很多人都希望自己能擁有美腿，但是這很不現實，因為很多人沒有擁有美腿的方法，其實瑜伽運動就很不錯的，可以幫助我們很好的擁有美腿的，下面就跟小編一起起來了解一下什麼樣的瑜伽動動可以擁有美腿吧!
修飾小腿——半腳尖式
特色功效：腫胖的蘿蔔腿，要想瘦下來難度很高。半腳尖式是制服它的有效動作，不僅修飾小腿曲線，刺激下半身血液迴圈，還可以預防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機率。
1.雙腿開啟與髖部同寬，肩膀放鬆開啟，雙手自然垂直在身體兩側。
2.雙腳腳後跟相對，腳尖抬起，雙膝向兩邊儘量開啟，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。
3.吸氣，左手抬起，放於胸前，呼氣，放鬆，再次吸氣，右手抬起放置頭頂，感覺腳尖有很強的受力感。這組練習能夠鍛鍊我們腳尖與腳踝的柔韌性。
教練提示：通過腳後跟相對並半蹲的`動作，使小腿充分受力，所以要反覆練習，直到小腿有酸痠痛痛的感覺才有效哦!
修長腿部線條——戰士式
特色功效：戰士式因為腿筋得到舒展，因此可以修長腿部線條，並預防坐骨神經痛
1.右膝，左膝跪地，身體立直。雙手胸前合掌。目視前方，保持自然呼吸。
2.吸氣，左膝抬起，並伸直。雙手合掌向前推出。呼氣，使大腿儘量與地面保持平行。
3.雙手扶地，右手放在右腳內側，吸氣，左手向上開啟，與地面垂直，眼睛看著左手指尖，保持數秒。
教練提示：初學者不必勉強自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。每天可練習5次，每次完成式停留約5秒鐘，要注意做動作2與動作3後，著地的膝蓋不要彎曲。
重點瘦大腿——新月式
特色功效：極佳的後彎運動，能讓臀、腿充分伸展。這一連串的優美姿勢可以增加平衡感及專注力，具有瘦大腿、修長腿線的作用，能夠促進血液迴圈，增進腿部的曲線美。
1.由金剛坐開始，膝蓋用力，撐起臀及腿，右腳向前跨出一大步。腳伸長，腳趾向後，小腿及膝蓋平放地上。
2.兩手合掌放在胸前，停止不動，訓練你的身心平衡力。準備進行新月式。眼睛向前平視，右膝彎曲，小腿與地面垂直，兩手合掌置於胸前，抬頭挺胸，背挺直，大腿有被抬起的感覺。
