平時大家的工作壓力比較大，身心難免會有些疲勞。但你不必因沒時間做戶外運動而找藉口。你可以在下班之際在家練習瑜伽，不僅可以緩解疲勞，而且對鍛鍊肌肉和減少腹部贅肉都有很好作用。
雷電坐
動作要點：兩個大腳趾交叉，身體坐在腳上，腰背必須挺直，與地面保持垂直，這一點非常重要。
功能：有助於使心靈和平寧靜，飯後可以促進消化。同時對坐骨神經痛、骶骨感染的病人有好處。
鱷魚式
動作要點：讓自己的注意力集中在呼吸上。
半月式
動作要點：保持20秒。
功能：消除腰部多餘脂肪，提高注意力，幫助消化和排洩。有助於消除腸胃問題。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的'營養;
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法;
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地迴歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
