引導語：下面小編給大家帶來打羽毛球腰肩受傷的處理方法，希望能夠幫助到您，謝謝您的閱讀。
一、肩膀損傷
在從事羽毛球活動過程中，極易發生肩部軟組織損傷，其中又以肩袖損傷最為常見，約佔肩部損傷的80%。而肩袖損傷約佔整個羽毛球運動損傷的14%左右。
(一)病因與病理：
1.肩袖損傷的發生，一部分傷者是因一次急性損傷而引起，以後由於未及時.合理的.徹底的治療而繼續受損，以至逐漸轉變為慢性損傷。
2.一些傷者可無明顯外傷史，是因區域性負荷過度，肩袖肌腱受到多次.反覆的磨研或牽扯，使其微細損傷，逐漸勞損和退行性變而引起。
3.技術動作存在問題或有錯誤.準備活動不充分，肩部肌肉差.肩關節柔韌性不佳等因素也是促進肩袖損傷的一些因素。
(二)症狀與診斷：
1.肩痛
多在肩外側痛，可向三角肌上部或頸部放射，在肩關節外展或同時伴有內外旋時往往出現疼痛。
2.痛弧
在肩關節外展10度--120度的弧度內出現疼痛，超越120度後疼痛消失。肩部又放下至120度以下時，疼痛有顯現。
3.壓痛
在肩峰下肱骨大結節處有壓痛。
4.腫脹
急性患者可有區域性腫脹。
5.外展和外旋抗阻力試驗呈陽性。
(三)處理與傷後恢復練習：
1.理療.鍼灸.按摩.外敷傷膏藥或區域性藥物封閉注射等，都可取得較好的`效果。
2.急性傷者應將上臂在外展30度的位置下固定休息。急性損傷或慢性損傷急性發作的傷者應適當休息。暫停肩部超範圍的急劇轉動活動或專項技術練習。
3.急性期過去後，即應開始練習肩關節的繞環及旋轉活動。
4.在傷後練習時，應以上肢下垂放鬆位下練習，然後逐漸增加肩的抬舉角度進行練習，基本不痛後，可進行負重練習和逐步過渡到專門練習，慢性病者可從事肩部的各方活動，但應避免引起疼痛或使損傷會加重的疑些動作。
5.在專項練習時，可先做些難度和強度要求較低的動作，或改變一些練習方法或技術動作的樣式，控制專項練習中區域性的負荷量。
6.在傷後練習與康復中，要注意發展肩帶小肌肉群的力量和柔韌性，在加強肩袖肌群肌力練習時，宜系取上肢外展80度--90度的屈軸靜力負重練習。
7.注意發展肩部肌肉力量和肩關節的柔韌性，特別要加強肩部小肌肉群的練習。
8.為加強箭步肌力，可採用上肢外展80度--90度的屈肘負重靜力練習。
9.負荷重量因人而宜，逐漸遞增，時間以30秒到一分鐘或以不能堅持為止。
二、腰部損傷
此傷係指腰(臀)部肌肉.筋膜.韌帶或椎間關節等軟組織損傷，俗稱“腰肌勞損”。在羽毛球運動中中患有慢性腰痛者，大多屬於此病(約佔60%以上)，佔整個羽毛球運動損傷的11%左右。
(一)病因與病理：
在學生球員中，大多是由於疲勞積累，區域性勞損或慢性細微損傷而逐漸形成的。而腰部活動過於頻繁，負荷過大或過集中，象突然爆發用力超越了軀幹一時所能承受的能力，所做動作超越了脊柱的功能範圍，再加肌肉力量差(如，起跳扣殺時，過分伸脊柱動作或左右跨步，前後移動回球時，過分扭轉軀幹等)，便容易造成急性損傷，而腰部損傷後，如未及時.徹底治癒，訓練時又不注意自我保護，則容易使急性損傷逐漸轉化成慢性損傷。
(二)症狀與診斷：
1.疼痛
輕傷時常無疼痛，過後或次日晨起時覺腰痛。重傷後即疼痛，甚至在發生扭傷一瞬間，覺“斷了腰”或有一響聲，疼痛亦較劇烈。若腰痛伴有小腿或足部放射痛及麻感，在胸腹內壓力改變(如咳嗽.打噴嚏.大便)時串痛，麻木加重，則有可能是腰間盤髓核突出症。
2.脊柱生理彎曲改變，可出現側彎，腰曲減小或消失。
3.腰部活動障礙和肌肉痙攣
如腰背肌拉傷，在彎腰和側屈時疼痛，並抗阻伸脊柱活動時出現傷處疼痛。
4.損傷的區域性一般都有較明確的點壓痛。
5.棘突偏歪
椎間關節扭傷或錯位，椎間盤髓核突出症的患者，常伴有患部棘突偏離正中線。
(三)處理與傷後恢復練習：
1.物理療法：鍼灸.按摩.外敷新傷藥，內服跌打傷藥，必要時可採用痛定封閉等。
2.急性疼痛期，除進行必要治療外，應臥床休息，避免重多受傷，形成勞損。
3.在傷後康復練習時，要用寬腰帶保護，要練治結合，練後腰疼加重者，應暫行專項練習，並注意休息。如練後無明顯加重者，可按原計劃進行練習。
4.康復練習時以加強軀幹肌的力量和柔韌性為主，同時也要重視相關肌肉的鍛鍊(如腹肌.兩側軀幹肌等)，另外練習前要做好區域性準備活動，練習後做好放鬆與恢復，如熱敷.按摩.伸展動作等。
5.要充分作好準備活動，使腰部肌肉的力量和協調性得到提高。
6.注意力要集中，扣殺時肌肉不要完全放鬆，保持一定的緊張度。
7.加強腰部肌肉力量和伸展性的鍛鍊，同時還要加強腹肌練習。這些肌肉的增強，可避免本身的損傷，還可保護脊柱，避免脊柱及韌帶的損傷。
