想要減掉大粗腿的妹子們，可以跟著小編一起學習下面的`瘦腿瑜伽，望對大家有所幫助。
熱身瑜伽動作：
1、坐在地上，雙腿向前伸直，抬頭挺胸。右膝彎曲，右手抓著腳踝，左手抓著腳趾，將右腳拉向身體，然後膝蓋有規律地上下襬動，放鬆髖關節。左右腿各練習20秒。
2、坐姿，雙腿向前伸直，雙手撐在地上，身體微微向後，分別向內和向外轉動腳踝1分鐘。
瘦腿瑜伽動作一
1、雙腿屈膝，跪在地上，腳面貼地，雙手支撐地面，腰部放鬆。吸氣，頭部向上抬起，腰部向下凹。
2、慢慢向上舉起右腿並伸直，保持姿勢5-10個呼吸，然後慢慢放下，雙腿交替練習，左右腿各做10-20次
瘦腿瑜伽動作二
雙腿屈膝，跪在地上，腳面貼地，雙手支撐地面，腰部放鬆。吸氣，右腿和左手同時向上提起，使手臂、身體、右腿成一直線。保持5-10個呼吸，然後換腿和手臂重複動作，交叉重複練習10-20次。
瘦腿瑜伽動作三
左腳向前邁出一步，右腳伸直，踮起腳尖，腳跟要在腳趾正上方。雙手支撐在左腳兩側，挺直腰身，上身向前壓，拉伸右腿腿筋。保持姿勢5個呼吸，然後換腳重複動作，左右各重複練習10-20次。
瘦腿瑜伽動作四
雙腿彎曲，身體緊貼著大腿，蹲在地上，雙手向前伸直，手掌貼地。抬起臀部，伸直雙腿，慢慢向上抬起右腿並伸直，左腿繃直，頭部向下。保持姿勢10個呼吸，然後放下左腿，換腿重複動作，左右腿各重複做5次。
瘦腿瑜伽動作五
雙腿屈膝坐在地上，左腿在上，挺直腰背，左手抓住左膝，右手抓住左腳腳掌，雙手用力將左腿向上抬起，靠向身體，直到左腳能夠承受的極限，然後停住保持5-10個呼吸。在慢慢放下換腿重複動作，左右各重複做5次。
