多達七項運動的優點會聚於羽毛球一身，採訪了西安體院羽毛球專項教師宋紅生，詳解何為“全能戰士”。
1.短跑運動員的爆發力與速度
羽毛球運動幾乎沒有等對方回球喘氣的機會，幾乎是整場比賽都在衝刺狀態下進行。要求快速啟動、快速歸位，這一連串的“快”都需要肌肉快速地收縮或舒張，也就是快速力量爆發力。
2.長跑運動員的耐力
速度耐力素質在羽毛球運動中起著極其重要的作用，具有強度高間歇短的特點。中超聯賽球員每場平均跑動距離約為7000米，而羽毛球運動員平均跑動也達到6000米以上。
3.體操運動員的柔韌
羽毛球需要球員很高的柔韌度，我們可以經常從電視上看到選手們為救一個球橫劈叉，這是一般運動員所做不到的。不僅如此，像左右手換拍、背後胯下擊球、後場反拍的頭頂球，這些動作都需要充分拉伸韌帶。
4.標槍運動員的協調
一個完整的.擊球動作就像彈簧一樣收起再彈開，需要從腳開始，到腿部、臀部、胯部、腰部、背部、胸部、肩部、胳膊與手。雖然一個人的協調性好壞很大程度上由先天因素決定，但是通過羽毛球運動的訓練能夠得到一定的改善和促進。
5.乒乓球運動員的靈敏反應
被譽為“速度之王”的羽毛球，需要選手快速的反應能力，這同時也需要選手有良好的空間感和協調性，在極短的時間裡去判斷球的方向以及決定球的打法，這需要心理、技術、體能、戰術和智慧五方面綜合性的培養，幫助大家建立條件反射。
6.職業圍棋選手的全域性洞察力和尋找對手弱點的能力
正如圍棋中“提前預判對方意圖，抓住對方的弱點”,由於羽毛球球速過快，場地較小，根本無法用視覺跟進，所以所來球幾乎都要進行預判。只有瞭解對方的弱點，及時發現對方的失誤，那你就會有十足的把握去戰勝對方。
7.健身運動員的力量
羽毛球中常用的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達到極致。作為中轉站，胸肌就有著至關重要的作用，所以作為男選手，練好胸肌是最重要的前提。
目前羽毛球殺球球速最高紀錄是傅海峰保持的343公里/小時。雙打比賽中，20秒內需擊球為15次，在一場45分鐘的比賽裡，兩運動員的擊球總數約為2025次。
跳殺球是要把全身的力量用在殺球的瞬間，使球的速度達到極致。胸作為中轉站，胸肌就有著至關重要的作用，大強度羽毛球運動者心率可達160-180次/分鐘，低強度也可達到100-130次/分鐘。
45分鐘的比賽，運動員要做300次以上身體位置調整幅度超過90度的動作改變。
在一場單打比賽中，運動員需要100次以上的大幅度揮動胳膊擊球，羽毛球比賽中，運動員頻繁做變速運動與蹬跳，下肢彈跳的動作結構特點為：膝關節用力的幅度相對要小，而對踝關節的快速爆發力要求要高。
羽毛球運動要求快速啟動、歸位，這一連串的“快”都需要肌肉快速地收縮或舒張，羽毛球運動需要有很高的柔韌度，經常打球對於肩部和髖部的靈活性很有好處。
