少女形體鍛鍊主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的'鍛鍊。下面給大家介紹一些實用的形體美鍛鍊技巧。
胸部鍛鍊方法：
1、雙膝跪地，手臂垂直撐地。向下做屈臂動作，直到下頦和胸觸地。屈臂時注意臀部不要後引，身體重心在手上，手臂支撐體重，靜止片刻，重複8-10次。
2、仰臥地下，向上做挺胸動作。到極限時靜止片刻。注意，挺胸時頭和臀部不得離地。重複做6-8次。
3、雙膝跪地，上體直立，雙手合掌置於胸前。兩手用力互推，做對抗動作。注意，肘關節不得下垂，前臂成“一”字形，挺胸抬頭，配合深呼吸。做8-10次。
腰背部鍛鍊方法是：
仰臥起坐，做6-8次。做時注意挺胸直腰。
腿部的鍛鍊方法：
腿的曲直直接影響形體美，且太粗太細皆不美，腿過粗或過細，可用下述方法鍛鍊：靠牆站直，雙臂側平舉，掌心貼牆，然後右腿前抬至齊腰高度，再向右擺移，還原。重複6次，注意，腿舉擺時膝蓋始終要伸直。
在堅持上述鍛鍊的同時，還應做些走、跑、跳、身體波浪運動和柔韌性練習，以全面鍛鍊身體，塑健美的體形。
