一、喚醒嗓子
1、溫水一杯，滋潤嗓子。
2、開啟胸廓，轉頸搓臉，舒展身心。
3、發氣泡音，進入狀態。(3分鐘)
二、口部操
1、開啟口腔，活動下頜骨。(1分鐘)
2、脣操——撅、撇、繞、打嘟嚕、打響。(2分鐘)
3、舌操——伸、刮、頂、轉、彈、舌尖/舌面/舌根打響。(3分鐘)
三、氣息訓練
1、吸——口鼻同時、沉——沉到肺底、定——膈腹撐住、呼——穩勁均勻。(2分鐘)
2、輕度哼鳴，通過i、a、o體會發前中後的音時對氣息的不同感覺和控制要求。(3分鐘)
3、數紅旗、數葫蘆、數棗，正常聲音狀態下對氣息的控制，可配合節奏的`變化。(5分鐘)
四、口腔訓練
1、繞口令，準為主——關鍵、快為輔——手段。(10分鐘)
(1)八百標兵奔北坡，炮兵並排北邊跑，炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮。
(2)哥挎瓜筐過寬溝，趕快過溝看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗。
(3)石獅寺有四十四隻石獅子，四十四隻石獅子吃四十四枝溼紫柿子。
(4)一葫蘆酒九兩六，一葫蘆油六兩九。六兩九的油，要換九兩六的酒，九兩六的酒，不換六兩九的油。
(5)東邊廟裡有個貓，西邊樹梢有隻鳥。貓鳥天天鬧，不知是貓鬧樹上鳥，還是鳥鬧廟裡貓。
