瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復。瑜伽的'經典動作有哪些呢?下面小編來給大家介紹，希望對大家有幫助!
瑜伽的經典動作有哪些
第一式 雙腳式
功效：改善消化系統，增加對上身和頭部區域的血液供應。
姿勢要點：站立，雙腳大大分開，雙手叉腰，吸氣開啟胸腔，呼氣上身軀幹前彎，先讓手掌著地，再彎曲肘關節著地，最後可使頭著地，保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。
第二式 駱駝式
功效：伸展脊柱，促進血液迴圈;
姿勢要點：跪立，雙膝開啟一肩寬，雙手扶腰，吸氣開啟胸廓，呼氣身體向後伸展，髖部前推，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。
第三式 脊柱扭轉式
功效：滋養背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便祕問題;
姿勢要點：坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落於左膝外側，雙手在體後撐地，伸展脊背，開啟胸廓，轉頭向右，保持姿勢5~7次呼吸。換邊重複。
第四式 三角側伸展式
功效：刺激體側的淋巴系統，提高免疫力;
姿勢要點：同三角式站立，右腳外轉，左腳內扣，曲右膝上身向右側伸展，右手肘部支撐於右膝上，左臂向頭頂的方向伸展，轉頭向上看，保持呼吸3~5次呼吸，換邊重複。
第五式 犁式
功效：血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用;
姿勢要點：仰臥、雙腿併攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部、腳尖在頭部後方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣鬆開手，緩慢落回。
第六式 肩倒立
功效：與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復健康膚色;
姿勢要點：仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腳離地，向上伸展，保持姿勢5~7次呼吸，呼氣先回到犁式，在緩慢落回。
第七式 頭倒立
功效：滋養盆腔器官，減少面部皺紋，鎮靜精神延緩衰老;
姿勢要點：雙膝跪地而坐，雙手手指交叉，雙臂呈三角形貼於地面，將頭部置於雙手之間，頭部前方貼於地面，兩小臂間隔同肩寬基本保持一致;用雙臂按住地面，伸展膝蓋，慢慢抬起雙腿;小腹部與腰部發力，慢慢抬起雙腳，身體與地面豎直，保持膝蓋處伸直並收縮肛門處括約肌，放鬆地進行呼吸。
堅持練習這7式，還你美顏相機一樣的臉。
