激烈的運動。
3.保證心理健康。精神緊張會使發聲時咽喉緊張，產生拖字、遲緩、不能控制的重複發音以及音啞、聲嘶甚至完全失聲等。
4.睡眠要充足。睡眠不足會引起聲帶充血、喉肌疲勞，致使聲音黯淡嘶啞。
5.保持口腔清潔：飯後漱口，睡前刷牙。
6.預防感冒：注意增減衣服，防止著涼。
7.避免菸酒刺激，菸酒會使聲帶黏膜乾燥、充血、肥厚，使喉下分泌物增多，從而引起聲音變低、音色昏暗沙啞等。
8，飲食要有選擇。避免進食刺激性食物，比如含糖高的食物、辣的食物等。
9.女性經期減少用聲：經期女性的聲帶常常充血、水腫，最好減少用聲一兩天。變聲期更要注意，避免高喊。
10.要謹慎用藥。治療急性炎症，最好不要使用激素類藥物，應該禁止無病服藥，用藥小心。
11.用嗓後宜飲熱茶，忌冷飲。
12.在專業的指導下掌握科學的發聲技巧，包括呼吸練習和發聲練習等。
