導語：很多人都喜歡打羽毛球，堅持打羽毛球不僅可以增強體魄，還可以排毒養顏，又可以豐富我們的業餘生活，在不久的將來小編相信會有越來越多的人熱身於羽毛球運動，作為羽毛球小白的你是不是想要立馬甩掉門外漢的包袱呢?下面由小編帶你走進羽毛球吧。
作為一名羽毛球的新手，一些常識是必須要了解的，它可以幫助你理解羽毛球這樣運動，幫助你更好的打羽毛球。
羽毛球新手入門需知的常識：一、姿勢要到位
1、內旋與外旋
在練習羽毛球時，我們常強調使用拍面朝左持拍法。但這樣握拍不是拍面而是拍框面朝羽毛球，不易擊中球，所以要在擊球瞬間轉動手腕調節拍面擊中羽毛球。
手腕向內轉動(手心向內的逆時針轉)稱為內旋。手腕向外轉動(手心向外的順時針轉)稱為外旋。
內旋和外旋運動是以肩肘的連鎖運動到完成時的手腕運動，來發揮自己的力量。其不只是手腕的運動，內旋是手臂全體向內的轉動。
在羽毛球運動的擊球中，除了吊球、任何一種擊球都要依賴內旋和外旋運動。像高遠球、下手球、接發球等，不用內、外旋也可以擊球，但會變成沒有威力的失分球，所以最後一擰的內旋、外旋運動是擊出有生命力的靈活擊球的祕訣。
2、用肘臂力擊扣殺球
在許多介紹羽毛球如何擊球的文章中，常能看到“以肘先行用力擊球”這樣的表達方式。
後場直線球的擊球就是以肘關節為支點，運用手腕轉動擊球的，但並不是說只用肘臂力擊球，既要用下半身的力，還要有肩的動作，進一步說還要用腦。“用肘臂力擊球”僅僅是一個概念，目的在於使選手注重肘臂力的使用來擊球。
扣殺球是羽毛球動作中幅度最大的一種，揮拍的幅度增大，意味扣殺的威力和角度有所增加。揮拍的幅度是指球拍動作軌道的加大，因此需要選手們的肩關節做大幅度的動作。
所以說“用肘臂力擊球”，目的在於強調這種意識，當然不僅是肘臂力，還必須利用全身反彈力，使力量集中於擊球上羽毛球新手入門需知的常識羽毛球新手入門需知的'常識。
3、屈膝90度以上
在接前場球時，最後一步大步跨前，根據來球的高低屈膝並能保持上身直立而應付來球。這時屈膝的角度不可過深(小於90度)，否則重心過於前置，塌腰前傾，難以保證身體穩定，更不利於擊球后返回中心站位。
所以要求屈膝大於90度，當然也不是要求精確到用分度器來測量，大體上從上向下看，腳尖比膝蓋靠前就行。
實際體驗一下，就會發現屈膝大於90度，上身穩定，腳步堅實，返回中心位置迅速。由於兩腳間步幅越大越是需要腿部力量，所以這種姿勢對腿部力量要求較高，初學者可以從小步幅練習。
二、裝備要選對要想打好羽毛球，首先要注意裝備的選擇。打羽毛球的裝備有：球、球拍、鞋、襪子。
1、球
羽毛球，鵝毛的最好，但是價格最貴，一般鴨毛的也可以，比較適合初學者。
選購時，最好試打一下，球稍重的好一些。羽毛球是消耗品，初學者沒必要買太貴的球羽毛球新手入門需知的常識文章羽毛球新手入門需知的常識出自，轉載請保留此連結!。此外，有的體育用品商店會賣一些沒貼商標的訓練球，價格不高，質量不錯，可購買。
2、球拍
對初學者來說，選擇羽毛球拍應注意以下幾點。
價格作為業餘選手，沒有必要選擇太貴的球拍，價格在200～500元之間即可。
效能拿到拍子後，一定拿在手上揮動一下，試試手感。或者用一隻手握住拍柄，另一隻手握住拍頭頂端掰一掰，如果羽毛球拍出現彎曲，說明拍柄還是比較有彈性的。
重量力量較大者可選稍重的球拍，力量較小者可選較輕的球拍。一般來說，越貴的球拍越輕。球線最好含羊腸成分，這樣的線不僅結實，而且彈性好，打起球來比較省力。
羽毛球專用鞋羽毛球鞋有別於普通運動鞋，是專門根據羽毛球運動的特點而設計的。較薄的鞋底，很強的側面支撐能力可使雙腳儘可能地靠近地面。
這種設計在保證了允許踝關節快速彎曲，雙腳運動方向頻繁轉變的前提下，儘可能降低了雙腳受傷的可能性。
3、球襪
球襪應選棉質的，不能太薄，最好厚些，這樣才能有較大的摩擦力，防止受傷。
三、打羽毛球的好處1、提高技能
未入會前只會打野球，連發球都發不好，更談不上抽球、勾球、搓球、推球、吊球了。
現在都在網上聽講課，協會組織講座，通過羽毛球比賽，可以激發技能訓練，會員之間互相學習，共同提高，湧現出一批高水平球員。
2、開心娛樂
養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處羽毛球新手入門需知的常識羽毛球。
中醫世家講：要成立大喊俱樂部，可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。
3、身體靈敏
打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變
4、健腦增智
羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。
5、舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，一場球打下來全身會出汗，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
6、排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排洩，對預防痛風病很有脾益。
結語：通過以上內容的學習，你是否對羽毛球有了較為深入的認識呢，快快拿起球拍走到球場，開始一場大汗淋漓的練習吧。
