大學聯考壓力山大,越來越多的考生在大學聯考複習期間難免會出現經常性疲勞的現象,那麼大學聯考期間怎樣緩解疲勞最有效呢?以下是本站小編為你整理的大學聯考期間緩解疲勞的有效方法,希望能幫到你。
大學聯考期間緩解疲勞的有效方法在複習階段容易疲勞,並伴隨一些常見症狀,發木、氣悶等,一些簡易適當的方法可以有效緩解這些症狀——
發木症狀
看了好長時間的書,結果一點都沒記住;做題時毫無思路,往往半天做不出來;背東西時,背了好長時間一點都沒記下來;下午三四點鐘,經常性地頭腦發木、呼吸不暢……
對策
1.留意飲食,切莫吃多而造成消化不良。
2.注意養成午睡的好習慣,但午睡不要超過30分鐘。
3.要提高睡眠質量,不要睡得太久,儘量早起。
4.做練習(例如數學)的時間要增加,光看不練是不行的。
5.要多進行速度型的體育鍛鍊,例如:快速短跑。
6.不要把對考試的恐懼變成學習過程中的壓力,不妨試試冥想。
氣悶症狀
這是大學聯考最常見的一種狀態,與之相伴隨的是壓抑、失眠、打盹、記憶力下降、頭腦不靈活等症狀。產生這些症狀是多種原因造成的,比如學習方法不好,壓力太大,精神緊張,體力不支,心情不佳等。
對策
1.睡眠時室內要通風,保持室內空氣清新。
3.學習的間歇多做深呼吸。
4.對於典型例題,反覆的背誦,直到熟記為止。不動大腦的記憶有利於改變氣悶的感覺。
5.保持樂觀振奮的心情。
6.可以在學習之餘散散心,換一種心情。
大學聯考期間有關睡覺的注意事項1.睡覺前用熱水泡腳。
2.不要熬夜不要熬夜不要熬夜,重要的事情說三遍。
3.晚上睡覺時,若有些失眠,一定要放空頭腦,什麼都不要想,尤其不要想大學聯考,當你真正感到又困又累的`時候,就可以睡著了。
4.早晨醒來的時候,可以慢慢坐起來,儘量集中精神,做幾個深呼吸,使自己的大腦達到一種清新明靜的狀態。
5.若在家複習的話,一定要午休,午休不要超過半小時。
小編的建議1.應該適當加強體育鍛煉,調劑一下飲食結構。
2.距離大學聯考已經很近,踏踏實實的迴歸課本,看看高頻考點,早睡早起,調整作息,放鬆心態。