瑜伽的動作簡單易學，堅持正確的`方法長期練習，不僅能塑造完美的身形，還能k1nz-0.html" target="_blank" >培養個人氣質。下面小編為大家整理的是瑜伽的入門動作，一起看看吧!
一、樹式
樹式能鍛鍊人的平衡力，並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。
1自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。
2右腳膝蓋彎曲並抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸。
3保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。
二、英雄式
英雄式能夠伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。
1兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外開啟約60度。雙手垂放在身體兩側。
2雙手向上伸展，五指併攏，並將手掌合十，保持呼吸。
3呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行於地面。
三、三角式
1兩腿開啟約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側
2雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。
3呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重複動作。
